przed

Najważniesjza dawka to przed treningiem, jak dobrze tolerujesz to i cała dawkę mozesz tutaj dac

w drugim minicyklu cp i mono razem po treningu? po co? jezeli juz to mono rano a CP przed treningiem

[...] swoją rolę.Nie wszyscy lubią paradować z szejkerem a potem zionąć zapachem "białkowym" wtedy jest to jakaś alternatywa. Albo jeśli ktoś używa białka "ubogiego" w jakieś aminokwasy.Też może tak być. pozdro p.s.A np.po dużych dawkach bcaa (w granicach 12g przed i po treningu) ładnie idzie siła na treningu stricte siłowym.

nic sie nie stanie niektorzy robia jeszcze krotsze przerwy np. biorac krete przed i po trenigu tak jak ja zamierzam

no w praktyce roznicy nie poczujesz mozesz brac rano i przed treningiem

Zalezy o ktorej godzinie masz posilek przed i po trneingowy w to sie dopasuj.

Ja tylko sie zapytam 3m52s na 1km i biegniesz 1 zmianę? Troszkę to dziwne ale polecam 30 minut przed biegiem zjeść sobie bułke z bananem np. Dodatkowo rozłóż siły równomiernie, a ostatni odcinek daj z siebie tyle ile mozesz. Tutaj nie ma jakiejś logiki. Nie na tym poziomie jeszcze.

Posiadam jeszcze orginalna koszulke FC WOLVERHAMPTON (z przed 3 sezonów). Stan bdb. kupiona w Anglii. Szalik BAYERNU Monachium, orginalny kupiony w oficjalnym sklepiku FCB w Monachium.

Zawsze najwazniejszaa porcja kreatyny po treningu carbo przed treningiem lepiej nie

jeśli to nie ciśnienie to może kiepskie odżywianie ja tak kiedyś miałem dodałem węgli przed treningiem i było ok

Nie jestem pewny na 100% ze to jest wina odzywki jest to interactive n.o.k.o 2 dawki przed treningiem 1 dawka w DNT Od czwartku strasznie mnie goni do WC Jeszcze jest taka opcja ze jadlem pomidora ze skorka i to wina skorki ktora zima jest grubsza. A co do odzywki to jadlem juz ja ponad tydzien i przez ten czas problemow nie bylo

vitargo, olej mct jako zrodla "paliwa" ,lcarnityna 2,5-3 g przed wysilkiem, beta alanina.

@Amentoris - Niebawem czyli 24 pazdziernika Tabletek do ssania to niema sensu... Magnez i potas napewno wezmę bo na tak długą jazdę to skurcze są nieuniknione. Jaki najlepiej posiłek zjeść 2h przed startem? A taki napój energetyzujący to jaki najlepiej ? Woda z elektrolitami i weglowodanami to najlepiej jaka?

Masz dobrą bazę żeby zbudować fajną sylwetkę Doładuj kalorii (ryż, makaron, owsianka, owoce), białko i tłuszcze umiarkowanie. Przykładowo w posiłku przed- i potreningowym worek ryżu, zaraz po treningu jakiś owoc, rano owsianka. To tak "ogólnie", ale kalorii się nie bój - masz raczej szybki metabolizm. Co do treningu to sklecisz coś i [...]

Unikaj w ostatnim posiłku który jest przed snem

1 :-)) będzie brał pewno przed treningowo

Oddech wyrównany? Tzn taki jak wtedy gdy siedzę przed kompem?

Zależy o jakich ćwiczeniach piszesz,na jakich ciężarach operujesz i jakie masz cele ;-) Generalnie-ćwiczenia siłowe(przysiad,mc),przerwy nawet do 3/4 min przed ostatnim podejściem.Ćwiczenia izolowane(uginania,rozpiętki,prostowania..)-maks 60s i jedziesz dalej. Jednakże chodzenie z zegarkiem w ręku to nieporozumienie. Słuchaj się organizmu.

Masz jakieś zdjęcie przed i po? W jakim wieku? Polepszył sie wygląd?

Masz jakieś zdjęcie przed i po? W jakim wieku? Polepszył sie wygląd? Niestety nie mam zdjęc ale klatka wygląda jak u zdrowego człowieka. Jedynie blizny po bokach zostały ( z nacięć ) Operacje miałem 4 lata temu. Ale czym wcześniej ją zrobisz tym lepiej ( łatwiej ją przeprowadzić i mniej boli ) Zapadniętą miałem tak że mieściła się cała pięść a oto [...]