przed

wedlug mnie najlepsza strategia przyjmowania BCAA to brac okolo 8-10 tabletek na okolo 30-45 minut przed treningiem- taki plan najbardziej mi odpowiada i jestem z niego zadowolony jednak kazdy ma swoje wlasne sposoby ktore na nich dzialaj, jednak jak bym mial polecac to wlasnie przed treningiem

l-karnityne bierz okolo 1000-1500 mg dziennie na pusty zoladek HMB w ilosci 6-8 kaspulek dziennie- 2 rano na czczo, 2 przed, i(lub) tylko 2 po treningu i 2 na noc, podobnie w dni nietreningowe tylko ze 2 kapsulki zamiast po treningu bierz miedzy posilkami HMB zaleca sie stosowac przez czas okolo 3 miesiecy jezeli bedziesz mial do tego diete to [...]

ano taki,że przed egzaminem trzeba się wyzluzowac i nie dać sie spanikowac ,a przy tym mić luza i dlatego relanium i piwko rozluznia i odpręza co powoduje,że egzamin nie jest taki straszny bynajmniej dla naszych

Mnie bardzo podobaja sie garnitury trzy czesciowe w kolorze grafitu. Fajne sa rowniez garnitury w paski:P. Jezeli chodzi o koszule i krawat to najlepiej spytaj sie pani sprzedawczyni, ktore beda pasowac do Twojego garniaka. Wazne jest aby spodnie byly dosc dlugie, powinny siegac podeszw Twojego buta (wiesz zeby nikt nie pomyslal ze masz na chacie [...]

dla mnie najbardziej ekonomicznie to 11tabsoow przed wysilkiem... chociaz jakbym mial siana wiecej tobym bral na noc takze z 10 sztuk...

Om oki. Co zrobiłem zle ze wybrałe taki zestaw ??? co jest nie tak Białko dziene zapotrzebowanie mam 202g/dzień. Chodzi o Białko po treningu. W inntch posiłkach dniach sobie radze a jeszcze przed snem białko samo. Cztałe ze tak jest nalepiej na noc białko.

CREATINE POWDER - łyżeczka rano z 2 kaps HMB i łyżeczka z 2 kaps HMB po treningu DEXTROSE POWDER - do kreatyny po 30g (3 pełne łyżki do zupy) HMB 500 - z kreatyną oraz przed snem 2 kaps białko - wpc - naturalne - extensor 1000g, trec 1500g, vitalmax 1500g ceny podobne, sam wybierz

Ja z kolei słyszałem, że raczej powinno się je jeść przed posiłkami ponieważ są szybciej trawione.

[...] a na 2gie sniadanko wrzuce wlasnie koktail (jest wg skladu glownie bialkowo-weglowy wiec na kolacje sie nie nadaje,ktora ma byc czysto bialkowa)... no i Ultra Ripped dostalam,wzielam 2h przed aerobiciem,jakos mega powera na czulam,ale moze spalac cos zacznie ;P od jutra biore 2 razy dziennie,po sniadaniu i przed obiadem ;) prosze o uwagi;)

Karol, przed treningiem siłowym kilka kaps. tauryny nie zaszkodzi ale tylko kilka, natomiast jeśli chodzi o inozyne to tak jak nie jestem zbytnim zwolennikiem fosforanu kreatyny jako suplementu bo wiadomo, ze mono jest lepszą formą suplementacyjną to i zamiast inozyny wolę rybozę, a jeżeli chciałbyś brać inozynę to chyba tak do trzech, czterech [...]

dosyć często się tak dzieje. Gdyby mocniej bolało możesz poprosić trenera o inne ćwiczenia. Raczej sam trener powinien to zaproponować w czasie rozciągania, jeżeli zgłosisz problem przed treningiem. Do tego gorąca kompiel i maści rozgrzewające.

[...] wielkosci szafy. Kup odzywke bialkowa Pure Whay 80 olimpu za 150zl i pij 2 razy dziennie po 40g, jesli to dzien trenigowy to po treningu i wieczorem, jesli normalny to rano przed sniadaniem i na noc. za 50 kup Crabo i popijaj po treningu ok 60g. Trenuj 3-4 razy w tygodniu i po treningu zawsze 40 min areobow. Nogi rob max 1 w tyodniu na malych [...]

[...] dodaj jakies 1 cwiczenie. Mozna go dobrze dopompowac Pompkami w podporze tylem np 3x 15-25 Co do plecow. Wyciag do klaty dal bym na 1 cwiczenie by sie dobrze rozgrzac przed wioslowaniem. Wioslowanie z 4x6 zamienil bym na 3x8 ( nie przesadzaj na poczatku z ciezarem gdyz prostowniki musza sie odpowiedniu przyzyczaic ) Podnos powoli, bez [...]

blaher; może na początek 1 tussi, 1 aspiryna i 2 kawy? Na 1/2 h przed treningiem. jeśli nie zadziała, możesz zwiekszyć dawkę. dziki wąz:Jasne, że może uzależniać. Szczegolnie psychicznie, ale myślę , że nie to miałęś na myśli

hehe dobre...tak to jest jak sie pisze i nie czyta przed wyslaniem;)...oczywiscie chodzilo mi o to ze nie stosuje fazy ladowania po 20 gr na poczatku jak robia to niektorzy....jeszcze raz sorki :) a Ty sie Eska tak nie denerwuj ;)

eh, leczenie pewnie odlozy Ci sie jakies 2-3 miechy, nie wiem czy trzeba odczekac przed Roa na wzglednie dobre unormowanie gospodarki chormonalnej po cyklu bo w sumie Roa nie ingeruje bezposrednio w chormony ale ja nie wiem czy nie bedzie potem jakis niespodzianek, trzeba by lekarza/famaceuty zeby sie dowiedziec. W sumie jak nie chcesz miec syfow, [...]

zroob tak... zrezygnooj z dextrozy (glukozy) na rzecz carbo... d-ryboza moze byc...najlepiej w przerwach miedzy cyklami..taka dawka jak kreatyna na cykla.. kreatyny na cykl starczy 300g...50dni x 6g...po treningu z carbo...a taurynke walnij z 1g przed treningiem...

To reakcja na kawe - wbrew powszechnym opiniom kofeina dziala najmocniej wlasnie godzine po zazyciu. Odpusc sobie ta kawe, lepiej zjesc odpowiedni posilek przed treningiem, dostarczyc energii.

To bardzo dobry pomysl, o ile bedzie Ci sie chcialo. Ja tez tak mialem robic i zrezygnowalem :P. Pamietaj o dokladnej rozgrzewce przed treningiem, ona jest bardzo wazna.

Najlepiej by bylo gdybys sie udal do poradni lekarskiej i tam Ci powiedza jakie sa cwiczenia redukujace te wade. Takie wlasne domniemania nie zawsze sa dobre i nie przynosza porzadanego efektu, a nawet moga jeszcze poglebic wade. Napewno nie jest za pozno. Masz przeciez jeszcze 2/3 zycia przed soba (wystarczy Ci czasu):D pozdro:D