przed treningiem

Shocka wez przed treningiem z racji ze jest to stack przedtreningowy. Wg mnie najpierw weź shocka ,nastepnie dobrze by bylo gdybys odczekal troche i dopiero wypil gainera zeby shock mial czas sie wchlonac.

Bierz carbo przed treningiem a białko i kreat po,chyba że wolisz zmieszać wszystko razem.

[...] heh...błąd ortograficzny i nazwanie suplementu Carborade 'olimpowskim' to już daje sporo do myślenia w kwestiach udzielania rad komukolwiek.A co do tych węglowodanów to w wyżej wspomnianym suplemencie są węgle o zróżnicowanym czasie uwalniania energii,więc nie widzę żadnych przeciwskazań by nie można było ich brać przed treningiem.Pozdrawiam:-)

a w dnt jak brać? i pytanie na temat kreatyny jesli w dt biore przed treningiem to w dnt o ktorej godzinie ?

A tutaj zapodam linka http://www.youtube.com/watch?v=mAN8WQS9NQo jeśli ktoś miałby jeszcze jakieś wątpliwości co do stosowania węgli przed treningiem%-)

No ja tak rano jakies 200ml Przed treningiem do shakea 300-500ml Na silowni 1-1.5l Po silce 300-500ml No i wlasnie w pracy dosyc sporo pije bo jakies 2-2.5l

możesz biedz tymbardziej że 1km to nie jest jakiś długi dystans a nawet rzekłbym iż przed treningiem siłowym w sam raz. Dorzuć do tego rozciąganie i rozgrzewka gotowa a co najważniejsze na świeżym powietrzu. ps. Oczywiście pamiętaj o raczej wolniejszym tempie bo jak się przemęczysz to to nie będzie mieć najmniejszego sensu

i dobrze myślisz. daj jedną porcję przed treningiem.

a rozgrzewka przed treningiem? rowerek czy truchcik w miejscu przez jakies 5 minut, stretching, serie rozgrzewkwe, itp. jest?

cwikla15 - dobry żart Gdzieś tutaj czytałem że przed treningiem powinno się oczyścić twarz jakimś tonikiem i po treningu wystarczy prysznic bo wtedy pot nie jest taki szkodliwy czy coś

cyklu na nitro I nie zrobisz dokup kreatynę a nitro tylko przed treningiem wg odczuć, gainera wg brakó.

Dni treningowe 5g na czczo lub przed treningiem i 5g po trningu Dni nie treningowe 5g na czczo do kazdej porcji kreatyny ok.30g glukozy

zalezy ile tego nitro kupisz ale w treningowy nitro przed treningiem po treningu 5g kreatyny, w nietreningowe 5g kreatyny

[...] to nawet mozemy wyczytac o dawkach od 10 do 15 g na porcje. Takie zalecenia sa np. z ksiazce Lyle McDonalda dotyczacej spalania opornej tkanki tluszczowej. Wiec kwestia co chcesz osiaganieszchodzi mi o polepszenie efektu redukcji więc raczej ta druga opcja ;) rozumiem że będzie to nawet 15-20kaps jednorazowo przed treningiem czy dzielić?

[...] biegu czuje się ożeźwiony przez reszte dnia Po treningu siłowym też jest dobrze biegać bo zapas (glikogenu?) w mięśniach jest już wyczerapny i organizm pobiera energie z tłuszczu i częściowo z mięśni. Napewno nie był bym skłonny biegać przed treningiem (ew kilka minut na rozgrzewke). Ani po posiłku potreningowym - jakoś mi się to niewidzi.

miałem kilka razy i dobrze oceniam produkt.. kiedy dajesz assa?? może zaraz przed treningiem albo zaraz po posiłku ?? jesteś może na redukcji (mało węgli) ?? to by tłumaczyło problem

cp najlepiej przed treningiem niezła pompa jest;)

uns kreatine+ dt 5 g rano 5 g po treningu dnt 5 g rano 5 g wieczorkiem,jabłczan miałem w cell pumpie ale lepiej kup sobie tego cm3 i go mozesz jesc przed treningiem.Musisz wypełnić ankiete bo nie wiem czego dokładnie potrzebujesz

nitroboolon oplaca sie brac jedynie w dt przed treningiem no chyba ze ktos ma duzo pieniedzy :D

a czemu masz dac tylko 100g jogurtu daj 200-300g i jak nie masz problemu z podlwaniem to bym dal wiecej ryzu i ucial w tym posilku daj 150 i bedziesz mial wiecej kcal wiecej ww przed treningiem bedziesz mial lepsza pompe i tez postaraj sie wiecej ww dac po treningu