przed

[...] martwego ciagu tez nie powinenes robic ale musisz robic jakies cwiczenie aby wzmocnic prosty grzbietu, bo jak wejdziesz na wieksze ciezary przy wyciskaniu na barki zza lub przed glowy to moga pojawic sie problemy, wiec pamietaj zeby nie olac tego miesnia. A jak narazie to jak wyciskasz na barki to nie z zaduzym obciazeniem. No i najlepjiej na [...]

[...] glownej. Tylko jak wytlumaczyc ze biorac tak kreatynke juz w drugim tygodniu brania poczulem niezly skok sily??? Nieraz czytalem w roznych gazetach, ze trzeba brac kreatynke przed i po treningu. Faktem jest, ze wchlanianie po treningu jest znacznie lepsze niz powiedzmy w ciagu dnia. Prawda wiec musi byc to, ze przyswajalnosc podanej dawki [...]

[...] po drugie: nie jesteś tutaj zbyt znany: nie wiem czy Ci ktoś pomoże. Poczekaj, poćwicz, zapisz się do klubu, poza tym sądzę że już powinni zrobić hasło na dział doping - przed takimi jak TY. I nie obrażaj się... Wpadasz na forum i od razu chcesz koksować - chcesz być szybko napakowany? może zamiast koksu qp sobie silikon budowlany (nieważna [...]

Teraz ważę 75kg, biore po trzy tabletki dziennie- rano godzinę po obiedzie i przed spaniem. I do tego biore jeszcze aminokwasy. Narazie jest wszystko ok. GUMISIEK

[...] najlepszy okres do treningu. Ale wtedy ćwiczę rano. Fakt, faktem wtedy nie chodze na siłkę, ale ćwiczę własnym sprzętem. Wyjeżdżam zawsze na wieś. Wychodze sobie z rańca przed domek z całym ekwipunkiem i zaczynam ćwiczyć. Powiem wam, że tak rano to ćwiczy się za***iście. Swierze powietrze, spokój. Normalnie za***ioza. Bądź uroczy dla [...]

Obawiam sie ze krasnal ma troche racji. Nie powinno sie barac sterydow przynajmniej przed ukonczeniem 21 lat. Do tego czasu organizm produkuje 3 -4 razy wiecej wlasnego naturalnego hormonu i nie potrzeba dostarczac go z zewnatrz . Jezeli twoje dane co do daty urodzenia sa prawdziwe to jestes kretynem. 666

[...] 87kg teraz ważę 78,5 i 10 cm mniej w pasie ;)). Mam 24 latka 176 cm wzrostu ćwiczę od 2 miesięcy właśnie po to aby schudnąć. Wspomagam to dietką i efedrynką. Na godzinkę przed treningiem 2x tussipect w tableteczkach + polopirynka + mooocna kawka. Grzeje roowno ;)). Na początku miałem kłopoty z serduchem ale minęło ;)). Dietka, pytacie? ZERO [...]

Przed snem trzeba spożywać samo białko więc czy szklanka mleka jest do tego dobra? Co przykładowo można zjeść przed snem (oprócz odżywki białkowej). Olek, [email protected]

Przed snem mleko odpada bo zawiera laktoze (cukier prosty). Pozatym w szklance mleka jest ok 6-7 gr bialka to stanowczo zamalo jak na posilek przed snem,a do tego dochodzi jeszcze tluszcz Polecam raczej puszke tunczyka w sosie wlasnym Pozdrawiam Zmieniony przez - Myniu w dniu 01-05-06 23:29:01

Dev, zobacz tutaj: http://ikoiko.republika.pl/ stronka taka sobie ale chyba najbardziej się zagłębia w temat. Tylko uwaga!: należy czytać ją bardzo obiektywnie ;)) Z mojego doświadczenia: -schudłem -należy co pewien czas dostarczyć błonnika (np. otręby) -mogę ćwiczyć więcej niż na zwykłej diecie -nie zauważyłem kłopotów z trawieniem -w przypadku [...]

[...] z siły kulturysty. Natomiast o ile mamy doczynienia z przeciwnikiem o porównywalnych umjętnościach "bojowych" to nie chciałbym bym być tym przeciwnikiem ... ps: acha i jak ktoś już tu wspominał wygląd też potrafi odstraszyć ... no ale chyba niekt się nie łudzi ,że prawdziwy figter spękałby przed wystającą klatą kulturysty kiludg

Multi Sterol biore rano w południe i wieczorem przed smem po jednej kapsułce. W sumie zapłaciłem 158 zł za 2 opakowania, które starczą mi na ok. 1.5 - 2 miesięcy. Jak narazie jest dobrze. GUMISIEK

[...] na naszej masie i na tym że ćwiczymy na siłowni więc czujemy się "silniejsi" od przeciętnego zjadacza chleba) - liczymy wtedy na to że ktoś będzie czuł przed nami respekt. Ale co jeżeli trafimy na przeciwnika który się nas nie przestraszy i nie będzie miał żadnego respektu dla nas ? Czy PSYCHĘ można wyćwiczyć ? - oczywiście [...]

z przed trzech...

[...] do***al komu chcial jak ciagle ktos go wyzywal na pojedynki,a teraz przeciwny przyklad,Mike Tayson podajcie jeden przyklad zeby ktos go wyzwal na pojedynek.... nie ma,strach przed jego zwierzecom naturom i masom,nie pozwala nikomu,nawet policja boi sie z nim zadzierac, wynik jest prosty,i nie lubie jak ktos mowi ze ktos sie nie boi walki,wlasnie [...]

[...] na 17-18, jeśli zależy Ci na wzroście masy. Według mnie trochę mało energii dostarczasz rano. Wyczytałem gdzieś, że na I śniadanie powinno się dostarczyć ok.25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Tzn rano więcej ww w stosunku do białka, a potem w dół. Oczywiście jeśli ćwiczysz późno to ww są potrzebne przed i po treningu. kulmar

[...] ale cz znwou taki powazniejszy, zastanow sie zanim kogos zjedziesz. Do King-Konga; co do psychiki to sie zgadzam w 100%, bo jak np taki Urquidez walczyl to jak sie na goscia spojrzal przed walka to ten drugi od razu mial pelne gacie. Jackie Chan the master of kung fu, jetkunedo, taekwondo Zmieniony przez - J_Chan w dniu 01-05-08 17:15:11

To zalezy jaka masz diete i czego w niej brakuje. Musisz po prostu przyjrzec sie swoim posilkom i obliczyc ilosc bialka powinnienies spozywac okolo 2gramy na kilogram masy ciala. Bialeczko z puszki polecam po treningu z mlekiem i np. ryzem, makaronem i przed snem z woda lub mlekiem.

Myniu jak to przed snem mleko odpada?? Mleko + odżywa białkowa,pryk i spać Pozdro))) Zmieniony przez - 195 w dniu 01-05-09 00:08:57

[...] Dlatego nie zgadzam sie z Toba. Nie pisz wiecej ze mamy sie opamietac bo nie masz racji. Zgadzam sie z Toba ze co poniektorzy zachowuja sie opryskliwie w stosunku do pytajacych. Rzeczywiscie to nalezaloby zmienic. Ale nie to ze chcemy kogos uchronic przed skutkami jego niewiedzy... WEBADI Zmieniony przez - WEBADI w dniu 01-05-11 02:10:52