przed treningiem

no wlasnie zastanawialem sie nad czyms innym i sam nie wiem moze superpump 250, mam najwiekszy dylemat jaki NO przed treningiem zeby byly dobre efekty, zma i witamin tez wezme...bo co do storma to slyszalem wiele pozytywnego wiec mysle ze bedzie ok

poczytałem trochę art. i jednak zrobię cykl na mono+xpand, na nitro jesczce przyjdzie czas:) odnośnie dawkowania: DT: mono 5g na czczo, xpand przed treningiem, po 5g mono DNT:mono 5g na czczo, xpand w porze treningu czy może mono 5g na czczo, mono 5g między posiłkami ? Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-07-24 10:21:11

no zalozmy ze rano na czczo i ze przed treningiem lekki posilek bo wlasnie sie staram zeby byl pusty na przyjecie kretki czyli mniej jak pol godzinki? no to rozumiem ze pol godzinu pozniej posilek po treningowy i nie kolidujemy wtedy z kretka

I zadam jeszcze jedno pytanie, żeby nie tworzyć nowych postów :) Co lepiej brać przed treningiem? Arginine czy alanine?

po pierwsze nie ma potrzeby wyrzucania kofeiny, poniewaz ona swietnie wspolgra z johimbina. natoamist ososbiscie uwazam, ze nie ma takiego sensu, szczegolnie, ze to okres masowy, wiec zapewne weglowodany przed treningiem beda wchodzic. tak wiec jako pre nie za bardzo joszka sie sprawdzi.

mysle nad kupnem WPC Ostrowia 80 i do tego creaine i mono. Mono rano bralbym zeby jabczanu nie tracic na rano tylko przed treningiem bym bral i bialko po treningu i bylo by git, bo bialaka niem am jak czasem dostarczyc szkole mam od 13 do 18 i dupa jak tu jesc cos pozywnego narazie wakacje ale to juz z 3 tygodnie i szkola i lipa :). Wezcie cos do [...]

[...] pucha Cp powinna Ci starczyć na 67 dni, a 300g. kreatyny na 60 dni, więc 7 tygodniowy cykl spokojnie sobie zrobisz. CP+Mono dobre rozwiązanie Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W (te same pory w ciągu dnia) P.S: Ja niedługo robię sobie cykl CP+Kre-Alkalyn. 7 tygodniowy cykl za 150 zł.

OK. Biniu powiedz w takim razie (jak już tu jesteś) jak byś dawkował CP+ Kre-alkalyn. DT: Rano: Kre-Alkalyn 2 tabsy CP: Przed treningiem 10g. DNT J.W Jest gitara?

Jest to "Energized" ten noiwy nie dawno pojawil sie na allegro... a odstep jest dosc duzy bo rano naczo jem, i po południu koło 16-17:00 przed treningiem

BCAA Xtra z ActivLab przy mojej wadze powinnienem stosowac : 11g przed treningiem i 11g po treningu Pozdrawiam

W takim razie jak bym brał 3 gr to: 1gr z rana,1gr po treningu i 1 gr na noc, dobrze?? A jak bym brał 4 gr.to : z rana,przed treningiem,po treningu i na noc??

Jak bys bral 3 gramy to proponuje rano przed treningiem i po!Czyli wiekszosc dawki skupiasz w czasie okolotreningowym

nie bede zakladal nowego jak brac x panda ale teo zwyklego rano i po treningu? czy rano i przed treningiem? dzieki komu weszly sogi to weszly

Morales_37 - czy zmiksowane płatki owsiane, rodzynki, orzechy, banan i ostrowia + trochę białego sera na śniadanie to jest pełnowartościowy posiłek ? i mogę go stosować jako posiłek przed treningiem ? Zmieniony przez - vizin w dniu 2009-09-03 09:36:31

ok dzięki wszystkim za rady. Podsumowując przed treningiem Bcaa po silowym Bcaa+carbo po areobach Bcaa i potem posiłek

DT rano 5g mono, przed treningiem PE lub po DNT rano 5g mono

Za małe posiłki jakieś śmieszne porcej 50 g , dowal konkretnie mięcha po 150g , W III posiłku nie masz białka , przed treningiem też jakaś lipa z białkiem , daj tam węgle + jkaięs żródło białka - mięcho / jaja Ogólnie za mało białka , ktoś pisał wyżej że 2,2g/kg masy ciała więc dla Ciebie z 180g . Więcej tłuszczy , z 90g , węgle mogą być.

[...] połączenie) natomiast od dwóch porcji XPe dziennie może Cię boleć łeb. (jak będzie brany w odpowiednich odstępach to raczej nie) XPE rano ( na pobudzenie) a XP po treningu, w dni nietreningowe 1x XP (XPE lepiej zapodać przed treningiem żeby lepsze pobudzenie było na treningu a nie rano) (w nietreningowe xp x2 - niekoniecznie ale lepiej) KONIEC

A ta beta alanina to nie czasami aminokwasy? Czy mógł bym zażywać to np: Kreatynę rano później przed treningiem bete i po treningu kreatynę? Oczywiście dietę mam ułożoną.

5g na porcje, mono z rana codziennie, orotan przed treningiem.