[...] i wykonywać ćwiczenia z apek które można pobrać na telefon. Udało mi się zejść do 61 kg. Dieta raczej odpada gdyż nie mam na to czasu, pracuję od 8 do 18 a w domu jestem przed 19. Obiady jadam w pracy. Teraz chciałbym zbudować swoją sylwetkę. Prosiłbym o poradę jakie ćwiczenia mogę wykonywać na tzw. siłowni na świeżym powietrzu oraz w domu z [...]
Cześć Panowie, miałbym pytanie o przedtreningówkę. Bardziej rozchodzi mi się o specyfik pobudzający, aniżeli pompujący, ale i taki może być. Pierwszym suplem, który testowałem przed treningiem siłowym był FreakFighter od konkurencji. Oceniam go 4 na 5. Działać działał, smak wykręcał mordę %). Obecnie jem przed treningiem Pre Workout od [...]
[...] opracowana - http://www.darkthorn.republika.pl/dieta_dieta.htm ) Do ściągnięcia pod tym adresem : http://www.sendspace.pl/file/PntPLIzn/ Suplementacja : Spalacz - 1tab 30min przed siłownią lub aerobami Witaminki : Uzupełnienie dietki ? :) : Na początku stwierdzam że dietka nie będzie przestrzegana w 100% gdyż czasem czasu braknie coś nie wyjdzie [...]
Witajcie Ladies! Czytam i podglądam Was od dawna i w końcu uwierzyłam, że ja także mogę stać się jedną z Was. Uwierzyłam, że nie jest za późno na zmiany, że mogę czysto jeść, wyglądać lepiej niż kiedykolwiek w swoim życiu i dawać przykład innym, że można. Karnet na siłownię wykupiony, czystki w lodówce poczynione więc zaczynam zmiany! Na początek [...]
[...] dlatego wole zapytac profesjonalistów! kto nie chce mi pomoc to prosze was nie komentujcie glupio!!:P moze ma ktos czas i ochote mi pomoc!bede bardzo wdzieczny poniewaz przed wakacjami olalem trening i schudlem 13kg! przed wakacjami mialem 73kg i ladne efekty ale chce zmienic trening bo kiedys znajomy mowil ze mam zly trening no i faktycznie [...]
[...] figur. Nurtuje mnie pytanie, które będzie lepsze Aeroby z rana na czczo 2x w tygodniu (40 minut biegu z kamizelką 10kg) + 1x HIIT (15 sprint na 20 truchtu 16 serii poprzedzonych 10 minutowym rozbieganiem i na koniec 10 minut rozbieganie + rozciaganie). Czy wrzucić trening HIIT 3x w tygodniu a aeroby wywalić na ich rzecz? Chciałbym [...]
[...] każdym razem stopowałem tylną częścią swojego ciała przeciwnika, przez co nie mogłem go rzucić... W parterze poznałem co to jest dusznie i balaszka.. Mimo że broniłem się przed tym jak diabli. Zresztą obrona szła mi całkiem nieźle (W porównaniu do stójki). Ale co z tego, jak sam nie mogłem wyprowadzić żadnej akcji. Opierałem się po prostu [...]
[...] Mam pytanie odnośnie stosowanie odżywek w połączeniu z treningiem Prowadzę zdrowy tryb życia 5 - 6 posiłków dziennie , pracuję do 17 wiec po pracy mam czas na trening i przede wszystkim jeżdżę rowerem można powiedzieć codziennie (taka pasja) ok 10 - 25km ok 1h - 2h max głownie lasem, szybkie zjazdy, podjazdy Szukam treningu nie koniecznie [...]
[...] + bułka fitness 12:00 - jogurt jogobella/activia 500g 14:00 - jabłko 17:00 - ryż + pierś z kurczaka + warzywa TRENING 20:00 - jajecznica + sonko razowe Odżywki: przed i po treningu BCAA Trec Przed snem: Kazeina Trec Proszę o ewentualne korekty treningowo-żywieniowe. EDIT: policzyłem zgodnie z tabelami kalorii to co jem i wyszło mi [...]
Hej-mam takie pytanie-mam 26 lat i w tej chwili ważę z 76/77kg. 7 miesięcy byłem na redukcji, gdyż byłem osobą mało aktywną fizycznie i moja waga przed redukcją wynosiła 105kg.Postanowiłem to zmienić.Z początku obciąłem zbyt wiele kalorii,gdyż nie miałem z zbytnio pojęcia co robię.Po małym ogarnięciu tematu stopniowo podnosiłem kaloryczność [...]
[...] od osoby i organizmu zapotrzebowania itp każdy plan jest inny. Chciałbym fachowo i z pełną świadomością podejść do tematu dlatego szukam tutaj pomocy. Liczę na was! 1. przed cyklem robie badania: pełna morfologia, Testosteron całkowity, Prolaktyna, Estrogeny, LH,FSH,TSH . Po otrzymaniu wyników wklejam tutaj. 2. odzywki i witaminy w trakcie [...]
[...] nie dam rady) i koncze koło 20:30-21:30 ,zas w domu jestem koło 22.I tutaj nastepuje moje pytanie.Czy powinienem cos jesc po treningu ,a jak tak to co?Jest to juz poźna pora ,a kłade sie spac koło 23 wiec nie wiem czy jest sens jesc kolacje godzine przed spaniem.Moze jesc przed treningiem? Prosiłbym o odpowiedz co mam robic.Z góry dziekuje ;]
[...] miesięcy street workout) Uprawiane inne sporty : Street Workout Dieta : nie mam konkretnej, ale zwracam uwagę na ogólne zasady (dostarczenie białka po treningu, węglowodanów przed nim, jem dużo nieprzetworzonej żywności typu ryż, płatki owsiane) niestety o ile z posiłkiem przedtreningowym czy kolacją mogę pokombinować to śniadanie i II śniadanie [...]
Arlovski po wygraniu nudnej walki przeciwko Werdumowi zaprzepaścił sobie szanse na walkę o mistrzowski tytuł wagi ciężkiej. Przed UFC 70, Dana White powiedział, że jeśli Arlovski wygra walkę najprawdopodobniej będzie miał możliwość walki o tytuł. Niestety po oglądnięciu jego walki, na tle walk Sanchez-Koscheck i McCully-Hardonok była ona [...]
[...] UCHWYTEM (NACHWYT) (za głową) 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (przed sobą, tak jakby przyciąganie do tułowia. nie jest to ćwiczenie zbyt podobne do ćwiczenia nr 1?) 4."MARTWY CIĄG" Triceps: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE [...]
[...] mi dosyć dużo tłuszczyku. Doszedłem do wniosku, że przez następne 3 miechy by co nieco porzeźbić. Mam spore zaległości w brzuchu. Zamierzam wcinać : - wygazowaną Cole Light przed treningiem - na bieżąco L-Karnityne - aminokwasy - Wieczorem serwatka - rano owsianka - za dnia zero ryżu (na samą myśl o nim bierze mnie już na wymioty), ale za to [...]
Witam! Chroniąc się przed różnymi infekcjami oprócz elementów (np. dieta) i zachowań, które pomagają naturalnie wzmocnić organizm stosuję również witaminę C w dawce 500 mg firmy Olimp. Dotarłem jednak do najnowszych badań, z których wynika, że witamina C i inne antyoksydanty, chroniąc przed rozwojem stresu wewnątrzkomórkowego, zmniejszają efekt [...]
[...] 1000x1 i resztę po 500 co 3 dni, bo z tego co wyczytałem waląc duże dawki można się jeszcze bardziej przyblokować. Trzy dni po ostatnim strzale hcg, clomid 50mg do spania przed 2 tyg? takie coś może być? I chętnie też chciał bym poznać opinię co sądzicie o takim długim "cyklu na sarmach" który zrobiłem. Pozdrawiam :D "życie jest zbyt krótkie [...]
Stiepanka na redukcji - walka rozpoczęta.
