przed

[...] ok 200; al enic dzis juz normalny dzien dieta i trening DZIEN 6 WOLNE DZIEN 7 dZIS DZIEN WYSOKOWW pobudka o 5.30 6.00 70gr owsianych+otreby+200ml mleka+jajko+2bialka 9.15 przed treningiem 100gr ryzu brazowego 2 udka gotowane z kuraka 10.30-11.45 trening po treningi i przed bcaa 12.15 100gr owsianych+200ml mleka+40gr wpc 15.30 tuna warzywa [...]

[...] odbywały się w tym czasie zajęcia z wydziału na siłowni także oprócz kilku krzyków musiałem być w miarę cicho. Wyniki: Przysiad Rok temu po treningu siłowym było 155kg, a przed testem w styczniu przysiadałem 110 w serii na 7powtórzeń, teraz brałem np.155g na 4 powtórzenia. Dzisiaj max przysiadłem – 170kg Martwy ciąg Rok temu po sile [...]

[...] splicie, to co Viern mowisz robilem przez pierwsze 2 miesiące i juz mi sie znudzilo troche... Może srednio w temacie ale jak mam bialko i carbo to jak brac bialko? W dzien treningowy: 30min przed i 30min po? Czy 1 porcja to okres najdluzszej "dziury" bez bialkowej w dniu i 30min po treningu? Bo carbo biore 30min przed i bezposrednio po

ale chodzi mi mając samego storma bez shocka to jak lepiej rano czy przed i po treningu bo storm chyba tez by się sprawdził jako suplement przed treningowy

[...] tak jak powinny. Druga sprawa, że nie zacząłem cwiczyc je na poważnie może z rok temu. hehe no rybcia wszamana w odludnym miejscu ( tzn na siłowni na przerwie:D ) godzina przed trenem biało, 15 minut przed vaso razem z betabolikiem, tren zaczałem o 14, w czasie treningu rozrobione bcaa sobie popijałem. Trening super, bardzo bardzo fajna pompa [...]

11.03.2011 - Piątek Cześć, SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 tab witaminy b6 (50mg) - 2 kaps HMB formula caps +Popołudniu: - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 [...]

ja brałem kiedyś storma i na pewno wrócę do tego supla bo dobrze mi podchodził i jak dla mnie w smaku był dobry. ja go brałem tak: DT przed i po treningu DNT rano przed śnaidaniem

Lubie cykle mono z boosterami przed treningowymi z różnymi kretkami, biorę wtedy 5g. rano i po treningu a boostery przed treningiem.

No chleba moglbym zjesc, ale nie wiem czy to jest to samo, ale sprobowac moge. //ktos tam up, znaczy, czytalem, ze lepiej miec weglowodany przed treningiem, bo podobno mniej miesni palimy a przy okazji trening cardio jednoczesnie je podtrzymuje, ,bo bez wegli to niezle mozna sobie miesnie spalic, a gdybym jadl produkt z wysokim ig na 20min przed [...]

[...] klatkę 8x72kg 8x72kg Wiosłowanie 8x81kg 8x81kg 8x81kg Wyciskanie na barki 15x28kg 8x56kg 8x56kg 8x56kg Uginanie stojąc 8x40kg 8x40kg Francuskie wyciskanie 8x36kg 8x36kg Aero - 20 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB

Dzień 71 Dieta: Trening: Trening poszedł elegancko, przed treningowy spróbuje jeść 30 minut przed treningiem, więcej energii mam. Po ciężarach i samopoczuciu na treningu doszedłem do wniosku ze czit wyszedł na dobre. W tym tygodniu jeszcze starym systemem dietetycznym, czekam na kieszko i jego opinie, porady. Wywaliłem jedynie na próbe rybe i ryż [...]

[...] (na you tube, siłowniach) i nie czytałem o tym, żeby martwy ciąg robić w taki sposób; ja bym raczej szedł w większe ciężary w martwym ciągu a i nie lepiej Ci robić wiosła przed MC? ja przed martwym wolę na prawdę dobrze rozgrzać plecy, poza tym nie jestem w stanie efektywnie wiosłować jak mam prostowniki zjechane na maxa bo nie trzymam [...]

Kreatynke powinienes zastosowac jak zauwazysz ze ze sam trening na sucho malo co daje. Na pierwszy cykl kreatnowy wystarczy ci mono, nie wazne z jakiej firmy, wszytkie sa praktycznie identyczne. Dawkowanie: DT 5g pol h przed sniadaniem 5g po treningu DNT 5g przed sniadaniem

[...] : jajecznica z 2 jaj na 1 łyżce oliwy + cebula 2 kromki chleba razowego żytniego (ok100g)(bez mąki przennej) lub 5 wafli ryżowych (50g) TRZECI POSIłEK (dwie godziny przed treningiem) 100g kurczaka gotowanego w wodzie lub na parze 50g ryżu brązowego trochę warzyw (pomidory, papryka, brokuły, cebula) TRENING OK. 18:00 20 minut z hantelkami [...]

Witaminki i omege tylko rano? Pimpa przed treningiem siłowym tak? Co w takim razie z P. Resurrection bo on 1 porcja posiada ponad 240kcal w tym również węgle a to jest CKD. Spalacz przed treningiem i rano tylko że trening będe miał np. o 9 rano to co wtedy? Zmieniony przez - Kułaga w dniu 2011-03-15 11:59:13

[...] bo z doświadczenia wiem, że sporo zleci przy redukcji, a u Ciebie i tak mały poziom BF jest. Także nie widzę sensu na razie rzeźbić. Co do Carbo odpuść w ogóle, na pewno przed treningiem nie pij. Jak już chcesz pić coś to Vitargo po wszystkich treningach. Przed - Między - Po Treningach BCAA koniecznie Jeśli nie chcesz zmniejszać ilość węgli w [...]

darioman7 carbo nie pije się przed treningiem.Vitargo to jeszcze ma sens,ale nie zwykłe carbo.Zgadza się,że możesz mieć energie przed wejściem na salę,ale już w czasie treningu nie koniecznie.Carbo powoduje duży wyrzut insuliny przez co możesz czuć się ospały podczas treningu lub po krótkiej euforii poczuć wyraźny spadek energii.

[...] to nie jest dobre rozwiazanie nie spodziewalem sie takiego bloku hmm... to jak mam sprobowac samego m-drola a co dokupic jeszcze ze zwyklych supli wyczytalem ze okolo tyg. przed koncem cyklu dobrze jest dorzucic kreatyne + jakies amino np. Bcaa a co w trakcie cuklu i jakie dawki obrac za stosowne ktos tam pisal ze zaczynal od jednego tabsa a i [...]

[...] glownie rano uderzenie wegli i to w sporej ilosci, do tego bialko, w trakcie dnia kolo 4 kawalkow chleba mieszanego-sojowego z kielbasa jakas i serek homogenizowany, przed treninngiem, a zarazzem na obiad ryz z kurakiem, na noc kazeina + oliwa z oliwek, oczywiscie w trakcie dnia tez leci wiecej odzywki bialkowej, zarowno przed jak i po [...]

hola ide na aero brac przed i po BCAA tak jak przed treningiem siłowym?