przed

[...] 60/35/45 60sek/50sek/40sek Cardio 21min bieg 20min orbitrek 20min bieg Orbitrek 22min bieg - 21min bieg 23min bieg 20min orbitrek 25min orbitrek. W porównaniu z poprzednimi dniami dziś miałam mało intensywne zajęcia przed treningiem. Niestety przebywanie na zewnątrz w tym upale i tak mocno wymeczyło. Zastanawiałam się czy dam radę [...]

W porównaniu z poprzednimi dniami dziś miałam mało intensywne zajęcia przed treningiem. Niestety przebywanie na zewnątrz w tym upale i tak mocno wymeczyło. Zastanawiałam się czy dam radę dojść na trening i doszłam do wniosku, że na siłowni jest i tak chłodniej niż w moim nasłonecznionym pokoju. Trening mocno mnie sponiewierał, ale jestem [...]

[...] pewna, że opisałam trening a tu nie ma go w dzienniku.:-( W czwartek zrobiony ostatni na tej siłowni (przynajmniej na jakiś czas) trening. Po treningu wpadłam w wir nauki przed bardzo poważnym egzaminem. który odbył się następnego dnia. Box Squat ze sztangą zamiennie z Przysiad z ketlem 4x12 18/18/18/20 60/60/60/60 18/18/18/18 50/50/60/60 [...]

[...] trochę zmienić plan zywieniowy, żeby się zmieściły czereśnie, ktore dziś zerwał mój mężczyzna. Dobrze, że sobie odważyłam wcześniej, bo ciężko byłoby się powstrzymać przed zjedzeniem wszystkiego. /SFD/2019/6/19/e63c77267ba04e1e8c7a7e4c328e2238.jpg /SFD/2019/6/19/ac1ce3506fa64a72ba74afa68349764f.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

Oczywiście jak napisałeś tak zrobiłeś zaliczone 144 Co tam poprawiłeś pod klatą przed pompkami na podłodze ?

Wybieram tylko biegi z naturalnymi przeszkodami. Kusił mnie runmagedon przed kontuzją kolana, teraz boję się, że przy np. Wspinaniu na linę będzie ślisko i spadnę na ta nogę z góry. Jakoś od razu mnie to przeraża. Ale .... hm kusi

[...] drugi telefon}:-( Tak właśnie robię i dodatkowo telefon z apką ustawiam w tryb samolotowy w razie jakby ktoś zadzwonił ten co filmuje mam bez karty SIM ale też się zastanawiam czy nie wyłączyć internetu przed filmowaniem bo nie wiadomo czy połączenie z messengera nie przerwie filmowania. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-26 21:22:44

[...] tylko wyzwanie ! Nagrody by tylko rozpraszały . A na wrzesień masti coś obiecał :-) masti może nie widzieć gdyż musi zarabiać na chleb dla rodziny a nie tylko siedzieć przed kompem czytając i analizując każde napisane słowo. Jestem na emeryturze i Wy urozmaicacie mi życie (bardziej niż rząd :-) i TVP z TVN). No to nie będzie rozpraszania [...]

[...] Biodra 104,5/105/104,5/104/104,5/104,5 Pas pępek 81/83/83,5/82/81,5/83 Talia 78,5/79,5/78,5/78/78,5/79 Biceps luzem 29,5/30/30/29,5/31/30 Biceps napięty 31/31/31/31/32 Wczoraj lekkie odwodnienie w związku z pogodą i do tego czuję jak mi wszystko puchnie przed @ Zobaczymy jak dziś pójdzie trening

[...] Muszę jednak chwyta trochę wyżej sznurki bo mam wyciąg za nisko. Zemsta Trenera jak zwykle zabiła mi barki. Arnoldki- pierwsza seria ciężko, potem mogłam dołożyć jednak do 6kg.:-( Rowerek umiarkowanie. Ciekawe, czy powtarza się żyć z tamtego miesiąca, kiedy to przed @ miałam nagły przypływ mocy, czy po prostu trening zrobiony jak trzeba.

[...] rąk. Arnoldki- miały być 6ki Ale po zemście jakoś nie chciało mi się wierzyć, że się uda. Dobrze, że zostałam przy 5tkach bo ostatnia seria ledwo. Jak robiłam rozgrzewkę przed treningiem to nagle odezwał się zakwasy chyba po wczorajszym MC - 2ki i coś na plecach. W każdym razie człowiekowi się tak jakoś od razu "zrobiło ciepło na [...]

[...] nog do gory w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30 min bieg po 30min bieg przed 30min bieg 30min rowerek Na treningu dzisiaj drobniutko progresiki w niektórych ćwiczeniach. Poszłam potem na 30min bieg w ramach cardio, ale z niego nie jestem [...]

[...] 50/50/50/50 7. Allachy 4x12 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 24/24/24/24 24/24/24/24 24/24/24/24 8. Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Dzisiaj mocne zmęczenie po pracy i późny trening. Zdecydowanie wolę gdy w mojej siłowni jest sauna niż zimno. Będę tęsknić za upałami. [...]

[...] w zwisie lub lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30min rowerek 30 min bieg po 30min bieg przed 30min bieg 30min rowerek Dzisiaj trening fajnie poszedł. Triceps miał progres, biceps troszke gorzej. Niestety coraz zimniej się robi i zebrać mi się na ten mój [...]

[...] 4x12 26/26/26/26 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 24/24/24/24 24/24/24/24 24/24/24/24 8. Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Dzisiaj późny trening po pracy. Pomimo zmęczenia były progresu, co nastawia mnie mocno pozytywnie. Uginanie z hantlą - pewnie dałoby radę [...]

[...] lezac 3x12 5c. Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 30 min bieg po 30min bieg przed 30min bieg 30min rowerek Dosyć energicznie poszedł ten trening mimo braku progresu. Zważywszy, że czułam się dosyć zmęczona po pracy A sam trening rozpoczęty około [...]

[...] 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 24/24/24/24 24/24/24/24 24/24/24/24 8. Cardio: 30min rowerek 30 min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Uginanie na styk. MC - malutki progresik w ostatniej serii. Sumo- mam wrażenie, że znów lekko pochyla mnie do przodu, ale jestem zadowolona, [...]

[...] Spiecia boczne lezac czyli lewa reka do lewej stopy prawa reka do prawej stopy itd 3x15 strona Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 30 min bieg po 30min bieg przed 30min bieg 30min rowerek Trening poszedł dzisiaj bardzo fajnie. Jestem zadowolona z małych progresików, szczególnie z Uginanie sztangą. Reszta poprawnie, poza [...]

[...] 25/25/25/25 25/25/25/25 24/24/24/24 24/24/24/24 24/24/24/24 8. Cardio: 30min rowerek 30min rowerek 30 min rowerek 30min rowerek 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Jeszcze walczę żeby mnie przeziębienie nie pokonało, ale ostatnie ćwiczenie niestety bez siły. Niepotrzebnie dołożyłam też do Hipka, bo nie [...]

Wycwiel już jakiś czas myślę żeby zaproponować Ci sprawdzian bez obawy o barki,nie ucierpią jak przy rozpiętkach możesz to potraktować jako przygotowanie w pompkach przed zawodami, ja już kiedyś spróbowałem i nie podniosłem na końcu Ty po czasach z pompek 5/5 myślę że spoko musiałby Ci kroś zapętlić utwór w powtarzanie. Oczywiście nie musisz [...]