przed

[...] odzywkami mam troszke za duzo tluszczu i niewiem co lepiej czy skupic sie najpierw na straceniu tluszczu i pozniej budowac miesnie czy na odwrot poradzcie ... no i czym sie wspomoc co po co przed treningiem zeby zwiekszyc jego efektywnosc treningi mam 3 razy w tygodniu ale od poniedzialku zaczynaja sie codziennie .. dajcie znac :) pozdrawiam

[...] . Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane . duzo gotowanych ziemniaków, (polecam kasze) . 150-250g Marchewki lub jakiej inne wazywa + sok,, woda (szklanka wystarczy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min [...]

posiadaam bcaa treca i bialko martrix olimpu co brac przed silka a co przed aerobami?! co drugi dzien biegam a co drugi robie silke - chodzi mi o dzialanie antykataboliczne bo o anaboliczne chyba nie ma co liczyc...:D

[...] na bieżąco ) a przy niektórych lekach mozna zrobić testy watroby , nerek (czy te narzady wytrzymają ) albo tez w wywiadzie czy nie ma / nie było chorób serca , nerek watroby (np WZW ) tak to wyglada ... mozna wiec tylko zrobić kikla badań przed i zobaczyć o ile organizm sie ZDEGRADUJE ... ale i tak większości zmian sie badaniami nie wychwyci ...

białko na noc bcaa rano i po/przed treningiem

apropo jedzienia białka to zależy od organizmu jednym się coś dzieje jak zjedzą za dużo innym nic ja np jem w dni treningowe 50 gr przed i 70 po i nie odczuwam niczego po tym spożyciu, mój organizm dobrze toleruje biało ,chociaż pani gastrolog zabroniła mi spożywania odżywek

ja proponuje tak : -umyj zęby wieczorem -wyczyść przestrzenie międzyzębowe nicią dentystyczną z fluorem -na koniec wypłucz usta płynem do płukania ust Jest to najlepsza higiena jamy ustnej zapewniająca,że zęby będą miały odpowiednią ochrone przed próchnicą nawet tam gdzie nie dociera szczoteczka pozdro------->

5g bcaa przed snem z bialkiem.. matrix - z 30g na 40min przed treningiem silowym ...nic przed aerobami...

jakot nic przed aerobami? ja nie chce spalac miesni! wiem miss00 ze sie znasz ale jakos mi sie wydaje dziwne to co powiedziales...

Wlasnie pierwszy raz przed treningiem rozmasowałem kolana i jestem mile zaskoczony. Zeby sprawdzic jak mnie bolą to robie jeden głęboki, pelny przysiad i gdy sie unosze to wlasnie czuje...po rozmasowaniu centralnie od rau zrobiłem znowu przysiad i bolały o połowe mniej !! Od dzisiaj przed kazdym treningiem nog bede je rozmasowywał i przed grą w [...]

WITAM. CHCIALBYM WSROD FORUMOWICZOW PRZEPROWADZIC SONDE, NA TEMAT WYNIKOW JAKIE UDALO NAM SIE WYPRACOWAC W CIAGU 1 ROKU CWICZEN.MYSLE ZE MOZE TO BYC CIEKAWY TEMAT...CHODZI MI GLOWNIE O CELE JAKI SOBIE STAWIALISMY, SILE, PRZYROSTY, ORAZ CZYM OWY TRENING WSPOMAGALISMY... ZACZNE WIEC OD SIEBIE: CEL MASA. PRZED 72KG PO 90KG SILA: KLATKA WYCISKANIE [...]

[...] moze rosnąc nawet przy wydawalo by sie tak krótkich bodźcach, cwicząc 3 razy w tygodniu i bez niedozwolonego wspomagania. Takie rozwiazanie ułatwiało regeneracje, organizm przed kolejną sesją treningową był w pelni wypoczęty i gotowy do ciaglego zwiekszania obciazen. Trening wymaga jednak perfekcyjnie opanowanej techniki wykonywania cwiczen, a [...]

wiem,problem polega na tym ze pozniej zazwyczaj brakuje mi czasu,dlatego jestem zmuszony robic to rano przed sniadaniem,po tez odpada bo przeciez nie mozna cwiczyc po posilkach bezposrednio i takie zamkniete kolo

http://www.ecn.com.pl/prep12.html znalazłem to przed chwilka , Duża zawartośc białka bo 88g na 100g co wy na to?

YWIENIE DOJELITOWE W OKRESIE OKOŁOOPERACYJNYM Żywienie dojelitowe w okresie przedoperacyjnym Jak wiadomo istnieje odwrotnie proporcjonalna zależność pomiędzy stanem odżywienia chorych w okresie przedoperacyjnym a chorobowością i śmiertelnością pooperacyjną. Jednak, choć ta statystyczna zależność jest obserwowana tylko w przypadkach znacznego [...]

Mozesz zrobic tak jak radzi ci misoo - wszystko bedzie ok ale jak tak bardzo sie boisz, to rob aeroby po silowni... Przed treningiem walisz baialo albo bcaa.....od razu po treningu jedziesz z aerobami - masz wtedy jeszcze troche aminokwasow w krwiobiegu - one beda chronic twoje miesnie, o ktore tak bardzo sie boisz.......tylko ze spalanie tluszczu [...]

ale zonk...widze ze chodzilo Ci o cos innego...z wypowiedzi zrozumialme ze robisz aero po silce...dlatego tak napisalem... ale jesli chcesz z rana to wez bcaa przed aero...5g starczy..nastepnie 5g na noc... Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-08-08 14:32:01

jesc to mozna i o 21 nie nalezy jesc przed snem posilkow zawierajacych weglowodany i tluszcze - czyli najlepiej białko (tunczyk, twarozek) to tez zalezy o ktorej kladziesz sie spac wczoraj jadlem posilek o 19.30 a polozuylem sie gdzies o 2 w nocy i bylem glodny odrazu jak wstalem - co mi sie nie zdarza :)

hmmm a wiec obralem taki plan: cellpump na cykl 665g puszka-codziennie rano i w dzien treningowy przed treningiem,zaraz po treningu 8tablet Ultimate Nutrition - whey amino 2000 puszka150tabl.potem preciusko do domu i 50g wegli Treca carbo max2000g a na to wszystko codziennie przed snem 30g bialka Vitalmax-whey protein 82puszka1500g.wyjdzie niecale [...]

[...] radze robic oproocz tego areoby rano na czczo - polecam szybki marsz !! zaczynaj j/w napisałem !!! - zauwązyłem z tego co piszesz że nie jesteś z tych osoob ktore siedzą przed tv całymi dniami !! - więc jesli będziesz się trzymała w/w wskazoowek lub ułożysz diete pod własne możliwości smakowe / finansowe / czasowe ( korzystając z podanych [...]