przed

http://www.sfd.pl/temat73817 Smarować się trzeba na tyle przed ćwiczeniami, żeby się smarowidło wchłonęło, a nie wyszło z potem.

Porządna rozgrzewka przed meczem i bedzie po klopocie!

1 tabletka zawsze 30 minut przed treningniem i do tego jakos 4 tabsy Tusii... a jak clena nie blyo to samo tusi szlo tak 5-6 tabsow

a czy dawka thermala 1 tab przed i 1 tab po treningu wystarczy czy dodac efki ? jakieś sugestie?

Umnie laska brala 2 tabletki 45 minut przed treningkiem i pwoiem ze efekty mnie zaskoczyly

[...] wiec... chodzi o wage produktow smazonych czy tez gotowanych miesnych...BO jesli mam zakladam, zjesc 100 gram udka kurczaka to to 100 gram to ma byc waga po ugotowaniu czy przed ugotowaniem(usmazeniem)?bo wiadomo ze podczas przyrzadzania waga drastycznie spada wiec dlatego pytam... pytanie nr 2 czy lepiej jest potrawy miesne,udko piers smazycz [...]

wazysz przed gotowaniem /smazeniem sam zwaylem wzialem 100 g makaronu , po ugotowaniu wazyl on 250 -300 g. 150 g miesa z kury z panierka itp. ma ok 50-60 g miesa. w tabelach jest samo mieso

wartosci podane na 100g to sa wartosci 100g miesa(kosci,chrzastki odpadaja) ,to samo z wartoscia miesa surowego(przed obrobka termiczna),najlepiej jest przyzadzac w kolejnosci:1.grillowac 2.Parowac 3.Gotowac 4.Smazyc 5.Mikrofala

zaraz jeszcze poczytam o thermie, clena 1-2 tab tez wrzuce na kolo godzinki przed treningiem

dudek do kąta! i napisz na tablicy 100razy "bede robil sd przed rozpoczeciem treningów"!!

zwierz ale na total megabolu kretcve napisane jest 5 rano i 5 po treningu.to czemu proponujesz przed

Heheh przed Mistrzostwami to Pudzian jest przewaznie dzien wczesniej w danej miejscowosci :) Podczas Mistrzostw Europy w Jelniej Górze Pudzian byl juz dzien wczesniej i zahaczyl jeszcze dyskoteke Cosmos II w moim miescie razem z ekipa ze swiatowqej czolowki. Siedzili tam troche a na drugi dzien Mariusz Mistrzem Europy ;)

Dla mnie optymalna wydaje się dawka 10g( 5g rano; 5g po treningu lub przed snem).

Dobrze się porościągaj przed meczem. Jeżeli mówisz że twoje przygotowanie motoryczne jest ok to rozciągaj się nie tylko przed meczem ale też po i każdego poranka i wieczora. Mięśnie się wydłużają stają się bardziej elastyczne. W większości przypadków skurcze mięśni (szczególnie łydek) jest spowodowane nie najlepszym przygotowaniem kondycyjnym.

Który produkt jest lepszym żródłem węglowodanów???? Waga ryżu przed gotowaniem to 100g( w woreczku), a po gotowaniu znacznie więcej. Jak jest z ziemniakami i ile trzeba zjeść puree żeby było tyle samo co 100g ryżu przed gotowaniem??

możesz i tak choć lepiej by było przed treningiem wziąć creafusion a po treningu mono!

Hypnos jeżeli na pół godziny przed treningiem wziąłbyś bcaa to bym się zgodził że zabezpieczą mięśnie ale białko wypij przynajmniej godzinę przed treningiem jeżeli taki jest cel jego spożycia/choć nigdy to nie da tego samego co wspomniane już bcaa/ natomiast posiłek potreningowy powinieneś wg. mnie jeść wcześniej o pół godziny lub godzinę!

[...] wplyw maja inne czynniki niz pojedynczy suplement.(pamietaj ze zbyt wiele nie zyskasz, a moze wiele, wzrost odpornosci) Glutamine rowniez polecam w wyzszych dawkach conajmniej 10g, tylko calkiem inna suplementacja, 5g to tracenie glutaminy. proponuje taka suplementacje: rano:2g, w ciagud nia 2g, przed trenigiem 2g, p trenigu 2g, przed snem 2g

To mnie caly dzien nie bylo a tutaj moj temat na topie, widze ze nie ja pierwszy mam depreche, ale wlasnie przed chwila wzialem ostatnia tabletke clomidu wiec jestem dobrej mysli

Byku troche inaczej jest, stosowanie takich kuracji trwac moze 2 lata spokojnie, przeciez nie ma zadnych przeciwwskazan ! Z wysyceniem tez jest troche inaczej, przed dawkami 0,03g na 1 kg mc mozna zastosowac faze wysycenia(pzyjecia okolo 100g kreatyny), przy tym czasie kreatyna jest niemal cala wchlaniana, mozna ominac tą faze ale nie ma potrzeby.