przed

Wiem, ćwicząc mięsnie daje mniejsze efekty, ale po mimo tego u mnie jest już dobrze, zażyłem 3500 mg. Ale jak mówię, przed ćwiczeniami trzeba zejśc do mniejszej dawki bo przy 60 mg to można się połamać...

[...] po to jest trening żeby przełamywać granicę. Co do motywacji, to nie sądzę żebym się zniechęcił po miesiącu, ja kiedyś żyć bez wody nie umiałem, o 4 rano wstawałem żeby przed szkołą jechać 8 km na basen. Co sądzisz o czasie 26,27 sek na 50 metrów dowolnym? Chyba w najbliższych latach wynik dla mnie nieosiągalny (ciekawe czy wogóle??:)) a [...]

[...] biorę 1 tabletkę dziennie (rano, jak wstane), a w dni w które chodzę na siłownie biorę 2 tabletki 1 godzinę prze treningiem. Więc wydaje mi się, że możesz sobie łyknąć 2-3 przed treningiem, w zależności od tego ile L-Karnityny zawiera 1 kapsułka, u mnie 600mg więc w dzień treningowy naraz łykam 1,2g L-Karnityny. Policz sobie ile to u Ciebie [...]

Jak nie styknie pisze ze brac po 20 gram przed treningiem i 20 g po, a jest litr wiec styknie. W dni nie trningowe nie biore bo nie moge sie po czesku doczytac czy brac czy nie. Chociaz dzis kumpel kupil podobne tylko napis ma high efect i pisze zeby brac po 50 gram porzed i po treningu wiec nie wiem. Fakt ze cos sie tam rozni skladem.

najwieksze wrazenie robią Twoje nogi na rzezbie - pamietam taka fotke z nalozonym bronzerem przed/po zawodach dawałeś - respect

hmm. no sluchaj to sa 500mg. niby pisza ze powinno sie brac 1 tabletek pol godziny przed treningiem 2-3 razy dziennie. ale chyba sprobuje tak jak sugerujesz ze walna sobie 2 wyjzdie mi 1 gram i pojde sobie popakowac. a i jakiej firmy stosujesz? daje ci to wogole jakies efekty?

[...] w zwisie na drabince, treningi mam 3 razy w tygodniu. A jeszcze co do dawkowania to u mnie na opakowaniu pisze, że dla wagi ok. 70kg (akurat moja :) ) zalecana dawka to ok. 1200mg, w dni beztreningowe ok. 600mg dziennie. Mi trener powiedział żebym brał 2 tabletki godzinę przed treningiem, więc myślę, że jest to dobre rozwiązanie. Pozdro for All

[...] Po silowni ... Wtedy sie zalancza ham lakomy (dlatego zakupilem HCA) ale przewanie to z 3 skibacze chlena jaks zubka przewanie. na wieczor : nigdy nie jem chleba ani pieczywa, jakies jaja + kubel bialka 80% hi teca. Acha chial bym dodac ze pije BCAA (nutrend w plynie) przed i po treningu. Napiszcie co wy o tym sadzicie, Z gory dziekuje..

hmm :) a wejdz sobie na sklep.sfd.pl i zobaczysz ze wszedzie pisza 2-3 godziny przed trenningiem. a kiedy bierzesz jak masz dzien bez treningu? rano ? miedzy posilkami? przed posilkiem? przed snem? Wiesz musze wszystko wykumac :]

W dni beztreningowe biorę jedną kapsułkę (600mg) rano, jak wstanę. U mnie na opakowaniu pisze 45min przed treningiem, po tym czasie powinna się już wchłonąć i najlepiej działa. Pozdro for All

Naturalny izolat rozgałęzionych aminokwasów egzogennych, uzyskany nowoczesną technologią w szybko wchłanialnym płynie. chroni masę mięśniową przed redukcją w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego zwiększa siłę mięśni stymuluje tworzenie masy mięśniowej odbudowywuje zasoby energetyczne przyspiesza ogólną regenerację Aminokwasy rozgałęzione: [...]

[...] 5*10 wiosłowanie sztangą w opadzie Barki/kaptury z łydkami raz w tygodniu 5*13 wyciskanie sztangi z za głowy 4*10 sciąganie sztangi do brody 5*20 szrugsy 5*10 unoszenie rąk przed siebie ze sztangą 5*10 unoszenie hantli w bok 5*25 spiecia łydek (na nogi nie narzekam, wiec dalszych ćwiczeń nie będę pisał) Zastanawiam się czy to dobry plan... i nie [...]

[...] wówczas pierwszy traktat o swym systemie: "Prawidłowa ścieżka yiquan". W tym czasie yiquan Wang Xiangzhai'a znacznie już różnił się od tego co prezentowali inni przedstawiciele xingyiquan. W swym dziele Wang wyraźnie krytykuje niektóre koncepcje powszechne wówczas w środowisku xingyiquan, jednocześnie jednak wiele swych wywodów [...]

koenzym jak najbardziej ale zacznij go brac na długo przed cyklem.

[...] Guo usłyszał szelest i odwrócił się - zobaczył, że to jego mały uczeń, przyniósł mu kurtkę. Od tej pory Guo zaczął zupełnie inaczej traktować chłopca, ucząc go rzeczy, które przed innymi trzymał w tajemnicy. W 1898 roku, jeden z uczniów Guo, który był szefem gildii konwojentów transportów kupieckich w Baoding poprosił, by Guo towarzyszył mu w [...]

[...] moze dac wieksze efekty niz amatorkie podejscie do silowni. Wymaga ono jednak dyscypliny, innej formy treningow, okresowosci bardzo zmiennej (przygotowanie,sila,wytrzymalosc,przed zawodami,regenracja etc) ktora rozni sie wbrew nazwom bardzo znacznie od tej znanej z amatorskiej silowni.Polecam zaznajomic sie z treningami zawodnikow NHB, dostepne [...]

[...] i nazwisko Bruce'a brzmi Lee Jun Fan. Jako, że jest on postacią chyba najczęściej utożsamianą ze sztukami walki, jego opis nie powinien ograniczyć się do kilku zdań. Poniżej przedstawiam nieco moich uwag na jego temat, na temat jeet kune do i w ogóle na temat wszystkiego co przyszło mi do głowy :) Z pewnością największym osiągnięciem Bruce'a było [...]

[...] 1975, 1977, 1978 i 1979. Został również wybrany do pokazów wu shu organizowanymi poza granicami swego kraju. Przeprowadził nawet pokaz dla prezydenta USA Nixona, na trawniku przed Białym Domem. Pierwszym znanym i zarazem jednym z najlepszych filmów Jeta jest "Klasztor Szaolin". Zyskał on dzięki niemu olbrzymią popularność, do jego domu [...]

[...] Czy można tak w dzień treningowy: rano kreatyna 5 gram i aminokwasy6g po przebudzeniu, pół godziny pużniej śniadanie, godzine pużniej gainer 50gram, obiad i małe posiłki przed treningiem pół godziny 50 gram gainera, po treningu 5 gram kreatyny i aminokwasy6g,a poł godziny po tyn 75g gainera,na noc aminokwasy 6g. a w nie treningowy 2x dziennie [...]

zależy od diety 1-3 porcje dziennie po 70-100g miedzy posiłkami i po treningu , nie przed snem