przed

[...] ABSII jest dokładnie napisane, ile razy należy ćwiczyć: 3x w tygodniu z przerwami min. dzień między treningami, lub, jeżeli jest już za łatwo - 4x, ćwicząc 2 dni pod rząd, przerwa, dwa dni pod rząd (to przed przejściem na następny level) 2) Myślę, że jeżeli ćwiczysz tym programem powinieneś zrezygnować z wszelkiego innego trenowania brzucha.

To nie jest lizanie dupy. Po prostu zawsze trzeba czuć respekt przed przeciwnikiem, bo jak się go zlekceważy to można przegrać nawet z najsłabszymi.

[...] nie doszedlem do prostego wniosku, ze teraz moge wygladac tylko lepiej i to,ze sie wyrozniam od innych swiadczy o prostej rzeczy, ze zamiast wp*****lac fast foody i lezec przed TV ciezko sie mecze i bardzo duzo poswiecam dla tego aby dobrze wygladac... A to co ty masz to poprostu jest zwiazane z tym, ze od kad zaczoles cwiczyc zwraszasz [...]

kreatyna 3g dziennie carbo przed i po treningu

[...] po treningu (teraz mam okres redukcji) - gdyż robię sobie po nim około 45 minutową przerwę zanim spożyję posiłek - po prostu wolę się w takiej sytuacji zabezpieczyć przed nadmiernym katabolizmem. Do tego podczas diety redukcyjnej, podczas przeprowadzania treningu oporowego - który ma charakter anaboliczny zagrożenie mięśni rozpadem [...]

Nie rób tej kretki przed cyklem.Organizm będzie "świeższy" żeby wykorzystać moc dopingu.A tak zaczniesz go zajeżdzać już na miesiąc przed cyklem.Daj mu porządnie odetchnąć,a zobaczysz że będzie good

Nic mnie nie motywuje przed treningiem,ale podczas treningu gdy nie jest za głośno,potrafie się wyciszyć we wnątrz i jakoś te serie lecą

Ja jem ostatnio 2 tabletki tusipectu(30mg efki)rano i dwie tak ok 16. Wczoraj zjadłem przed treningiem 3 tusipecty i 2 tabletki kofexu(80mg kofeiny) no i nie powiem mrowienie było ładne :). Czy po np thermalu też się nie chce jeść czy tylko po tusipectach ?

[...] bo powinno się ten trening ćwiczyć nie dużej niż 25 min. a ja dopiero jestem przy 26 dniu i robie go dłużej, czy jakoś to przeszkadza?? Bo przerw nie robie tylko 20 sekund przed następną serią. I żeby się zmieścić w czasie to 3 serie z ćwiczeniem 2 i 4 nie opuszczam nóg tylko czymam je cały czas pod kątem prostym i tylko podnosze klatke, co o [...]

do tego zestawu aminokwasy serwatkowe lub bialeczko serwatkowe dla regeneracji po treningowej a przed treningami karnityna z guarana

pojawiło sie małe zamiaszanie, treningi mam o 11 z rana , martwi mnie to ,że jest mały odstęp między dawkami z rana a przed treningiem. Suplementy z rana przyjmuje o 8.00 a przed treningiem o 10.00, więc może jakieś pomysły.

nie potrzeba kreatyne wez przed trenigiem a carbo po treningu i problem rozwiazany

stosuje po 10 gram po treningu i przed snem z 8 g BCAA glutamina pomaga naszej watrobie i nerkom ktore sa szczegolnie obciazone przez sportowcow a w tym takze kulturystom szczegolnie dlatego ze pochlaniaja duze ilosci bialka przeciaza te narzady i uposledza ich funkjonowanie co miedzy innymi widac w postaci roznegorodzju wypryskow na plecach [...]

10g po treningu tez za duzo, 5 wystarczy ale przed snem 10gto nie ma potrzeby glutamine warto brac duzo razy w malch dawkach(oczywiscie anie anabolizmu ani antykatabolizmu po tym nie bedzie bo on nie ma takiego dzialania). Z mojej strony koniec bo widze ze mnie nie rozumiesz a szkoda wyciagnalbys moze wnioski i nie tracil kasy na zbedne [...]

[...] otwierali, ale pewien nie jestem . . dawno tam nie bywalem. W Koszalinie: 1) wyzej wspomniana muza (byle kino) bedziesz mial najlepiej dojechac, na ulicy Morskiej, tóz przed wiaduktem, na rondzie. b)"XXL" prowadzona przez Piotrusia Hyrcze, wielokrotnego medaliste MP w kulturystyce - miesci sie na ul Zwyciestwa w piwnicy tzw [...]

[...] & czasem pompki, wyrzucilem ze swojej diety zbedne produkty typu chipsy, hamburgery, kebaby, slodycze itp:) potrzebuje wskazowek: czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? przed jedzeniem czy po ? jaka pora dnia ? czy konieczne sa jakies suplementy ? planuje ostry trening przez nastepne 2 tygodnie, nie mam zbytnio funduszy ale [...]

czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? LEPIEJ PO, CHOCIAŻ ZAMIAST BIEGU POLECAŁBYM AEROBY (ROWER/STEPPER/SZYBKI MARSZ/NARCIARZ/ORBITREC) przed jedzeniem czy po ? JEŚLI PO TRENINGU SIŁOWYM TO PRZED POSIŁKIEM POTRENINGOWYM MOŻESZ TEŻ BIEGAĆ RANO OSOBNO OD TRENINGU SIŁOWEGO - WTEDY PRZED BIEGIEM DOBRZ BYŁOBY ZJEŚĆ JAKIEŚ BIAŁKO/EW [...]

najlepiej przed piciem wodki lyknac 4-6 tabsow multiwitaminy (tania np. firmy kruger, do kupienia w tesco czy innych marketach, 24taby za 4.50pln) z duza iloscia wody. w srodku imprezy mozna dolykac jeszcze sobie srodka 2KC i rano znow 2-4 tabsy multiwitaminy. mniej sie nawalisz w ten sposob i kac bedzie mniejszy. ale nie polecam stosowania takiej [...]

Witaj Gogo! Bardzo dobre posunięcie z wyrzuceniem "śmieci" z Twojej diety. Moje propozycje są następujące: czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? - proponuję po treningu siłowym przed jedzeniem czy po ? - zdecydowanie na czczo jaka pora dnia ? - można rano przed śniadaniem, można i wieczorem, wtedy poprawiasz metabolizm, [...]

Rosja nas nie wziela tylko byla przed nami ciagle ale tez spadla