przed treningiem

Cp przed treningiem dlatego ze zawiera w składzie małe ilosci AAKG co daje lepsza pompe na treningu

DT: rano 5g mono porcja Cp przed treningiem 5g mono po treningu DNT: Rano 5g mono pora treningu porcja cp

dt-rano mono, cp przed treningiem. dnt-mono rano. i starczy.

kreatyna: 5g na czczo,5g od razu po treningu - dzien treningowy 5g na czczo - nietreningowy bcaa: 5 kapsulek przed treningiem, 5 po treningu

DT: rano GM przed treningiem Nitro2 DNT: GM

Jak zależy ci na tempie to proponuję dietę kopenhaską - w odżwianiu od roku ciągnie się post, dożuciłbym tylko do niej L-karnitynę 500 mg wieczorem i 500 mg 1h przed treningiem. Wydaje mi się, że powinno się wziąć pod uwagę to iż dieta wymyślona została dla kogoś o wadze 60 kg. I należy ją dopasować do swojej wagi początkowej odpowiednio [...]

ja zawsze pije na godzinkę przed treningiem kawkę i 10 minut później uzupełniam magnez .... i jest dobrze ( z masą ma się rozumieć)

Na śniadanie jem pół kostki chudego serka i płatki kukurodziane z mlekiem na drugie śniadanie bółki z kiełbasą i ser żółty na obiad mięso najczęściej drobiowe na kolacje jajka i w ciągu dnia jakiś jogurt lub kefir. Ogólnie jem dużo ok 6 posiłków dziennie i staram sie chudo odżywiać. Przed treningiem i po treningu jem obfite posiłki.

czytałem atlas....ale tam nie ma nic napisanego ile serii i powtórzeń przy rozgrzewce robić..dlatego pytam was (tych którzy robią rozgrzewke przed treningiem)

nie radze miesien twardy choojoza ja wale 4-5 h przed treningiem i nie narzekam

androgen 6-12h przed treningiem najlepiej imo

Ok, czyli tak. SizeON - po treningu. Shock - przed treningiem. Mono - w DNT na czczo?

zobacz jak bedziesz sie jutro czul. zrob solidna rozgrzewke przed treningiem, ale taka zebys sie spocil jak swinia, jak bol odpusci znacznie, to rob trening

Kup półprodukty i dozuj sam pod siebie , sprawdz kiedyś tez taką opcje jak wypicie 300ml soku z buraków na 60-90 min przed treningiem

gliceryna z apteki za pare groszy wystarczy:-) i nie czytaj tych glupot ze trzeba ladowac w siebie 2 litry wody zeby dzialala, bo ja wrzucalem kilka gram do szklanki z wopda przed treningiem i dzialala jak nalezy:-) jak dbasz o odpowiendi poziom nawodnienia, jestes nawodniony nie brakuje ci witamin i mineralow to na spokojnie bedzie pompowala cie [...]

Szkoda ze tylko 160zł bo najlepsze i najbardziej ekonomicznie by bylo : BCAA PrimaForce 500g za ok 99zł + San NAG 618g ( z czego 500g to czysty nag ) ok 125zł i wtedy porcje rzedu 5g gluty i 9g bcaa maja sens a dawkowanie by bylo: bcaa przed treningiem 9g bcaa+gluta po treningu (9g bcaa + 5g gluty czystej) gluta na noc (5g czystej)

Witaj, zastosowałbym manewr z przesunięciem węgli na porę wieczorną dnia poprzedniego :-)) Rzeczywiście wstawanie o 4 żeby zjeść przed treningiem trochę będzie się mijać z celem ;-)

[...] dla 14 latka na 1 cykl proponował bym jeszcze dokupić 15 omka, 300 tab mety i 20 tescia. Wszystko zemieszać (najlepiej szejker) podzielić na 3 części i 1/3 rano na czczo, przed treningiem i wieczorem. Tylko niezapomnij o odbloku Uwaga to jest cykl jedno dniowy stosując go zaoszczędzasz 2/3 towaru A tak poważnie, albo jestes psycholem, albo [...]

Dobra OK, a jesli kreatyna bedzie w proszku to jest troszeczke inna sprawa.. A co ze stackami? Tak samo czy inaczej? Bo za 6 tygodni zamierzam kupic CP, wiec go na pewno bede bral takze przed treningiem.. Co do jedzenia - powinno sie odczekac kolo 30 minut po jedzeniu zanim sie wypije kreatyne, bo bialko sie musi wchlonac..

[...] owsiane 80g Jednak same płatki wychodzi ciut mało więc coś trzeba dodać, na listę padł: Twaróg 80g :P 10:00 w pracy - 315 kcal 1 kanapka z szynką z kurczaka i jajkiem 15:00 przed treningiem - 371kcal Makron 80g z białym z serem 90g 18:30 po treningu - 517,9 kcal Kurczak z ryżem 21:00 - 364,4 kcal 2 jajko na twardo 50g tuńczyka z oliwą z oliwek [...]