przed

[...] cie masa to zrezygnowałbym z areoboow w szczegolności wykonywanych rano na czczo / jeżeli już to proponowałbym areoby po treningu siłowym lyb w dni nie treningowe przed snem ( wtedy przed białko WPC po areobach BCAA / tauryna / glutamina / - jesli zauważyłeś że dieta powooduje niepotrzebne odłuszczanie się ( co na masie jest [...]

[...] chudego 3) Pól paczki ryzu piers z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 4) Makaron 50g + troche wiecej jak pol ktostki sera łyzka oliwy z oliwek 5) 3 kromki chleba puszka tunczyka 6) 30 min przed snem pol kostki sera twarogowego chudego kcal - 2541 bialka - 204g tluszczy - 65g weglowodanow - 285g Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-06 10:41:25

[...] w dniu bezkawowym to jak najbardziej możesz wypić czarną zamiast marchewki. Ta marchewka to ma być odskocznią dla tych którym kawa jest nie w smak. (no przeczytałam 88 poprzednich stron) A co do wody quleczko to ja mam podobnie... ale zmuszam się bo wczoraj faktycznie wyglądałam jak w 6tym miesiącu ciąży hahah, taki miałam balon przed sobą. [...]

organizm nasyca sie do 100g kreatyny, potem faza podtrzymująca. Ja tez jestem raczej przeciwnikiem nasycania ale chcialem pokazac jeszcze inna opcje w tym wypadku radze 5g na dzien przed treningiem, to wystarczy :)

Poj***** ten post tylko zaczalem czytac jak to jest dobrze czekoladke przed silownia opieprzyc i mi sie zachcialo W przerwie diety czasami zjem co jakies 12 tygodni

Co mam robic jak czuje zmeczenie przed i wczasie treningu?

[...] obciążenia w pierwszej serii, ile możesz. W uzupełnieniu do opisanego wyżej programu ćwiczeń, dochodzi jeszcze 20 minut ćwiczeń układu krążenia, plus po 10 minut rozciągania przed i po treningu. Jak by mógł opierać się o: Bardziej umięśnić każdą partie mięśni. Oraz poprawić przedewszystkim klatke piersiową. A także podnosić coraz więcej, czyli [...]

[...] tłuszczu to też nieco mało jak na osobe ważącą ok 100 kg ja bym to widział mniej więcej tak kcal - 3130 kcal bialka - 290g tluszczy - 90g weglowodanow - 290g na 30 min przed i bezpośrednio po treningu dałbym po 25 g odżywki proteinowej (w odżywkach OLIMPa są miarki - 2 niepełne to ok 25 g) do posiłku 4 dałbym całą kostkę sera twarogowego [...]

Co mam robic jak przed i wczasie treningu czuje zmeczenie?

czy ziomka 120 kg 198cm ruszy 150mg propa E2D ? jego pierwszy cykl to 200 metki nie przekroczyl 6 tab dziennie. i tak sie zastanawiamy czy taka ilosc samego propa warto brac przez jakies 6 tyg czy tez moze lepiej 100 ED? nie chce narazie drugiego srodka bo planuje polaczenie dwoch na zime. warto czy nie zawracac sobie dupy przed zimowym ?

pierwsze slysze zeby pl. owsiane szkodzily kosciom trenuj 1,5-2h po obiedzie te jablka to nie najlepszy pomysl przed samym treningiem, lepiej zjedz sobie jedno czy dwa zaraz po... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-08-06 12:46:36

potwierdzam zdanie Sona, jednym z niego znajomych jestem ja 1,5-2g przed treningiem jest odczuwalne = szczególnie widoczna jest szybsza regeneracja i mniejsze zmeczenie na treningu

[...] siedzac, lekko pochylony tulow (cos jak na lawce skosnej), wtedy mozg najlepiej sie dotlenia takie slabosci wynikaja z tego ze krew podaza do miesni, a wtedy mozg jest moze byc troche niedotleniony, przyczyna moze tez byc to, ze jadles przed treningiem, wtedy organizm zamiast zajac sie cwiczeniami, zajmuje sie trawieniem Pozdrawiam Marcin

Czarny na ile minut przed treningiem ja bierzesz ???

Bartek - możliwe że Ci podrzuce troche o ile znajde restzki co mi zostały (mam teraz przerwe ) w tym samym czasie brałem ja i 2 kolegów - i wszyscy very happy. brałem 30min przed treningiem z 4-5g bcaa

Czy warto czy nie przed zimą sam powinien wiedzieć, a czy w ogóle warto,wg. mnie tak.

[...] od tej prowokacji!! Rozumiemy panie Czarnuchok ,że jest Pan zainteresowany tak jak my wyjaśnieniem tej sprawy wykorzystujac wszystkie możliwe środki. Dziwi nas jednak ,że przed chwilą odświerzał pan temat i był strasznie zadowolony lecz po przeczytaniu naszej odpowiedzi z materiałem o wpi ,która rozwiewa wszelkie wątpliwości nagle pan sobie [...]

potrzeba 2 opakowania CF i 1 opakowanie tauryny(albo zrezygnoj) albo 1 opakowanie CF, 1 opakowanie monohydratu i 1 tauryny :) dawkoj tak: CF - 10g rano i 10g przed trenigiem, w nietreningowy 10g rano i 10g przed snem jak nie przeszkadza tauryna tauryna - 2 kaps po treningu(albo zrezygnoj), w dni nietreningowe nie bierz albo tak CF 10g rano, w dni [...]

[...] a)Dzien treningowy -rano naczczo 10g CF -po treningu 10g CF b)Dzien bez trenignu -rano naczczo 10g CF -wieczorem 10g CF Tauryna a)dzien treningiowy -rano naczczo 1kaps -przed treningiem 2 kaps b)dzien bez treningiu -rano naczczo 1kaps Czas trwania cyklu: 50 dni To jest przykladowe dawkowanie - podaj nam informacje o sobie, min. ktory to twoj [...]

jeśli samo CF (bez monohydratu) kup 2 opak bierz rano 10g po treningu/lub między posiłkami 10g tauryna kup 1 opakowanie wystarczy wtedy tylko przed treningiem 2-3 kaps bo w CF jest już tauryna jeśli CF z mono kup 1 opakowanie CF i małe opak Mono (np 250g) 10g CF rano na czczo po treningu/między posiłkami 3-4g mono Tauryna kup 2 opak bierz przed [...]