przed

sam szamam 250g ale zauważyłem, że jak biorę bezpośrednio przed snem to rano wstając jestem cholernie głodny a nawet jak w nocy się przebudzę to mam ogromne ssanie, natomiast jak wszamie tak ze 40 min przed snem jest ok +do tego dorzucę nieraz bcaa to wstaje o 6 wypoczęty Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-19 21:05:26

[...] to polaczyc z xpand xtreme pump, przynajmniej do wyczerpania cm3, a pozniej juz bym bral samego xpanda pytanie jak to polaczyc, bo myslalem o takim czyms dt: rano cm3, przed treningiem xpand dnt: rano cm3, po poludniu xpand (pol porcji) po skonczeniu cm3: dt: rano xpand (ewentualnie pol porcji tak jak pisze na opakowaniu), przed treningiem [...]

[...] biegam (mam sprawdzony system co roku zaliczam w robocie bieg na 3000m i zazwyczaj schodze poniżej 12:30) Co do dawkowania to myślałem Orotan z rana naczo 6,75g mono 5g przed siłką i przed treningiem walki wręcz BCAA porcja po każdym treningu Aminy proste z posiłkiem Białko według diety i na noc razem z cynkiem Reszte według zaleceń [...]

[...] u Nas. Wczoraj regeneracja w pełni, jadłem zdrowo kilkanaście jajek wpadło, z rana AMINO 4500 10sztuk, 8kaps BCAA, mięsko pieczone, pierś z kurczaka, marchewki, wieczorem przed snem NIGHT PROTEIN w formie puddingu. Tuż przed zaśnięciem 4kaps ZMA Dzisiaj trening powtórka z poniedziałku z tym, że na 10powtrz. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

[...] udko, skrzydło) 100g lub ryba 100g Po treningu: ryż biały 50g mięso 100g lub tunczyk 120g Kolacja: 40g nitroprogen oliwa z oliwek 15g warzywa B;2,2 t-1,1g ww-3,1 Nowa dieta: w posiłku przed i po treningowym po 100g ryżu/kaszy węglowodany wzrosną i będą wynosiły ok. 4,2g/kg Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-01-20 11:18:47

Skodzio, tam obliczam tylko zapotrzebowanie kaloryczne, a co z b,t,w? W posilku godzine-poltorej przed treningiem moga byc warzywa i oliwa? Po to wiem, ze nie bardzo, ale jak jest przed? Jeszcze mi sie cos przypomnialo.. Vitalmax mi zle liczy, czy naprawde na 100 g ryzu przypada az 5x tyle ziemniakow? Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-01-20 [...]

1.czemu orotan przed treningiem a nie rano? dla mnie bez roznicy, mozna dac rano 2.czemu odstawić aminy proste ?zawsze traktowałem je jako dodatek do diety dodatkowe g białka i wartości odżywcze. jak kasa nie stanowi bariery, to mozna oczywiscie podjadac pomiedzy posilkami, na czczo, po treningu itp. 3.To jak proponujesz dawkować glutamine w [...]

[...] (w szkole) Serek wiejski 100g Owoc //brak zdrowych tłuszczy i warzyw. Trzeci posiłek 15:30(po szkole) Cyc kury 150 Oliwa z oliwek 20g //brak warzyw Czwarty posiłek 18:00(przed treningiem) Cyc kury 150 Oliwa z oliwek 20g //brak węglowodanów, oliwy tu nie ma być. Piąty posiłek (1h po treningu) Ryż 100g Cyc kury 150g //OK Pozmieniaj to, [...]

Dzieki, bardziej chodzilo mi o oliwe przed treningiem* :P. wiem co to btw pytalem tylko w jakich proporcjach dla znajomego 185 cm 108 kg Teraz to ja juz nie wiem .. Obiad mam o 16, o 17 trening i na obiad jem oliwa+pekinska+ryz+ryba, a teraz sie dowiaduje z linka ze tluszczy i warzyw unikac w przed treningiem tez .. To juz nie wiem .. Ziemniaki [...]

[...] 100g płatków żytnich+2 jajka . 20ml oliwy z oliwek 2 posiłek(w szkole): kanapki z wędliną i serem żółtym i pomidorem 3 posiłek: 100g makaronu+150g chudego twarogu 4 posiłek(przed treningem): 100g ryżu+150g makreli wędzonej 5 posiłek(po treningu): 100g ryżu+150g pangi+jakaś surófka 6 posiłek(1h przed snem): 200g twarogu chudego. 10ml oliwy z [...]

no no no widze fajny dziennik. beda zagladal i kibicowal :) a tak przy okazji jak robisz posilki przed a6w ? tak jak przed normalnym posilkiem aerobowym ? a co do ostrowii to skoro jestes z trojmiasto mozesz brac bezposrednio z hurtowni :) ja tak robilem swego czasu jak jeszcze nie bylo to tak popularne bialko :D Zmieniony przez - cycq w dniu [...]

no ja kiedys na cyklu zarlem na obiad (przed treningowy) na 2-3 godz przed 250g ryzu i 200-250g piersi po treningu tak samo jakos dawalem rade teraz 2 paczek ryzu bym nie zjadl za nic

po treningu daj ziemniaki z mięsem przed uniakaj tłuszczy jeśli jesz jakieś godzine przed tren tyle

[...] oliwa 15g szpinak 2xomega3 II posiłek: ryz brazowy 50g kurak 150g orzechy wloskie 30g warzywa witaminy Przed treningowy: ryz brazowy 50g kurak 150g Suplementacja przed treningiem: porcja no-xplode 1x tight Suplementacja po treningu: 30g WPC Po treningowy: tunczyk 130g warzywa oliwa 20g Kolacja: twarog 200g brokuly oliwa 20g [...]

Środa - Dzien 3 - DT 2 Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajko kawa z mlekiem Przed treningowy kura ryz bialy 80g ogorek kiszony Po treningowy kura ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Kolacja serek wiejski chleb ciemny Przed snem kura oliwa ryz brazowy 50g TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 10 / 10 / 10 [...]

[...] suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: 5bialek jaj warzywa Przed treningowy: cycek ryz warzywa Suplementacja przed treningiem: Creashot Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: cycek Warzywa Zielona herbata Na noc: To co [...]

[...] owsiane 80g Dzem 20g Sok Zaraz po sniadaniu Olej MCT 10ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps II posiłek -Przed treningowy: miecho 100g Ryz 60g Olej MCT 10ml Banan 100g Suplementacja przed treningiem: -45 min = 35g BCAA -20min =Leucyna 5g + Anadrox 4kaps -10min = Izolat 30g + carbs 30g Suplementacja podczas treningu: Golden finish 70g Suplementacja po [...]

[...] starcia, a dalej jak wyżej. ... Wiem że najlepsze wyjście to zagryźć mentosem i w nogi, Trafne spostrzeżenie. ... ale czy są tam jakieś PRZEWIDZIANE techniki obrony przed takimi narzędziami? Na dalszy etapie szkolenia możliwe jest przepracowanie zagadnień związanych z walką pałką, nożem, łańcuchem, broniami improwizowanymi. Jednakże, aby [...]

[...] oliwe z oliwek, pestek winogron badz lniany!!!!! odzywke wysokobialkowa mozesz jeszcze pic na noc!!! kreatyne mozesz brac na dwa sposoby w stalych dawakach np po 5g w DT przed i po treningu, w DNT na czczo i na okolo polgodziny przed snem zachowaj odstep miedzy odzywka wysokobialkowa ok 40min!!!! mozesz tez zrobic faze nasycenia czyli przez [...]

Ja nie wiem w sumie jak zwiększać kalorycznosc. Głownie teraz tłuszcze równomiernie rozkladam. Co do mojego pytania wcześniej to było ono odnośnie rodzynek przed i po a ty odpowiedziales ze po są ok ale nic nie mowiles o tych przed. Chciałbym ten głupi chleb zastąpić ryzem/kasza tylko rodzice są tacy ... Bo do kanapek to małe pole do popisu jest [...]