przed

[...] i kupilem takie cosie i chce je stosowac tak : H.E.A.T - tu za bardzo nie wiem, wiec nie strzelam... WPC - 3x - po wstaniu, popoludniu(30 min po treningu) i bezposrednio przed snem ZMA - 30 min przed snem 3x kaps, jakos niedlugo zejde na 2kaps chyba Tauryna MC - 1x po wstaniu i 1x przed treningiem (moze jeszcze 1x wstawic po treingu w dni [...]

a ja wcinam je na 'sucho'. siadam przed kompa, wsypuje do szklanki i wciągam, tak smakują mi najlepiej, potem tylko + twarożek ,i orzechy ,i pełnowartościowy posiłek włala ;-P

czytałem był - przed ćwiczeniami, lekarz stwierdził, że jest ok.. o_0 może teraz zmieni zdanie?

takie polaczenia jak podales jest ok 2-3 tabletki estru i po treningu 9 gram Cp mozesz tez Cp brac rano na czczo a ester po treningu w beztreningowe dni bierz CP rano na czczo lub przed snem lub 3-4 kapsy estru rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem

i nie rob grzbietu na treningu przed a6w, najwyzej naodwrot mozesz najpierw w domu a6w a potem silka

[...] siadzie(5 serii) Brzuch - skłony w leżeniu głową w dół(10 serii), unoszenie nóg w zwisie(10 serii), ćwiczenia na maszynie(10 serii) 60 minut biegu na orbitreku Środa Barki (przednia i boczna część) - wyciskanie przed głową (6 serii), wyciskanie sztangielek(4 serie), unoszenie hantli bokiem w górę (4 serie) ćwiczenia na maszynie(4 serie) [...]

Polecam glutamine... Przed i po treningu l-glutke(3-5g) a na noc peptyd. Szczególie dobrze na mnie działa jakies 8-10g peptydu przed snem. Oprócz tego moze BCAA w okolicach treningu... Pozdro

po treningu mono a jabłko to prawie żadna różnica jak bierzesz cp przed no nie...

po wysilku antyutleniacze? to stara szkola. :] przed.. ok, po - po co?

mozna to razem przyjmowac ? bo chce brac 30min przed treningiem i bcaa i thermala

... stara szkoła często powraca do łask, tak bywa, a po wysiłu antyutleniacze w tym samym celu co przed, samo się przecież rozumie, aby neutralizować nadmiar szkodliwych wolnych rodników...

no więc mam 500g creapure hiteca i troche tauryny(z 25g); i czym się różni branie rano a przed treningiem)chodzi mi o tę dawke pierwszą w dzień treningowy? chyba będe przyjmował 5g rano i po treningu. tylko że czytałem na kulturystyka.pl że po treningu dobrze jest wziąźć aż 8g kreatyny do ww i białka bo 5g jakaś część rozpadnie sie, czy to [...]

[...] mu oddać zdobyty za wygraną puchar. Później na konferencji prasowej powiedział, że nie lubi werdyktów sędziowskich, ponieważ one zawsze są niesprawiedliwei woli wygrywać przed czasem i w efektownym stylu. Dodał też, że chce walczyć ze wszystkimi fighterami z którymi do tej pory przegrał (tzn. Sakuraba, Matsui,2x Wand Silva). Ten koleżka mnie [...]

zma czytałem też że 1h przed treningiem, jak to jest? czyli tauryna spokojnie może zastąpić carbo rano? czy moge rano sie obudzić wypić kreatyne z carbo albo tauryną, i dalej spać z 1h do śnaidania? czy carbo to obojętnie jakie? czytałem że carba maja różne stosunki cukrów względem siebie? z tego carbo po treningu ile powinno być ww?, moze być [...]

zma przed treningiem również dobre by było, ale ile by tego trzeba było brać...?

[...] wystepujace m.in. w twarogu. Dziala ona antykatabolicznie. Z samego bialka bardzo ciezko jest przytyc, bo przy jego spalaniu wydziela sie duzo ciepla, ktorego organizm nie moze wykorzystac do syntezy tluszczy, wiec smialo przed snem mozna bialko wpierdzielac. Najlepiej gdzies godzine przed snem, zeby organizm mogl sobie je spokojnie strawic

zma 2-3 kap 1h przed treningiem, tak przeczytałem w sklepie sfd a carbo tylko 50g to nie za mało? z bananów to ponad 70g ww jadłem.

Dlaczego chcesz zmniejszać dawke zma ?? Bierz cały czas 3kaps.. Glucetyl zapodawaj nie przed snem, tylko rano odrazu po przebudzeniu. Na noc masz wpc, choć lepiej nadawała by sie do tego jakaś mieszanina białek szybko i wolno wchłanialnych, ale wpc ostatecznie może być. Acha i nie bezpośrednio przed snem, a około 30min przed. Bcaa bierz około 20 [...]

po treningu spokojnie możesz wypić 70g carbo... a zma możesz brać przed treningiem choć ja preferuje przed snem/a tak na marginesie to najlepiej było jak brałem je trzy razy dziennie- rano, przed treningiem i na noc, no ale jak mówię trochę tego trzeba by było łykać/, więc jak chcesz przed treningiem to warto przetestować.

Wszystko fajnie, myślę że to nie będzie miało zbytnio wpływu jeśli niekiedy z braku czasu 5 dzień przesunie się na 6(nawet chyba to lepiej jeśli plecy odpoczną przed barkami). Mam racje??