przed

możesz spróbować w DNT brać przed obiadem, ale też tak na pusty żołądek, tj. dość późno po sniadaniu. Powinno być ok.

Tomq, może tak być , ale jak przed treningiem to jest dobrze.

Dokładnie, masę można robić wiele lat. A redukcja jest najczęściej kilka miesięcy przed sezonem wakacyjnym, z wiadomego powodu. Trening pod zawody kulturystyczny rządzi się oczywiście swoimi prawami.

recona przed snem wywal i bedzie ok

no tak myślałem że recon przed snem będzie zbędny ;) dzięki za info :)

[...] odrazu po treningu na siłowni a później biegać czy pić kreatyne dopiero po bieganiu. - możesz po wszystkim (najlepiej w przerwie usupełnij elekrolity), ale w przerwie jak i przed też by było ok 2. Mam siłownie jakiś 500m od domu i zawsze nisiłem kreatyne i detroze w plecaku i na siłowni po treningu wszystko mieszałem w szejkerze i piłem ale [...]

uwazaj z obciazeniami bo nadgarstki siadaja po jakims czasie,zrob dobra rozgrzewke przed cwiczeniami,ja osobiscie zakupilem usztywniacze do nadgarstkow z trecka, dodatkowo profilaktycznie jem glukozamine na wszelki wypadek,gdy robisz bica przedramiona rowniez pracuja pozdro

Tak jeszcze dopisze...Ochraniacze troche kosztują, wiec uzywalem opaski elastycznej. Wyglada sie w niej jak Karate kid i nie zdaje egzaminu-zsuwa się cały czas. Mozna robic tak, jak np. rugbysci-obwiazywac głowę bandażem przed sparringiem.

ja bym proponował po trzy kapsy rano, przed i po treniingu, ale napisz coś więcej jak długo chcesz ciągnąć cykl itp?

Czyli sumujac Kreta 3 przed i po treningu w dni cwiczaace w dni nie cwiczace tez 3 powiedzmy naczczo a Gainer po treningu tak ??

Wyskubałem jeszce troche ale nie jabłczanu kreatyny :( Powidzcie mi czy moge połaczyć jabłczan z monohydrantem kreatyny (800MG)?? Z tego co wyliczazłem to wystarczyło by mi bodajrze po 4 kapsy przed i po treningu i 4 w dni nietreningowe tak do konca tego meisiaca ( ewentualnie mozna by podciagnac do 5 kapsów):):)

[...] napisałem wcześniej, to wnioski z badań: Alpha-Tocopherol Beta-Caroten Cancer Prevention Study i projektu CARET (wpływ retinolu i provit.A na nowotwór płuc, który przerwano przed czasem, ze względu na wzrost śmiertelności wśród badanych, na raka płuc właśnie. Projekt trwał 2 lata niecałe). Bardzo łatwo możesz sobie poprawić jeden szlak [...]

[...] zależna od zaawansowania treningu). No i tak jak pisał Sir_Lukasz, skosy robimy po ćwiczeniach na partie dolne (wznosy nóg w zwisie, wypchnięcia nóg w leżeniu...), a przed partiami górnymi (wszelkie pochodne brzuszków itp.). Generalnie ABSII można komponować indywidualnie (zgodnie z powyższą zasadą), ale na początek polecam zostać przy [...]

Ale przed treningiem raczej nie?

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html - 1-2kaps przed treningiem

Dzięki Wielkie za szybką odpowiedź! Rozumiem, że nie ma sensu bawić się w kawy sypane itd. Można te dawkowanie rozłożyć na rano + przed trenigiem, żeby mieć energi na cały dzień a w nocy nie mieć problemów z zaśnięciem? PS. Czy można się od tego uzależnić, w sensie jakbym zmienił prace na tryb siedzący i odłożył kapsy to bedę znowu chodził jak [...]

[...] wino co 2 dni po 1 ml a teścia wbijałem co tydzień (także 1 ml) łącznie 3 razy. Jak zaczęła zbyt gwałtownie iść mi waga zrezygnowałem z teścia a winko ostatni raz wbiłem przed wczoraj. Zrobiłem poziom teścia także od ostatniego wbicia minęły 3 tygodnie. Badania sprzed cyklu mam i były ok. Moja żona pracuje w laborat. i zaczyna coś węszyć [...]

J/w na mase dieta suple to tylko dodatek Jesli dieta ok to mozesz zrobic cykl na mono,bcaa,beta-alanina,przed treningowka,bialko/ww jak masz braki

Moze zle to ujałem. Spozywam weglowodany po treningu zawszze i czesto z rana. A przed treningiem czasem zjem jakiegos batona czy platki. Po treningu wegle+bialko. Zalezy mi na jak najnizszych kosztach, wiec shock+beta alanina bedzie dobry wyborem?

Nie jest tak, ze przed kazdym treningiem jem batona :) czasem, jak nie mam mozliwosci zjesc normalnego posilku w domu. Ulozenie diety tez wiąze sie z kosztami. Staram sie jesc po prostu produkty jak najmniej przetworzone. Duzo owocow i warzyw, nabiał, ryba, ciemne pieczywo. I nie zalezy mi na tym, zeby wygladac jak jakis cyborg :)