przed

najlepiej wez oba suple bcaa przynajmniej przed treningiem,a glutamine po treningu,przed sniadaniem i przed snem czytalem te badania na temat glutaminy i nawet zaprzestalem suplementacji na pewien czas....od pewnego czasu znow sie nia suplementuje i zauwazylem duzo lepsze "napompowanie" miesni takie jak mialem podczas wczesniejszej [...]

[...] innymi sklony tulowia w lezeniu tylem,nozyce,spinanie brzucha w lezeniu tylem i inne. Dziennie zajmuje mi to ponad godzinke. NO ale nie wiem czy powinnam robic jakies rozgrzewki przed cwiczeniami...a moze po? Nie jestem na zadnej diecie(i nie zamierzam) Jem wszystko(kocham slodycze :))) No i moze dodam ze mam 20 lat,177cm wzrostu i waze 60 kg.

Cze, uwazam ze nie ma sensu zakladac nowego postu, wiec pytam w tym. Chce kupic bialko Extensora 2 kg. i Sojavit 2,25 kg. Mam zamiar brac 40g. przed i po treningu Extensora, a na noc 40g. mieszanki Extensora i Sojavitu. I teraz pytanie do was, czy dobrze to rospisalem, jezeli nie to prosil bym korekte. Z gory dzieki. Pozdr.

[...] Załatwiłem sobie rowerek stacjonarny i będe na nim regularnie jeździł (z tego co wiem to najlepiej 20-50 minut w miarę jednostajnym tempie, rano na czczo lub wieczorem przed kolacją) jednak nie wiem czy to wystarczy... Oczywiście wiem że najważniejsza jest dieta i jej jako tako przestrzegam (no może nie ograniczam należycie węglowodanów ale [...]

Może po prostu nie zapisuj sobie hasła na kartce przed kompem

ale właśnie to MY mamy wpływ na to, jak ta ankieta będzie przebiegać i czy jej wyniki będą wiarygodne, czy nie. Chyba dla nikogo nie jest obce takie słowo jak OBIEKTYWIZM. Szczerze mówiąc mnie osobiście bardziej bliższy jest styl chwytany, również wśród profesjonalnych fighterów najlepiej ogląda mi się tych, którzy prezentują ten styl. Sam obecnie [...]

Sama Kreatyna daje ogromne efekty (przynajmniej na początku). Oczywistym jest, że brałes kreatyne przynajmniej 30minut przed posiłkiem czy carbo. Kretke bierze się na pusty żołądek i jakies pół godziny przed posiłkiem. Więc nie mozesz brać jej popijając gainerem. Ale osobno (min. 30 minut po kretce) mozesz brac gainera. Nie ma zadnych [...]

Ja bym zrobil tak: - po obudzeniu - mieszanka - po treningu - serwatka - przed snam - mieszanka

[...] zestawu ? : Creapure Monohydrate Powder 300g // lub ultimate HMB 200kaps 4xTaurine 100 kap ZMA 120kaps WPC 90-100g dziennie pare kg carbo (wszystko olimpu oprocz BCAA) +ew. BCAA 9kaps przed treningiem W jest to dobry zestaw na cykl kreatynowy (6tyg)?? Czy moze jeszcze cos dodac ? Moze sa jakies lepsze zamienniki w podobnej cenie ?

[...] Jeden bierze od poniedziałku, drugi zaczyna za ok.3 tygodnie. Jakie efekty (jezeli mozna, o takowych mówić po 6dniach) - bracholkowi chce się ćwiczyć, po dawce 6 tabletek przed treningiem dostaje "powera" i energię do ćwiczenie, tak to opisuje. Właściciel siłki gdzie chodzę także był i jest zadowolony z steroli. On brał je kilka lat [...]

glutamina trec.a jest z wit.B6 i tauryna...dawkowanie +/- 10g dziennie porcje 5g wez bezposrednio po treningu,a pozostale rano i przed snem na pusty zoladek...

Kodeks kibica 1. Kibic nie wspólpracuje z Policj±, nie szuka u niej ochrony przed innymi kibicami. W konflikcie kibic - Policja zawsze wspiera tego pierwszego chocby byl by to kibic z najbardziej znienawidzonej grupy. 2. Walka miedzy kibicami - chuliganami powiwinna byc prowadzona na gole pie¶ci lub za zgod± obu [...]

Witam, moglby ktos ocenic ta diete i powiedziec cos na jej temat. Odpowiedzi na pytania : - Trenuje od 2 tyg, trening 3 razy w tyg (pon, sr, pt) - Waze 62kg przy 174cm - Wymiary biceps 29cm, klatka 96cm, pas 70 - Moim celem jest nabranie masy, jezeli bedzie to koniecznie to moge kupic jakiegos gainera albo cos - Akotywnosc fizyczna - wf-y w [...]

POSILEK 1 - SNIADANIE I 7:00 Mleko 400ml B 13,2 / T 8 / W 19,6 / 204 kcal platki pszenne 100g B 9 / T 3 / W 81 / 351 kcal //OWSIANE, ILOŚĆ OK jaja gotowane 2 szt ~66g B 6,5 / T 5 / W 0 / 72 kcal //TO DANE DLA JEDENEGO JAJKA, I TYLE TEŻ ZJEDZ. Herbata z cukrem 220ml B 0 / T 0 / W 35 / 141 kcal ----------- POSILEK 2 - SNIADANIE II 10:30 (w [...]

[...] sie trzymac poprawną garde i bronic sie. Mieśnie hmmm na kicku jest bardziej kładziony nacisk na siłe i wzmacnianie niż na wyrabianie mieśni. A co do kompromitacji przed dziewczyną to Wszystko zależy wyłączenie od ciebie czy trening potraktujesz poważnie czy bedziesz sobie chodzić rzeby chodzić , jeżeli nie włozysz w treningi max to [...]

MŚ w lotach: "Złoto" Ljoekelsoeya, Małysz poza "10"! Norweg Roar Ljoekelsoey został na skoczni "Velikanka" w Planicy mistrzem świata w lotach narciarskich. Srebrny medal wywalczył Fin Janne Ahonen, a trzeci był jego rodak Tami Kiuru. Adam Małysz zajął 11. miejsce i jest to jego najlepszy wynik w tej imprezie w [...]

ok testnąłem ..nie działa to w operze :( (W IE jest ok). A dziwne bo jeszcze przed zmianą na MYSQL działało ........ PS.Jeszcze testne zmiane javy i dam znać:) Zmieniony przez - KAIN w dniu 2004-02-22 11:20:19

1. jaki masz cel? 2. troche wczesnie ten matrix /2.5 godz. przed snem/; proponowalabym albo dorzoocenie jednego posilku /moze byc i porcja gainera loob bialko+carbo/ - wtedy moosisz liczyc sie z przybieraniem na masie; jesli chcesz tego uniknac i zostac jak jest - rozbij porcje posilkoow na mniejsze tak, by 'wyszedl' tobie jeszcze jeden dodatkowy; [...]

aha co do mleka to tez czytalem, ze zmniejsza ono wchlanianie kreatyny do organizmu. Myśle jednak, że możesz je sobie pić ale najpuźniej 2h przed i najwcześniej 2h po. Tak mi się wydaje ale głowy se uciąć niedam hehe

[...] pracy bezltlenowej!!! Potrzebujesz dużo węglowodanów, jakieś suple budulcowe. Na przyszłość polecam Ci na obozy zimowe gainery lub carbo dla uzupewłnienia energii oraz BCAA przed treningiem. Creatyne zostaw sobie na sezon, albo kwiecień kiedy zaczynasz robić siłe dynamiczną. Zrób sobie dwa cykle po 5 tyg. tak zeby 2zaczynał sie 5tyg przed [...]