przed

[...] mniej intensywnie, czyli jedynki i dwójki większym ciężarem, a w ciągach nawet jadąc cały czas na 75-80 proc. i siła szła. Jarek Olech w ostatnich maksymalnych treningach przed startem robi przysiady 2x320 kg, kiedy jego maks jest 330, czyli dwójki na 97%, a w rzeczywistości jego maks bez sprzętu jest 250 kg, więc trenuje dwójki 132% maksa. [...]

[...] ktory wzmacnia uklad odpornosciowy, poprawia postrzeganie i odbudowuje kosci.DHEA jest neurosteroidem i wywiera wpływ na funkcjonowanie OUN. Wiec przed zawodami jak znalazl, byle tylko nie przemeczac sie :D Podczas stosunku uwalniane sa takze endorfiny majace dzialanie przciwbolowe i poprawiajace samopoczucie. A co do [...]

ZMA lepiej bierz bezposrednio przed snem, a bialko wczesniej 20-30 min.

kreatyne jest dobrze mieszac z Carbo, a nawet jest to wskazane co do L-kar. to bierz ja przed treningiem rozne sa sposoby brania mozesz brac 30 min przed 1-2 g lub 2-3 godziny przed rowniez taka ilosc.

stosuj przed treningiem 20-25min w dni nie treningowe - jako uzupełnienie diety (przy któryś z posiłków)

Na P2 nie trzeba umieć za wiele. Obrona 360stopni, zasada „ wierzchołków trójkąta” w walce z 3 przeciwnikami, obrona przed duszeniami itp. Generalnie jest to przeprowadzane w formie treningu dość intensywnego.

[...] startu wiec moze opowiem a wy mi odpowiecie na kilka pytan!!! Jestem dlugodystansowcem (lekkoatletyka) ostatnio wzmozone treningi mialem i niezle sie czulem ale 2 tygodnie przed zawodami jakies zmeczenie odczulem!!! Brak takiej dynamiki i przyspieszenia!!! Bol miesniowy zasinione kolana i lydki do tego przy kucaniu mam taki jakis bol!!! [...]

Czarny,no tak ale to olimp i hi tec sponsorują forum a meteorr innych firm nie poleci Ja preferuję dawki 6 gram dziennie - 3 przed i 3 po treningu.W dni wolne- dawka rano na czczo. Pozdro.

[...] sie lecz nie zawsze moge... jak siedze do 2 w nocy nad projektem i wstaje okolo 8-9 to naprawde ledwie zipie i na zajecia trzeba mykac :/ Hmmm.. a np. co z wieczornym glodem przed snem? :) Co moge sobie zjesc? :) Pomijajac serwatki i takie tam... :) Moge chlebek razowy z czyms tam? Wiem, ze to ww ale przeciez nie mog kurczaka smazyc o 1 w nocy :)

uwzglednij to w diecie to bedzie dobrze dokup zma ;] BTW:wielokrotnie slyszalem, ze niektorzy trenerzy przed waznymi zawodami dbaja o to by ich zawodnicy nie uprawiali sexu.

[...] apetyt po zabawie w Khouse raczej wrzody żołądka ale nikt raczej nie bywa głody bo karmią jak u mamy z dokładkami,za moich czasów nosiło się słodką bułkę w kieszeni a teraz jakieś snikersy.Dobry żołnierz to najedzony żołnierz byle nie przed samą walką bo postrzał pod kamizelkę w flaki może być śmiertelny (wylew z otrzewnej i zatrucie organizmu)

Masz rację anar - to generalna zasada - celibat na min 2-3 dni przed startem Ale są też wyjątki od tej zasady

To dość dużo: 500 przysiadów. Wiesz co najlepiej robić, aby nie bolały cię nogi po tylu przysiadach? Dobrze rozciągnij się przed i po wykonanywaniu przysiadów. Może wie ktoś z was jaki jest rekord Ginesa??

Dzisiaj wzięłem 2 tabletkę 30 min po obiedzie i zarazem 30 min przed biegiem. Przebiegłem 6 km, wróciłem do domu i 100 na skakance. Trochę odpoczęłem i zmierzyłem ciśnienie 11080. Nadal niepokoi mnie tym razem niska górna granica. Chyba powinna być wyższa. A poza tym nadal po biegu jestem senny. Czy to normalne?

[...] 15g slonecznika 24g B/54g WW/21g TL 10:30 150g chleba ze slonecznikiem 40g masla light (35g tluszczu na 100g) 100g poledwicy sopockiej 32g B/76g WW/28,5g TL 12:30 (przedtreningowy w dni treningowe-trening o 13:30) 100g ryzu bialego (nie lubie brazowego) 20g oleju lnianego 150g jogurtu owocowego light 12g B/91,5g WW/22,5g TL (malo bialka [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x patrz punkt drugi w powyższym poście HCA brane przed posiłkami zmniejsza (podobno) odkładanie tłuszczu, w mojej opinii średnio przydatny suplement przy zachowaniu odpowiedniej diety.

taurynę bierzesz najefektywniej only z kreatyną (ew. z białkiem przed snem) przed treningiem 2-4g tauryny z 4-5g kreatyny- po treningu tak samo

[...] jeszcze fakt, że Holender ma wręcz fatalne stosunki z Costacurtą i Maldinim, po problemach z obu panami w swoim pierwszym przystanku we Włoszech w sezonie 96/97. Wtedy np. przed jednym z treningów Costacurta powiedział: "Davids jest w Milanie jak zgniłe jabłko". Zgodnie z klauzulą zapisaną w obecnym kontrakcie Davidsa, Barcelona ma [...]

Puyol, Ronaldinho i Saviola - filary Barcy W obecnym zespole jest wielu zawodników, przed którymi stoi wspaniała przyszłość w świecie futbolu, jednak są tam również oni, Ronaldinho, Puyol i Saviola, mający status nietykalnych. Brazylijczyk, Katal0ończyk i Argentyńczyk są w tej chwili duchem i esencją tego co najlepsze w obecnej ekipie. Odnośnie [...]

Jaka jest szansa kupienia biletu przed samą galą bez wcześniejszej rezerwacji ? Nie chciałbym przyjeżdżać na próżno...