[...] najczęściej ta redukcja trwa dłużej. Oczywiście solidny trening siłowy to podstawa redukcji. Mamy zwiększony wydatek energetyczny, jednocześnie zabezpieczając nasz mięśnie przed rozpadem. Jednak im nasza redukcja trwa dłużej tym bardziej mamy obniżone spożycie kalorii i treningi z czasem tracą na jakości, co jest naturalną konsekwencją [...]
Też czytałam przed chwilą o tych sufitach . Paranoja . Co ma sufit do koronowirusa. Szukanie dziury w całym , a ludzie z dnia na dzien tracą pracę bo rząd ma kaprys to zamyka siłkę . Najprawdopodobniej za chwilę zamknie gastro to co dalej pozamykamy fryzjerów , kosmetyczki , salony tatuażu a resztę zostawimy otwarta ?bo wszystko do tego prowadzi
Wątpię że to co wymieniłes może mieć wpływ. Poprostu może jesz za dużo przed snem i tak twój organizm reaguje. Ciśnienie z rana badałeś jak masz ten ból? Patryk wysoko test, mało dd to ile u cb? Pytam na przyszłość bo od nowego roku planuje dołączyć deke lub npp do cyklu na 16-20 tyg. Ciśnienie badałem ale po południu i 110/67/62 wczoraj nie [...]
Platz zerwał prawy biceps kilka tygodni przed zawodami, bylo to widoczne. Jednak i tak powinien być wyżej. Tom był jednym z najbardziej niedocenionych kulturystów. Za to Dickerson według mnie był mocno przeceniany, w całej karierze. Tego konkursu też nie powinien wygrać. Na tych zawodach, ciężko mi jednoznacznie wskazać kogoś kto zasługiwał na [...]
Wątpię że to co wymieniłes może mieć wpływ. Poprostu może jesz za dużo przed snem i tak twój organizm reaguje. Ciśnienie z rana badałeś jak masz ten ból? Patryk wysoko test, mało dd to ile u cb? Pytam na przyszłość bo od nowego roku planuje dołączyć deke lub npp do cyklu na 16-20 tyg. Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-10-20 23:44:32 Nie [...]
Wątpię że to co wymieniłes może mieć wpływ. Poprostu może jesz za dużo przed snem i tak twój organizm reaguje. Ciśnienie z rana badałeś jak masz ten ból? Patryk wysoko test, mało dd to ile u cb? Pytam na przyszłość bo od nowego roku planuje dołączyć deke lub npp do cyklu na 16-20 tyg. Zmieniony przez - meirii w dniu 2020-10-20 23:44:32
Tez cos czuje ze po 1 listopada moze byc gruby stop. I zluzuja przed swietami jak to sie mowi dla swietego spokoju. Troche spadnie na swieta, zluzuja, ludzie beda jezdzic, zacznie rosnac. Wyjdzie PMM, zwali wine na "nieodpowiedzialne spoleczenstwo" i do marca guma i waskie drzwi. Obym sie k***a mylil.
[...] 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po trenigu: 5g kreatyna CM3 Po powrocie do domu: MG PLUS od IHS w postaci liquidu - bardzo przyjemny smak i konsystencja - w [...]
[...] siłowo, mocno siłowo ;) klatka miazga a na deser takie obkręcanie ;) https://youtu.be/z9goQHSf4OQ Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 Mimo wczesnej pobudki (przed 4 ) w ciągu dnia nie było zejścia. Roboty nie do przerobienia i w między czasie szkolenie online z nowelizacji ustawy prawo budowlane. A w pracy taka miła [...]
estrogen przed cyklem 76, ostatnie badanie 163 (nie bylem wtedy na hcg 6 dni) , testosteron przed cyklem 6,35 ostatni wynik test calkowity 31,23, prolka 10 z hakiem przed cyklem, na cyklu 12,07 ostatnie badanie. Na propie przy 200 estro i prolce 13 wywalilo mi lekkie gino, ale wzialem 2x tabs tamofixen przez 5 dni i spadlo ostro, ale gino zniklo [...]
Wczoraj spacer, dzisiaj targanie klamotów na strychu. To takie FBW, przy niewielkiej ilości sprzętu jaki mam na strychu,to najlepsze rozwiązanie. Jak chodzi o trzymanie michy, to po pracy jogurt, potreningowo zrobiłem kurczaka kupnym sosem curry z biedry. No i teraz czas na białko przed snem.
Tamox też codziennie, ale najlepiej gdzieś rano. Estro trochę pójdzie do góry, ale po to się bierze SERM'y żeby "ukryć" go przed przysadką. Zobaczymy po tych 10-14 dniach. Póki co dzisiaj ta 1/4 ari i później już nie ruszać.
[...] by zrujnować dzień Javiera Mendeza, jestem tu by zrujnować dzień Khabiba Nurmagomedova. Oni już mają coś przygotowane, nie wiem jaki mają plan, ale powiedzieli, że mają plan przed sobą. Zamierzam go roz***lić. Zmienią moją ksywkę z „The Highlight” na „2020”. Justin Gaethje jest underdogiem w kursach bukmacherów i typach wielu fanów MMA. Wiele [...]
[...] 3s (6-8p i 8-10p) 20x15 60x8 92x8 80x8 70x9 2. Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę 3s (8-10p i 10-12p) + RP 15x11 12x12 10x11+3+3 3. Unoszenie linek dolnego wyciągu przed siebie 3s (15-12p) + RP 1x12 x11 x10+5+5 4. Unoszenie linki dolego wyciągu w bok 3s (15-12p) 0x13 x12 x10+7+4 5. Face Pull 3s (15-10p) 6x13 5x15 5x12+6+6 6. Dipsy 3s [...]
I to sobie będę powtarzać 3-4x w tyg ale jest nadzieja że się dogadają i siłownie się otworzą:) na razie w czwartek idę że starym na trening bo on przed zawodami więc zamierzam tak sobie zniszczyć nogi że będę je czuła do poniedziałku |-) ten piątkowy czułam do wczoraj |-) dziś od rana trąbią, że jutro czy tam w czwartek mają podać jakieś info i [...]
przed treningiem nie musisz, natomiast potreningowy owszem jest najważniejszy, bo musisz dostarczyć materiału do regeneracji, gainera/białka/banana nie trzeba po treningu od razu jeżeli do 1,5h nawet 2h po treningu zjesz pełnowartościowy posiłek, w ten posiłek możesz dorzucić właśnie cukró prostych dlatego, że ta pora wybacza trochę błędów i w [...]
No to mam sporo lektury do nadrobienia. Z tego co pamiętam kilka lat temu uważano że posiłki okołotreningowe najważniejsze, okno anaboliczne i w ogóle to musisz zjeść 1h przed treningiem i najlepiej bezpośrednio po wypić gainera i kiedy tylko żołądek pozwoli pełnowartościowy posiłek;]
I to sobie będę powtarzać 3-4x w tyg ale jest nadzieja że się dogadają i siłownie się otworzą:) na razie w czwartek idę że starym na trening bo on przed zawodami więc zamierzam tak sobie zniszczyć nogi że będę je czuła do poniedziałku |-) ten piątkowy czułam do wczoraj |-) dziś od rana trąbią, że jutro czy tam w czwartek mają podać jakieś info i [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
