przed treningiem

np takie cos ok 1,5godz przed treningiem posilek z duza iloscia bialka i weglowodanow, bezposrednio po treningu gainera...1-1,5godz pozniej posilek potreningwy (duzo wegli i bialka) Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-07-23 14:10:29

1h przed treningiem normalny posiłek.od razu po treningu gainer białko na noc

a jak będzie gdy na 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu piję kreatynę po 5 g + 30 g glukozy

kreatyna 5g kreatyny na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo do kreatyny 30-50g

10g to tyle co nic przed treningiem styknie 25-30g ale po mozesz wziąśc nawet 60g

posiłki spożywamy co 3-4 godz przed treningiem zachowaj przerwe koło 2 godz

oczywiscie ze tak Dawkowanie polecam takie: W DT: mono z rana 5g, Body octan przed treningiem, %g mono po treningu W DNT: mono z rana 5g Jest to dawkowanie ekonomiczne, ale mozna dorzucic rowniez porcje BODY OCTANE w DNT i wtedy pucha starczy Ci na 50 dni

posiłek przedtreningowy zjedz 1,5-1h przed treningiem

DT 5g mono rano shock przed treningiem DNT 5g mono rano

Czytałem,Ale chciał bym spróbować takiego rozwiązania,węgle bym dawał tylko przed treningiem.Jest sens wprowadzania tego?

2-3 rano naczczo 2-3 30 min przed treningiem

jesli chodzi o pory: 40-60min przed treningiem od razu po treningu miedzy posiłkami jesli chodzi o dawki: według braków w diecie

SirLolek podał Ci dobrze dawkowanie supli. Jeśli chodzi o BCAA to dawkuj 4g 30 min przed treningiem i 4g bezpośrednio po treningu. W dzień nie treningowy nie ma takiej potrzeby. Gainer między posiłkami wg braków w diecie i kolejną porcję bezpośrednio po treningu. pozdro

białko = mięso w proszku jesli jesz posiłek przed treningiem to białko zbedne juz bardziej nadałoby sie bezposrednio po treningu

ale przed treningiem i po

jescze moze kre alkalyn starczy mi na 2 treingi;/ to moze zaczne brac potem cell pump rano i przed treningiem??

średnio się mają imo nieporozumieniem byłoby picie tego zwłaszcza jak przed treningiem NX bierzesz

[...] bialko w proszku zaraz po treningu? a nie opozni to wchlaniania ww? a koledze wyjasnie (bo pewnie nie wie) ze carbo to weglowodany proste, najlepiej kupic glukoze spozywcza (ok. 50g po treningu) albo soczek albo grejfrucik albo troche miodu - takie opcje -> to zaraz po treningu. a w godzine po, tak jak pisze xl, zjedz to co przed treningiem...

aha ok np. mono+Nitro Energizer (daje kopa przed treningiem) albo samo mono,jabłczan jak nigdy nie brałeś.

MA jak braki w diecie , Bcaa przed treningiem i po a mono jak zwykle DT 10g DNT 5g