przed

[...] ramion, gorny wyciag 3x15-10 wyciskanie sztangielki oboracz zza glowy 3xmax 2 dzien barki nogi. barki: wyciskanie zza glowy 3x12-8 (progresja) wyciskanie sztangielek przed glowa 3x12-8 (progresja) podciaganie do brody 3x12-8 (progresja) wznosy bokiem w opadzie tulowia 3xmax nogi: przysiady 3x10 3-1-3 uginanie (dwoglowe) w sup.ser. z [...]

[...] enegii. Powinny byc one stosowane po cwiczeniach wlasciwych na rzezbe i najlepiej wieczorem po ostatnim posilku glownym. By nie dopuscic do katabolizmu tkanki miesniowej przed samym snem zalecal bym spozycie ok 30 gram bialka. Bedzie ono spelnialo role bufora w przypadku ewentualnej koniecznosci dostarczania energii z najmniej wydajnego [...]

Sidone: Może w takim razie spróbuj dodać białko na wodzie około godzinki przed aerobami. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] dietę stosować przez całe życie (choć znam osoby, które stosują ją ok. 2 lata i są zachwycone efektami, takze zdrowotnymi, wynikami badań itp.) Mówimy tu o tym, że taka dieta może być dobrym sposobem na uzyskanie formy przed wakacjami (6-8 tyg.), a później podtrzymywac formę można na normalnej diecie węglowod.+ białko. SONBATY

[...] barki, klatke nie bo kiedys przy serii ss wyciskan na klatke plulem krwia bo jakas zylka mi pekla wiec sobie odpuscilem. W ogole przy ss warto pomyslec o maszynach, bo tam bedzie bezpieczniej i bardziej mozna skupic sie na samym ruchu. Ja robilem ss przy wyciskaniu siedzac przed glowy i unoszenie hantli (na tylne glowy). bst Happy HIT follower

[...] suplementacji wapnia (któe jest ważne tu sie zgodze) to masz kolejny cytacik "Praktyczną uwagą może być przyjmowanie ZNACZNEJ części całkowitej dziennej dawki wapnia przed snem, ponieważ absorpcja tego pierwistaka wzrasta podczas snu." Cytaty z "Kalendarz trenera kulturystyki-zywienie i wspomagane" Wiesława Tomaszewskiego [...]

[...] Organizm aby wyrównać straty glikogenu w mięśniach pobiera go z wątroby... >"Praktyczną uwagą może być przyjmowanie ZNACZNEJ części całkowitej dziennej dawki wapnia przed snem, ponieważ absorpcja tego pierwistaka wzrasta podczas snu." Całkowicie popieram... zreszta sam w momentach cyklu treningowego poświęconego sile i wytrzymałości [...]

Po treningu aerobowym nie wykonujemy juz zadnego treningu, brzuch robimy przed aerobami. Nogi - jezeli chcesz miec przyrosty rob nogi kompleksowo. Przy wielu cwiczeniach zlozonych na nogi (przysiad, hack przysiady, wyciskanie nogami )pracuja dwoglowe, przywodziciele wiec wykonujemy na te miesnie dodatkowe cwiczenie i mamy trening ud z glowy, po co [...]

[...] nogi. JEŚLI NIE MA PRZERWY POMIĘDZY TYMI DNIAMI,TO KOMPLETNA LIPA-KIEDY DÓŁ GRZBIETU MA ODPOCZĄĆ??? barki: wyciskanie zza glowy 3x12-8 (progresja) wyciskanie sztangielek przed glowa 3x12-8 (progresja)PO CO 2 WYCISKANIA podciaganie do brody 3x12-8 (progresja) -ZASTĄPIŁBYM TO UOSZENIEM BOKIEM W GÓRĘ wznosy bokiem w opadzie tulowia 3xmax nogi: [...]

SS : To zależy od potrzeb i konkretnej osoby, ale 3 godzinki między Thermami to chyba trochę mało. Therma ma w przeciwnieństwie do "domowego" ECA długi czas działania i jeśli bierzesz jedna o 10, to druga powinna być ok. 16. Przez ten okres (10-16) na pewno będzie działać, a biorąc drugą przed 17 zapewnisz sobie brak problmów ze snem.

[...] ktory w poznanskich mistrzostwach zdobyl pierwsze miejsce w Sw i trzecie w Bjj, tym razem niestety pozostal bez medalu. Prowadzac w walce wyraznie dal sie zlapac w balache przed ktora poczatkowo zaczal sie dobrze bronic i juz praktycznie mial ja wybroniona, kiedy zmienil obrone na zupelnie nieadekwatna i sam pomogl ja sobie wyciagnac. Nie byl w [...]

[...] ulozyc tak samo rak jak sie uczyles, nie mowiac juz o wykonaniu - chocby w powietrze - calkiem podstawowych technik. Tam sie po prostu zupelnie inaczej uklada dlonie, przedramiona, garde i wszystko. Nie daje sie w rekawicach robic poprawnie wingczuniastych blokow. Nie daje sie robic waznych ciosow - podstawa dloni, kantem dloni, koncami [...]

[...] itp.). Czy ktoś to w ogóle trenuje w Polsce? Oficjalnie chyba nie ma klubu. Widziałem parę filmów i jestem zachwycony. Prawdziwa walka w pozycji naturalnej - atak i obrona przed ciosami z zaskoczenia! (tzn. stojac i ręce początkowo po bokach). Coś innego niż systemy oparte na Muai Thai (np. SEAL Team). Chociaż oprócz pomysłowych technik [...]

Witam Pare pytań: 1) Własnie robiłem sobie badanie krwi o profilu wątrobowym, ale jakieś 0,5-1h przed badaniem zjadłem fastfood - czy może to mieć jakiś wpływ na wyniki? 2) Czy branie kreatyny może mieć wpływ na wyniki badań na zawartość kreatyniny we krwi? Z góry dzięki ps.GURU co tak szybko uciekłeś ze stoiska Hi-Teca?

[...] Jesli chcesz biegac duzo (rozumiem kolo 100 km tygodniowo) to nie licz na za efekty na silowni. Doba jest zdecydowniae za krotka by organizm mogl sie zregenerowac,nabrac sil przed treningiem i jeszcze cos nadbudowac. Dlatego jesli myslisz o profesjonalnym podejsciu powineinnes wybrac 1 z rzeczy. Jesli natomiast planujesz cwiczyc amatorsko to [...]

Ronowicz wojskowy odpowie przed sadem wojskowym natomiast policjant tak jak kazdy inny. KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]

Włąsnie kiedy jest najlepsze działanie kreatynki przed po treningu czy rano czy na noc ?? bo trudno podzielic 5g na 3razy rano po treningu i na noc :)) !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))

[...] zarowno na etapie robienia sily badz masy ( wtedy lykamy systematycznie 3 tabletki miedzy posilkami wprowadzajac ciagly stana anaboliczny) badz na etapie robienia rzezby np. po aerobach co bedzie mialo na celu ochrone miesni przed spaleniem w skutek wzmozonego wysilku fizycznego. W razie watpliwosci pytaj. A great flame follows a little spark

jestem w 100% za , jesli moderatorzy zaczną kasowac posty juz na początku klotni wtedy bendzie o wiele spokojniej i forum tylko zyska na wartosci. HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

bogie jak ci sie tak tu nie podoba to po co wogule siedzisz na tym forum? mateo ma wiele spraw na glowie ze nie jest w stanie zajmowac sie 5000 userami forum codziennie ,moze w koncu on sam pomysli zeby ktos mu pomogl. HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.