przed

Dzieki. Biore takze glutamine rano przed sniadaniem i przed snem z bialkiem. Czy branie glutaminy takze zaraz po treningu razem z kreatyna dje jakies lepsze efekty?

[...] 20g z mlekiem w szkole około 11 (i nieraz kanapki/zapiekanki/hot dogi) 3. obiad o 13-14 (babcia rządzi) 4. jakies jedzienie około 16-17 5. gainer 50 g z mlekiem 30 min przed treningiem 6. trening o 18-19 7. po treningu odrazu 70g gainer+białko 20 g z mlekiem 8. kolacja 9. przed spnem białko 20 g z mlekiem (około 24) DZIEŃ NIETRENINGOWY 1. [...]

[...] nap*****lałem go dalej po ryju) a wszystko konczyłem w stujce nie dawałem sie przewrócic box mnie bardzo wiele nauczył wiem na pewno ze jezeli wyjmiesz szczeke z kieszeni przed walka to kolesiowi juz nogi lataja poskaczesz obok i juz nie ma ochoty na dalszą walke a jezeli juz to pare razy go trafisz i koles nie wie co sie dzieje a jezlei [...]

[...] odwodnienia -Kazdy dzien rozpocznij od wypicia szklanki gazowanej wody która pobudzi krązenie trawienie i metabolizm oraz układ nerwowy -Szklanka wody wypita na 20-30 min przed posiłkiem moze zmniejszyc nasz apetyt i nie dostarczyc zadnych kalorii -Smak wody mozesz wzbogacic dodając do niej plasterek cytryny ,pomaranczy lisc miety czy natke [...]

[...] i szkoda mi mięśni!!!!!!!jak się odchudzać zeby jak najlepiej chronić mięśnie - o ile się da???co kupić lub jak trenować?????trenuje zawsze od 16 do 18.00!moze wieczorem przed snem biegać???a jak bieganie to dobry pomysł to czy w ten sposób oszczędze mięśnie klatki piersiowej??????bo podczas biegania nogi pracuja a nie klata????czekam na [...]

[...] gainer z białkiem i potem kolacja, tu przeważnie coś bogatego w węgle jeżeli terningowy, jesli nie to jjem najpozniej o 20, przewaznie ryż albo znowu kanapki jakies 7. przed spaniem białko z mlekiem Dobra wiem ze to coś to nie dieta, tylko beznadziejny spis, ale mowiles zebym napisał a nie marudził... Naprawde na rzeźbie i odtłuszczaniu [...]

[...] nie to jjem najpozniej o 20, przewaznie ryż ODPADA (W NIETRENINGOWE PO 18- JUŻ TYLKO BIAŁECZKA+EW. NIEWIELKA ILOŚC GOTOWANYCH WARZYW albo znowu kanapki jakies BLLEEEE 7. przed spaniem białko z mlekiem OKI, ALE CHUDYM (0,5%_) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

[...] głupio) fragmentem mojego artykułu, który bedzie w styczniowym numerze "Sportu dla Wszystkich": "Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie się tłumaczyć przed samym sobą, że przecież w szkole / pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd... Nic bardziej mylnego!!! Nie jest tajemnicą, że około 80 - 90 % startujących [...]

czytałem tam przed chwilą wszystko !!za***iste!!!!!!!juz wiem co roić dzieki!podstawa to ruszyc głową , poczytać i wszystko jasne!!!jeszcze raz dzieki pozdrawiam. asekom25/lublin

wik to jak masz egzamin tydzien przed...kiedy zaczynasz amfe i jakie dawki i jak idzie? <<<Champions are Made Not Born>>>

Michail czy ja dobrze pamiętam, będzie teraz jakaś krótka przerwa przed sylwestrem?? "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

1)Rano 30gr glukoza 4 gr mono 2)Po treningu 20gr glukoza 4 gr mono, po 10 min 40gr gainer, po 15 min 30 gr serwatka 3)Przed snem 4 gr citro, 30 gr sojavit. Czy do tego dorzucic cos jeszcze?? Chce w krotkim czasie zdobyc duuzo masy!

[...] A jeżeli nadal uważasz że ty sobie poradzisz - wyjdź do parteru z zapaśnikiem o średnim stażu. 3) dalej "wiem na pewno ze jezeli wyjmiesz szczeke z kieszeni przed walka to kolesiowi juz nogi lataja poskaczesz obok i juz nie ma ochoty na dalszą walke..." Nie życzę Ci abyś trafił na gościa któremu nie będzie się chciało czekać [...]

[...] spozywanych i w regularnych odstepach napedza metabolizm co moze utrudnic robienie masy. Zejdz na poczatek do 5ciu + samo bialko w szostym posilku conajmniej godzine przed snem i obserwuj efekty. Widac ze umiesz juz sam sobie ulozyc diete wiec rozloz posilki w ciagu dnia na 5 bialkowo-weglodowanowych (mowimy o dniu nietreningowym) i [...]

Siema sorry ze pytam ale jak brac jak.. napisali lyzeczke czubata... czyli taka od herbaty.. to oka.. ale jesli chodzi o branie jej przed treningiem to ile przed treningiem i ile po trningu ? mam jeszcze mega masa w jakich odstepach brac tego mega masa po treningu.. tzn. najpierw kreatyna i zaraz mega mas czy moze na odwrot a moze wiekszy odstep [...]

A co porabiacie na sylwester bo ja chyba w domu przed tv Wykrztałcenie nie piwo ,nie musi być pełne "W Życiu Piękne Są Tylko Chwile"

Kreatyne zażywam w tabletkach z firmy Olimp. Biore w pierwsze 5 dni po 25 tab. a pozniej po 6 dziennie(3 przed teningiem i 3 po treningu) tak przez 3 tygodnie i przerwa przez 2 tygodnie. Efekty to napewno sa lepsze czasy na 100m. Tylko ze masa ciala nie rosnie. A czy ten olej MTC jest naprawde dobry bo chcialem go zakupić.

[...] ale nie widze nic zlego w jedzeniu soi na noc :) Zwlaszcza jak sie wymiesza z 300 ml mleka (mleko podniesie troche BV calosci, ale juz ok. 0.5 litra mleka wypite godzine przed snem moze sprawic ze w nocy bedziesz wstawal do WC a to z kolei wplynie ujemnie na regeneracje i produkcje testosteronu, nalezy pamietac ze sen nie przerywany niczym [...]

w profilu masz nieco inne osiagi :) wyniki niezle jestes mlody wszystko przed toba Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

co poponujecie do oslony miesni przed spaleniem glutamine czy np bcaa ??? myslalem nad bcca anabolic system 240 treca... chodzi o ochrone miesni pzed spaleniem podczas treningu aerobowego... chce wykonywac aeroby rano ale nie wiem czy robic je zeueplnie nadczo czy wczesniej brac glutamine albo bcca ... za pomoc z gory wielkie dzieki... "- E Eee [...]