przed

[...] w mej opini to sprawdzony xp- ten najnowszy 2 porcje dziennie plus alkalyn 4 tabs dziennie atitude jaest doskonale- biore juz 2 tyg i wywala wode znaczaco 2 szt 20 min przed sniadaniem i dwie przed snem widze bo podlapalem jesj przez pewne wpadki sporo zatem moge to po sprawdzeniu smialo polecic inne zalety tez zanaczace jesli chcesz [...]

tak j./w pij wczesniej okolo godziny poza tym jaki sens bylo brac gainera 30 minut przed treningiem, przed kazdym treningiem pijesz gainera dopracuj dieta a lepiej na tym wyjdziesz Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-25 18:16:53

czy dużo daje stosowanie białka z glukozą przed treningiem? ciężko powiedzieć badania wykazują, że taka opcja jest lepsza niż białko i węgle tuż po treningu. czy odczujesz różnice...? możliwe. glukoza zwiększa poziom insuliny w mięśniach tuż przed treningiem, a ta pomaga lepiej/szybciej transportować aminokwasy do komórek mięśni - lepszy [...]

[...] jak napisał Tomot i nie ukrywam że sprubuje - jak będzie ok może się zdecyduje na razie zostane jednak przy siłowym + aero między nimi WPC a po wszystkim CARBO jeśli WPC przed aero nie wywoła torsji to pewnie będę tak jechał, jak będą sensacje żołądkowe to CARBO + WPC dam po wszystkim aha 4xTSE i 3Xtussi w ciągu dnia rano 1+1 w południe 1+1 [...]

[...] okolo cwiczen nastepowalo tyle samo przerwy, jak wrocilem pol roku temu z Anglii to wazylem 89kg i mialem 19% tluszczu, aeroby zaczalem robic trzy tygodnie temu, dzien przed rozpoczaciem wazylem 86 i mialem 15% fatu, planuje zjechac tak az brzuch w koncu spadnie, bo u mnie z tym naciezej, jest w drugim tygodniu II cyklu II grupy "Formy [...]

[...] rozstępy i dokłądnie w tych samych miejscach jak ty, no jak bym siebie widział jeżeli chodzi o mapę rozstepów Wcinaj dużo witaminy A+E (forte) do tego kolagen z olimpu , a przed i po siłowni natłuszczaj skórę czymś nawet zwykłym kremem nivea . U mnie podziałało , miałem no identyko aż buraczkowe a z biegiem czasu robiasie białe. Troche pomaga [...]

[...] Ci się nie spodoba ale też bym polecał jakies danie z kurczakiem typu: ryż, kura, warzywa 5. bywalo niestety ok 20.30 cos znow na zab, kanapki or something / twaróg + oliwka przed snem jeśli to na redukcje to staraj sie zmniejszyć ilość węgli w posiłkach oraz zwiększyć ilość białka. Możesz pozmieniac posiłki, dodać rybe, jajka.. obciąć węgle [...]

witam, czy można łączyć lecytyne z activita energon x1000 ? przy energonie piszą: jeden tabs przed śniadaniem, dwa przed wysiłkiem. Jako, że matura jest rano więc musiałbym łyknąć od razu tabsa, i po śniadaniu od razu. Można tak w ogóle ?_? tym bardziej, że średnio to działa

jest kilka mozliwosci suplementacji przed/po treningowej, sporo zalezy od rozkladku pozostalych posilkow. dosc dawno - lata temu - wykazano, ze po treningu weglowodany proste + bialko sa lepsze niz same wegle proste. w poscie binia wykazano z kolei, ze lepiej wziac weglowodany proste + bialko takze przed treningiem.

[...] się z nimi trudno. Są przyzwyczajeni do walki z kolesiami o odwrotnej do nich pozycji. Jak walczysz z takim musisz robić wszystko na odwrot. Zejscia robisz w lewo unik przed prostym( prawym w ich przypadku)też. Każdy ma jakis swoj sposób na walke z mankutem. Przy uniku przed prawym prostym możesz np. wystrzelic prawego haka z nad głowy( [...]

brałem dłuższy czas 5 g rano, 10 przed i 10 po treningu i 5 g przed snem podobno wzrasta odporność możliwe, bo choroby się mnie nie imają, ale to może też zasługa innych antyoksydantów jakie łykam, jak chociażby r-ala pewnie w jakimś stopniu ogranicza katabolizm, ale w dużej mierze ma na to wpływ dieta jak dla mnie zbędny bajer

Oto ona: Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g Tłuszcze 105g Kcal. 2900 Śniadanie 7.00 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 100g Suszone rodzynki 40g Orzechy włoskie 20g Siemię lniane 20g Ser twarogowy chudy 30g Węglowodany 121g Białko 36g Tłuszcz 25g Kcal. 633 /// OK W szkole co dwie godziny Chleb ciemny 50g [...]

[...] gram chudego twarogu Drugi posilek to 100 gram razowca 6 bialek jaj woda Trzeci nastepnie 200 gram piersi ryz/kuskus/platki/ w zalezonsci na co mam ochote i tego 100 gram przed treningiem lykam 2 kaps tse czwarty yunczyk na wodzie do tego kuskus/ platki razowiec ryz/ 100 gram przed snem 100 gram chudego twarogu odwczoraj wszedlem na 200 gram [...]

[...] kolejki Premiership z West Ham United. Polskiego bramkarza piłkarze "Młotów" pokonali raz, a jego drużyna wygrała 2:1 (1:0). Menedżer Liverpoolu, Rafael Benitez, przed meczem zapowiedział, że da odpocząć podstawowym zawodnikom. Dlatego też między słupkami zamiast Jose Reiny zagrał Dudek. Dudek rozegrał pierwsze spotkanie w ekipie [...]

Tauryne przed sniadankiem, przed siłką i po siłce 3 kapsy na dzień, witaminki wraz z jakimś posiłkiem. Pozdro.

Kreatyne bierz rano przed sniadaniem , druga porcje przed treningiem lub zaraz po nim. Gainera tak jak napisal kolega wyzej w ciagu dnia miedzy posilkami ale na pewno mozesz walnac jedna porcje po treningu.

a ja by bylo efektywniej przed 10g i po 10g czy przed 20g ?? i czy 10g nitro rano starczy ??

[...] godzina ~15:00 50g carbo [ew.glukozy 5)40-60 min po godzina ~16:00 100g makaronu dwujajecznego 120g sera twarogowego chudego 6) kolacja godzina ~19:00 chleb ~100g. szynka z cyca kury ~100g. oiwa z oliwek 10g. Jakis ogorek lub pomidor (nie wliczam) 7) 30 minut przed snem: godzina ~22:30 ser twarogowy chudy ~80 g. Oliwa z oliwek ~10g.

cierpliwie czekac, probki chyba zostaly wyslane przed wyjazdem na targi FIBO prosze takze nie wpisywac bezsensu j/w zauwazyl tomot, ze ktos nie dostal probek - wezcie pod uwage ze przed nami dlugi weekend na pewno będą opoznienia

[...] :) Przed każdym treningiem jak już porozciągam i spoce się musze zrobic rozgrzewke np przy 1-tkach 70% ciężaru i tak do każdego ćwiczenia jakie mam u siebie w planie? Czyli przed każdym treningiem: Nogi - prostowanie nóg w siadzie *1 - uginanie nóg w leżeniu *1 - wspięcia na łydki jedną nogą *1 Klatka - wyciskanie na płaskiej *1 Plecy - [...]