[...] tor...Z góry dzięki za pomoc, wszystkie sugestie mile widziane :) pozdrawiam! Aaa jeszcze jedno, chciałbym dorzucić do tego wszystkiego treningi z mobility. Czy dawać je przed, czy po treningu? Zależy mi na tym, bo pomimo treningu tajskiego z moim zakresem ruchu (szczególnie w nogach) jest bardzo kiepsko. Jak długo robić mobilizacje? Czy [...]
Jaka ta pogoda złośliwa :-( , przed 16-stą wiatr coraz słabszy,słabszy i na dworze cieplutko,cichutko ,po ciemku nie lubię jeżdzić a i znajomi " kolarze " zapowiedzieli się na kawę przy trenażerze ,zmuszony jestem odpalić PREMIUM aby prezentacja wypadła okazale :-PP
[...] 14, niewiele brakowało do 15.. ze 2 cm;-) Nie wiem, które miałam miejsce, bo dogrywka była tylko dla 2 i 3 miejsca. WW: tu zabrakło do 2 miejsca 1 powtórzenia}:-( ale już przed zawodami czułam, że może być kiepsko, bo siła zamiast rosnąć zaczęła spadać.. no nic, trzeba będzie dokonać pewnych zmian w treningu. 1 miejsce za to zdobyłam w [...]
Zrób sobie podstawowe badania przed cyklem żeby wiedzieć czy wogóle możesz się brać za saa czy czasem trzeba cos podleczyć / wątroba ,nerki ,trójglicerydy , cholesterol, krew, ob ,hormony, prostata glukoza i wiele innych Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2019-11-16 16:15:20
[...] mialem tylko 6 dlatego tez pozwolilem sobie na wiekszy deficyt z powodu szukania nowej pracy i przeprowadzki. Chce wejsc na reverse diet i wyjsc na zero akurat kilka dni przed swietami zeby nie rzucic sie na jedzenie. Co ile czasu dodawac kalorie i co kontrolowac zeby wiedziec kiedy znajde sie na zerze kcal? Mysle o dodawaniu 400kcal co 8-9 [...]
Niczym się nie przejmuj - ja nigdy nie miałem cytrulliny żeby się nie zbryliła przed jej zużyciem , zawsze ale to zawsze mi się zbryla bo często zwyczajnie jej nie dokręcę a trzymam ja w kuchni więc absorbuje wilgoć
[...] wczoraj ale delikatnie wjechaly juz pierwsze wegle. Po 2h juz 92.5kg wiec wjechal pierwszy maly posilek. Teraz golenie peeling potem farba. Tak to wygladalo z rana na czczo przed zrzutka wody :-) Bede sie staral co jakis czas skrobnac jeszcze dzisiaj i jutro. Waga na 10:30 ale dalej nie wiem kiedy start. Narazie cwicze dowolny i pozy podstawowe [...]
To widzę że razem pooglądamy Janka oby wygrał to chłop. Jeszcze o 24 masz nba ;) Grzesiu proszę cie nie rozj** się przed Łodzią zawsze z tobą robię pulla ...
[...] mechanizmem obronnym na wypadek braku dostępności energii z węgli. Chodzi Ci o to że mi stan ketozy nie służy i dlatego mnie wybija? Ja się zastanawiam po pierwsze czy tu nie chodzi o moją głowę która czując słodki smak mimo braku wegli powoduje wyrzut insuliny? Po drugie myślę czy przed dieta nie miałam insulinoopornosci i stąd taka jazda.
[...] trening dzisiaj! Z rana jeszcze byłem u fizjo, rozbił mi plecy, i od razu puścił ten bolący prostownik ;-) Trochę nowość dla mnie, bo nigdy nie dawałem w pushu barków przed klatką, nawet jeśli to barki były siłowo a klatka hipertroficznie. Dzisiaj właśnie tak spróbowałem, no i nieźle wyszło ;-) Barki mega, w wyciskach duży zapas, co mnie w [...]
[...] . W stałej suplementacji 3 g wystarcza 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]
[...] 3k na kilka dni zobaczę jakie będą efekty. Mam nadzieje przetrwać ten crash i jeszcze potrwać w ketozie bo dobrze szlo. Ale jeśli dalej się tak będę czul to nie ma to sensu, tym bardziej ze obecne treningi to raczej do mega ciężkich nie nalezą i na pewno objętość i tonaż będzie rósł. Możesz też pomyśleć o dodaniu 5g dekstrozy przed treningiem.
15/11/2019 Basen 50m kraul na czas Wynik: 49 sekund 450m luźno kraul w wiosełkach 600m luźno kraul Komentarz: Basen przed imprezą firmową. Pracowałem mocno nad techniką, wyleżeniem i spokojem w wodzie. Dodatkowo kilka nawrotów i zdecydowanie jak będę robił nawroty to potrzebuję zatyczki na nos %-) w przeciwnym razie przez 2 cykle będę próbował [...]
Taka ciekawostka, jakie rzeczy mimo że oficjalnie nie powinny wybijają mnie ketozy (sprawdzone badaniem krwi na piaskach przed i po) : - wszystkie napoje typu 0 - galaretka 0 - rolki sushi przez ryżu, ew. marynowany imbir - garść fistaszków Jak widać nie ma nic oczywistego i można się mocno zaskoczyć. Objawy u mnie są przy wybiciu to senność, [...]
Cisza tutaj ostatnio, jakby każdy na coś czekał :-? Może fotek brakuje, więc cyknąłem przed chwilą %-) Jak to mawiają kulturysty, jest płasko i chudo, po śniadaniu, noga zmęczona - dzień po treningu nóg i ogólnie do dupy, ale stabilnie :-D 3 weeks out 82kg / 81cm pas https://i.imgur.com/uNDODLr.jpg https://i.imgur.com/fOfRRlA.jpg [...]
[...] spróbowania utrzymania tego co udało mi się osiągnąć na naturalu. Dlatego zależy mi na konkretnym odbloku i co teraz ile HCg, clomidu, tamoxa jakie dawki rozsądnie. Badania przed odblokiem i przed wejście na sermy oczywiste. Strzał ostatni susty z BM był teraz w środę po jakim czasie od niego wbijać HCG, sermy wiadomo po wybraniu HCG Co jeszcze [...]
[...] ten poyeb zrobic zeby piznac w oko mocniej niz w przypadkach ktore mi sie trafily Ten najgorszy byl taki ze wchodzilem w nogi a typ wyciagnal rece z wyprostowanymi palcami przed siebie jak Jones, i dwie siły sie spotkały Powiem tak ,na chwyt za jajca i je ukręcenie , zmiażdżenie, nie ma mocnych , a niestety w parterze jesteś na to bardzo [...]
Nie wiem co musialby ten poyeb zrobic zeby piznac w oko mocniej niz w przypadkach ktore mi sie trafily Ten najgorszy byl taki ze wchodzilem w nogi a typ wyciagnal rece z wyprostowanymi palcami przed siebie jak Jones, i dwie siły sie spotkały
PIĄTEK Waga rano 112,4kg Dzisiaj ostatni trening techniczny przed startem i tradycyjnie ustalenie pierwszego podejścia.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 Technicznie z zatrzymaniem , na komendy : 160kg x 4 180kg x 2 200kg x 2 210kg x 1 217,5kg x 1 https://youtu.be/kjGA7NVwNHU Wyżej nie wchodziłem , ale myślę że pozostał [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
