przed treningiem

[...] orzechowego 2 posiłek 2x grahamka 4 liście sałaty 3 jajka całe lekko przesmarowane majonezem ( tłuszcz) ryż biały z 3 bananami i jabłkiem 40g odżywki białkowej 3 posiłek (przed treningiem) ryz brązowy 150g /Biały pierś z kurczaka albo indyk 180g 150g warzyw 4kaps. vitamin Olimpu łyżka masła orzechowego np. 4 posiłek (po treningu) Bcaa olimp [...]

jak bic44 - tez sie lubie czepiac: tak samo czyli: DT: rano 5g mono, przed treningiem porcja Storma DNT: porcja czegos... obojetnie czy Storma czy mono 5g nie widze sensu ladowac w siebie w DNT 10g krety

Więc podsumowując: DT: * rano na czczo 5g. mono, * przed treningiem porcja Storma, DNT: * rano na czczo porcja mono/Storma. P.S. Też się lubię czepiać...

jw za chwile ban za spam ps: nie widze sensu dawania storma przed treningiem.

Posiłek o 7, posiłek o 10-tej. Trening o 11-11:30. Jeżeli masz trening o 10tej to również zjedz 2 posiłki przed treningiem z tym, że śniadanie możesz nieco uszczuplić tak by o 9-tej można było zjeść posiłek przedtreningowy.

500g bialka i 1000g carbo. Chyba zrobie tak jak mi radzisz. Aha i jeszcze mam problem wlanie z carbo. Jak myslisz brac 25g 15 min przed treningiem i 75g po treningu, w dni wolne 25g razem z kreatyna rano, czy moze tylko po treningu 50g?

[...] za mało tlenu? Za mało papu? Za dużo stacka na raz? XP daje mocnego kopa. Wiem bo sam brałem. XP Energ. ma dodatkowo kofeinę i wymiata. Może zmniejsz dawkę? Jak objawy nie przejdą idź do lekarza bo jeszcze sobie krzywdę zrobisz. Ps. Ja brałem pierwszą dawkę rano na czczo i drugą przed treningiem. Miałem wtedy odstęp większy pomiędzy porcjami.

to czyli jak brać clot + hp clout przed treningiem porca i hp po treningu porcja

ja bym zrobił tak rano clout przed treningiem clout i po HP albo rano HP zamiast clouta pozdro

to bierz przed treningiem clout a po HP ale mozesz pokombinowac np:pierwszy tdzien rano clout drugi tydzien rano HP wtedy starczy CI na dłuzej,pokombinuj cos :) pozdro

[...] Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu carbo 40g banan kolacja 2 godz prze snem 300g twarogu półtłustego albo tłustego mleko 2% [...]

xtreme detonator przed treningiem a po Nitro-tech hardcore ( białko)

Jak Tomq, betka jest jak nimfomanka, lubi być brana, a im dłużej ją bierzesz tym bardziej się rozkręca. (sam szamię ok 5gramów przed treningiem)

[...] kurczaka wolowiny i i odzywek nie jem nabialu. wegle kasze ryze itd zdrowe tluszcze . trening silowy 4 x tyg +2 x w tyg interwaly 25 min i raz cardio 30 min. bcaa,black bombs przed treningiem plkus witaminy. owoce jadam do 100g dziennie tylko swierze zero suszonych itd,zero nabialu bo zle sie czuje po nim. i witaminy,masa warzyw .poki co idzie ok

W DT: rano 4c CM3, przed treningiem 5c aakg(na poczatek, pozniej mozesz zwiekszyc dawke, po treningu 4c CM3+2c aakg W DNT: rano 3c CM3, w porze treningu, lub po SW 3c CM3

Nie ma tam nic takiego co by wspomogło budowanie masy mięśniowej. Jedynie przed treningiem jak zażyjesz to teoretycznie większe pobudzeni to i trening może byc lepszy a to się już może przełożyć na efekty.

[...] palcówką , jakieś warzywko + herbata zielona II śniadanie: 11:00 makaron lub kasza z jakąś rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + oliwa z oliwek przed treningiem: 15:00 ryż,makaron lub kasza z kotletami z piersi kurczaka lub z udkiem z kurczaka + dużo warzyw + oliwa z oliwek + herbata zielona + owoce po treningu: [...]

Nigdy w życiu nie poszedłbym na saunę bezpośrednio czy nawet 2-3h przed treningiem. Jezeli chodzi o korzystanie z sauny to uważam podbnie jak Mariusz jest to świetna forma regeneracji, poza tym dla mnie to taki czas dla wyluzowania glowy ale tylko i wyłącznie z dala od treningu a najlepiej w dni wolne od treningu.

Osobiście nie poszedłbym do sauny w DT bez znaczenia czy po czy przed treningiem nawet 8 h , na wszystkich szkoleniach tłukli do głowy że sauna zbyt mocno obciąża i jeśli już ktos chce korzystać to w DNT

j/w tauryne mozesz tez z kawa przed treningiem zapodac dla lepszego pobudzenia