przed

a jakie cwiczenia mozna zaczac w domu (kondycyjne) przed zapisaniem sie do sekcji? Jakie cwiczenia robicie na treningach?

1. Zmęcz się przed snem - dobry trening ! 2. Zajmij się wieczorem w wyrku żoną to też się dodatkowo zmęczysz. 3. Potakich atrakcjach będziesz zmęczony i będziesz miał głęboki sen i nie będziesz się budził a jak się nie obudzisz nie będziesz jadł :)

Tluszcz w tych rejonach naturalnie zalega najdluzej by chronic pecherz i nerki przed zimnem. Trzeba sie wiec sporo napracowac zeby go stad usunac

Tak, z tym, ze teraz pewnie wazy wiecej niz wazyl przed pierwszym cyklem, a to w pewnym stopniu chyba tez sie powinno wziasc pod uwage. Zreszta trenuje juz 6 lat, a wiec ma tych receptorow troszke i lepiej/wiecej koksu moze wykorzystac. Zmieniony przez - maat w dniu 2004-08-25 09:23:11

Kiedyś czytałem ze ciekawe efekty daje połaczenie kreatyny z MCT przed aeorobami porannymi ( wzrost ketonów oraz termogenezy) . Ale nie mam dostepu do zadnych badań.

Nie pije i nie pale Jak zaczynalem odchudzanei to przez pierwsze 2, 3 tygodnie mialem "diete" patrz cudzysłów :) nie wiedzialem wtedy nawet co to sa kcal wiec jadlem poprostu mniej. Pozniej doszly cwiczenia przed telewizorem na dsf lecialy i rower czasami.

kup tik - taki i bierz po 3 przed i po treningu

pożadna rozgrzewka przed treningiem

280g wystarczy dextroza moze byc bierz tak: kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo dextroze 30g do kazdej porcji kreatyny z tego bedzie 6-7 tygodniowy cykl

[...] z tych, ktorzy nie maja efektow po kretce po prostu kiepsko sie odzywia, maja trening do.dupy, itp... 2. Masz tylko jedno opakowanie wiec bierz np. w teningowe rano i przed treningiem, a w nietreningowe tylko rano... 3. Przeczytaj wskazowki zawarte na opakowaniu, tam powinno byc napisane co i jak 4 Nie stosowalem...ale opinie sa [...]

[...] gotowac mieso a nie smazyc mleko nie 3,2% ale 0.5% owoce wazywa. Jesli chodzi o trening tez nie mialem treningu na silowni. Poprostu cwiczylem 5X w tygodniu ( na czczo ) przed telewizorem ok 45minut i czasami jezdzilem na rowerze. Jadłem o 9:00 12:00 15:00 i 18:00. Od wrzesnai zaczynam szkole. Czasami bede wracal do domu dopiero o 21:00. [...]

MCT przed porannymi aerobami nie jest super wyjsciem rano po poscie nocnym masz we krwi pelno kwasow tluszczowych gotowych do spalenia - cel reducji dodajac MCT powodujesz ze preferencyjnie MCT zostanie spalony a nie twoj tluszcz :( chyba ze uwzglednisz to w bilansie kalorii i jestes na diecie keto gdzie poziom kwasow tluszczowych we krwi jest [...]

na moje masz przed sobą od 3 do 6 miesięcy męczarni, ale potem powinno być już tylko lepiej a po co sobie strugałaś takie naleśniki??? żeby to chociaz lansowali w jakimś katalogu... na te cienkie boki nawet klamry nie założysz, ten pasek korygujący pewnie tak, ale czy będzie się trzymał a gdyby tak nalać mase akrylową...?

z tym nie jedzeniem po 19 zdeczko przesadziles - ja np. klade sie okolo 24-1 i nie wyobrazam sobie jeszcze dwoch posilkow przed snem - jem mniej wiecej o 20.30-21.00 cos co ma duzo bialka i jak najmniej ww np. chudy twarog, omlet z bialek, czasem jakas ryba, a okolo 23.00-23.30 odzywke bialkowa. Zmieniony przez - Edytka2k w dniu 2004-08-25 11:46:00

Dziendobry. Mavrik jaka uczelnia/kierunek ? (btw kawka przed--> lajtowo podchodzisz do sprawy)

BigMysza Co do tauryny to może Cię pobudzać brana przed snem i ograniczysz tym samym działanie ZMA radziłbym przełożyć tą tauryne przed trening a z białkiem nie musisz czekać aż 40 min wystarczy 20-25 min po kreatynie

przed ostatnia fota na 5 stronie fajny jest

[...] skonczyla sie w piatek po 15:00, w sobote byla superselekcja. Do Prostyni mnie i nr 66, (pamietasz ten gosc co na wydolnosciowce lapal promienie slonca, odpadl pol godziny przed koncem), odwiozil nas Kups samochodem, kolo motobaru wyszedl jeszcze raz sie pozegnal, ludzia kopary przy stolikach poopadaly. Zapytalem go w czasie drogi czy zamierzal [...]

ALA bierzesz w trakcie posiłku 3-5 kaps dziennie będzie ok w CF masz nieco dodatkowego ALA i R-ALA jeśli chcesz silę to polecam BCAA (4-6g przed trening) i HMB (3g dziennie) - to drugie szczególnie dobre na siłę przy kreatynie mas chyba świadomość że siła to głównie trening a nie dieta czy suplementacja - masz dobrze ułożony trening siłowy?

[...] coś dodać a moze coś odjąć?.....eśli wybrałem dobrze to jak to przyjmować zeby osiągnąć najlepsze "wyniki"?...ps w jakim odstępie czasu po treningu najlepiej przyjąć mono....? przed "potreniningowym" posiłkiem złożonym z węglowodanuff(banan,owsianka)...czy po....? a moze to nie ma różnicy.....? z góry wielkie dzięki za odpowiedzi........