przed

[...] bierz 5g dziennie, po treningu, do tego 2 kaps tauryny(zwieksza transport, stymuluje insuline), oraz 50g carbo, sok winogronowy już nie będzie potrzebny Aminokwasy możesz brac rano, albo w przed treningiem, zlagodzą katabolizm na wysilku Dokup olej mct(kosztuje około 30zł), przed treningiem dostarczy Ci energi, oraz przygotuje do treningu.

tauryne dodawaj do kazdej porcji kreatyny 2 kaps. Mozesz ja takze spozywać przed treningiem jako pobudzenie.

[...] cyklu... Przez pierwszych kilka dni przyjmuj po 5 g kratyny zeby sie troche nasycyc organizm, potem zmniejsz dzienna dawke do 0,03 gr na kg masy ciala. Kreatyne przyjmuj przed treningiem(ewentualnie po) - i tu nie jestem pewien ale ja bym ja polaczyl z 20-30 gr. glukozy - wyjdzie taniej... Tauryny nie przyjmuj przed treningiem - przy [...]

V0y Kreatyna wystarczy tylko po treningu(na monohydracie może pociągnąc tak jak pisalem 5g na dzien przez około 8 tygodni), tylko po treningu(branie przed i po zmniejsza jej nadkompresacje w dawce potreningowej), Tauryna przed treningiem aerobowym, wytrzymalosciowym obciąża azotem.

ok, dzieki, sog zaraz poleci. jeszcze jedno: na ile przed wysilkiem nalezy lyknac?

[...] dociąganie belki do karku , klatki i na siedząco dociąganie sznura do brzucha Barki: podciąganie się na drążku 3 serje po 8 razy na skosnej wyciskanie sztangi za plecami i przed głową do klatki 4 seje po 10 razy hantelkami do góry na skosnej 4 serje po 8 razy łamanym do brody na stojąco 4 seje po 8 razy to tyle chyba ... niepamiętam dokładnie [...]

Kreatynę bierz 5 gram dziennie. Po treningu oraz 20 min. przed śniadaniem w dzień wolny. Aby nie złapać dodatkowych kilogramów trzeba utrzymać nie za wysoką podaż kalorii. Przy Twoim charakterze wysiłku tym bardziej nie powinieneś złapać wagi. Możesz stosować ją przez 6-8 tygodni.

1-2 kaps z rana - przed aerobami ewent. sniadaniem; po rozwinieciu tolerancji organizmu, w razie potrzeby dorzooc dodatkowe 1-2 kaps po poloodniu; mozesz tez brac 1 kaps co 3-4 godz. ... jak wolisz

A przed ćwiczeniami - i po - można jeszcze dodatkowo wcierać krem rozgrzewający dla dalszego pobudzenia krążenia.

[...] grozim niezbyt dobrymi nastepstwami. Paczawszy od sflaczalych miesni, jak np obwislych piersi u faceta (powietrze przy zwezaniu sie klatki a nie wypuszczaniu go naturalnie przedostaje sie do miesni) az nawet do zawalu serca! Inna sprawa jest to, ze tlen,oddychanie dostarcza energii.I dlatego wlasnie dokladnie przed wysilkiem (wyprostem rak w [...]

[...] zdaniem skierowane do osob uprawiajacych sporty silowe, kulturystyke(zreszta jak wiekszosci osob na tym forum... juz nie wspominam tauryny ktora jest notorycznie polecana przed treningami wytrzymalosciowymi) Sam stosuje 0,03 - biegam dosyc spore dystansy + MA i jestem z tego bardzo zadowolony... Stosowalem 5gr dziennie przy wlasciwie [...]

[...] + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B 3 tabletki 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) • 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu [...]

masz czas zrobic sobie odzywke i pozniej ja zjesc a nie masz czasu zjesc np przygotowanej przed praca kanapki ? Ile ci zajmie zjedzenie kilku kanapek ?

[...] to przez około 20 dni miałem w domu skażenie terenu przez te kumulacje gazów:):):) a juz nie wspomne o za***iscie smierdzącym bidonie po wypiciu ovopola,jednym słowem gdy zakupujeszz to białko to najlepiej przed wzieciem ostrzez cała swoja rodzine o mozliwym skarzeniu terenu:):):) ale jakby nie było były po nim widoczne efekty w postaci mieśni

Masz racje Voy iz tauryna nie jest polecana przed treningiem w sportach wytrzymalosciowych.Duza dawka azotu(a dokladniej zwiazanego z tym powstawania kwasu aminomaslowego-gaba) moze zmniejszyc efektywnosc treningow, jesli bedzie on typowo wytrzymalosciowy.Wtedy tauryne zdecydowanie lepiej wziasc po treningu. Strong rowniez pisal o tym ze trzeba [...]

jaki czas przed treningiem nalezy zrobic zastrzyk, aby uzyskac najlepsze rezultaty?? wzialem ok 90min przed w trica i zauwazylem spory przyrost sily.

[...] po podaniu w triceps i czy naprawade tak boli? a dla kogos ze znawcow : skoro nadaje sie do podawania w opoznione geupy miesni to czy np jest sens walic np w barki raz w tyg przed ich treningiem a przez reszte dni odpuszczac, beda jakies efekty? albo jechac na innym tesciu a agovirin tylko raz w tyg w opozniona grupe? a i moze jakies spotrzezenia [...]

No branie sie za Anapolon to juz kretynizm z jego wymiarami no owszem masz racje ze branie koksow przed 19 czy 20 rokiem zycia ma swoje wady...ale sam popatrz jak zaczales koksowac to miales 19 lat i mete wziales a ja chce wziasc cos "teoretycznie" bardziej bezpieczne!

mozesz WPC po treningu a BCAA przed ( bcaa treca najkorzystniejsze ( 8 -12 tabs - dawka)

e-lite,pisales o kawie przed treningiem,siekierze..rozpuszczalna jest ok, moze byc z mala iloscia mleka?czy dotyczy to prawdziwej czarnej siekiery po turecku??fuuu! dziekuje za odp. dlaczego jest taka skuteczna?a co ze skutkami ubocznymi?co o tym myslisz?dziekuje za odp