przed

1-tauryna rano naczczo?jesli tak to po ilu posilek? 2-z kretka przed treningiem,i o tego carbo tez czy juz bez carbo?

rano naczczo 5g kreatyny + 1g tauryny (+ew 40g carbo) po 30min sniadanie przed treningiem 30min 3-5g kreatyny + 2g tauryny (+ew 40-50g carbo) zaraz po treningu 3-5g kreatyny + 40-80g carbo, po 20-30min mozesz zjesc posilek

[...] mi skoncza,bo wole najpierw zainwestowac w dobre bialko(na ktore zawsze jest osobny fundusz;)),tak wiec nie wiem... ale jak jest w koncu z lepszym wykorzystaniem bcaa,brac przed i po,czy po i np:rano?? wg.mnie istota bcaa jest wydajniejszy trening + mniejszy katabolizm,a koles w sklepie ostatnio tlumaczyl ze bcaa przed to non sens,ze po jest [...]

na poprawe postawy nalepsze cwiczenie to: podciaganie sztangi w zgieciu (nogi proste, tulow zgiety prawie poziomo, glowa poziomo i patszysz przed siebie). Jest to trudne cwiczenie ale jak bedziesz robil je systematycznie to po miechu poprawa gwarantowana. I pamietaj NIE GARB SIE

BCAA wg mnie tylko przed treningiem silowym w poteznej dawce.. wtedy sprawdzaja sie najlepiej!

Przed treningiem nie stosowac? Dlaczego?

jw. - inny sposoob przygotowania imbiru to utarcie na tarce ok.1-2cm imbiru, zalanie wrzatkiem i odstawienie na 10 min, aby sie zaparzylo; potem przecedzic i pic przed posilkami; jesli kogos razi smak, mozna poslodzic lyzeczka miodu; imbir posiada dzialanie regooloojace trawienie, eliminoojace obrzeki (roslinny diooretyk), odkazajace, jest [...]

na temat hmb sie nie bede wypowiadal bo to szmelc dla frajerow. cell pump w treningowe:rano(na czczo) i przed treningiem w nietreningowe rano (na czczo) magnum 5000 pomiedzy posilkami i po treningu 50 -80g

Tak jak pisałem około 20min przed treningiem. I przed, tak jak napisał e-lite wystarczy. Jeśli chcesz jeszcze drugą dawkę to wal rano. Po treningu masz izolat, więc nie potrzeba. Btw ten koleś ze sklepu to nonsens pozdro

przed treningiem: 2 filomagi + 1 zincas forte + 3 wit.C 200mg przed snem 2filomagi + 1 zincas forte. Waga ponad 90 kg, czy zwiekszyc dawke???

[...] 15 gram *orzechy 20 gram(ich też nie wliczam bo orzecha ma się na działce lub podwórku u siebie, cioci, babci) RAZEM 1zl 5 groszy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Jasiu bierze serek biały, polewa oliwą i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić [...]

[...] dalem sobie spokoj z dalsza rozmowa aaa,facet ma ze 30lat i wyglada niezle(stwierdzil ze startuje),ale widac ze ma cos z glowa. no nic,dzieki za odpowiedzi,bede lykal bcaa przed treningiem. p.s Julo1 ,zgadzam sie z twoim stwierdzeniem co do "ekonomicznosci" kupna izolatu,ale ja go kupilem w grudniu na promocji u Sona,za kase rowna [...]

[...] tego zyczylo w ostatnim czasie pare pan.wiec doradzcie prosze czy kuracja czyms ala proviron cos moze pomoc z tym fantem?oczywiscie niejestem teraz od miesiaca na saa dodam,poprostu chcialbym tak niezobowiozujaco cos dorzucic na ta przypadlosc,w tej chwili wogole niecwicze w ramach 7 dniowego roztrenowania przed hst jesli to cos ma do znaczenia

Pepe a powiedz jaki cel mini ladowania glukoza przed treningiem redukcyjnym?? skoro to nie tkd

[...] podawać i to właśnie ze względu na te fakty które ty nazywasz informacjami elementarnymi stawiam dynamikę na piedestale kluczem jest to aby wykonać jak najwięcej powtórzeń przed wyczerpaniem zapasów ATP , czyli w ciągu tych 15-18 sekund, ponieważ po ich wyczerpaniu następuje beztlenowe spalanie glikogenu w wyniku którego powstaje w mięsniach [...]

kolego proponuje przed zaczeciem wszelkich cwiczen i diet poswiecic troche czasu na czytanie forum dział odżywianie i trening - szczególnie posty podwieszone czyli te 'u góry' strony

[...] ruchu Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem Francuskie jednorącz z ekspanderem Rozciąganie ekspandera przed sobą Rozciąganie ekspandera nad głową Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc Trening co drugi dzień [...]

[...] ale latwo sie domyslic ze trzeba bedzie troszke odjac lub dodac od maksow z 10 i 5 poworzen.a wiec: BARKI 1.wyciskanie zza kark:45,50,60kg(dla 15,10,5 powt.) 2.wyciskaniez przed glowy:40,45,60kg 3.wznosy hantli stojac na bok:8,10,12 4.hantel w opadzie na lawce skosnej:8,10,12, (sprawdzalem tez sztange wzdluz tulowia i tyl barkow na maszynie [...]

oki Pepo tylko powiedz co na barki bo to jest najgorsze ostatnio robiłem -wyciskanie z przed glowy -fruwanie -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia teraz chciałbym zamienic te cwiczenia, zeby robic 3 aktony barków może byc wyciskanie zza glowy i z przed głowy?????

[...] takie formy aktywności które angarzują kilka parti mięśiowych(jazda na rowerze, bieganie, skakanka. Nie jest on nigdy tak ostry jak trening siłowy. Najlepiej go wykonywać przed trenigiem siłowym w celu podniesienia ciśnienia i rozgrzania mięśni. Jeśli coś źle napisałem to prosze mnie poprawić. Mam nadzieje że coś zrozumiesz z mojej [...]