przed treningiem

proponuje przed treningiem jako antykatabolik...20ml 20min przed

[...] początku wypijając izostar. Nie chcę trenować nadczo, a jak jestem najedzony to nie chce mi się wziąć za tr. O 8.00 muszę kończyć tr., a wsześniej wstawć nie moge (i tak noc przed tr. śpię 6h). Kładę się o 10,30 noc przed treningiem i spie do 5.00, a w noc porzedzającą dzień bez kładę się o 11,00, a wstaję o 8,00. Inaczej nie mam czasu bo [...]

Vera, DeepHeat jest w większości aptek, w kremie i aerozolu. Normalnie aerozolu używałem przed treningiem, kremu na noc i ew. rano. Tyka, Sam się bałem, ale to połączenie z żelem wodnym działa łagodząco na efekt przegrzania naskórka - zero odparzeń, DeepHeat działa tak jak się nazywa - wgłąb . Inna sprawa, że zaczynałem od bardzo małych ilości, i [...]

dzieki dzieki! wyprobojemy i zobaczymy jakie beda efekty... a jak dlugo przed treningiem to smarowac? wystarczy 30 min? i jak to zrobic? smaruje czekam pol godzinki zakladam pas i trening czy odrazu po posmarowaniu zalozyc juz pas? smarujemy czy wcieramy?

Mono przed sniadaniem na pusty zoładek wziasc?? X plode jaki czas przed treningiem najlepiej wypic?? Mysle o kupnie Carbo zeby brac ja zaraz po treningu razem z 5g Kreatyny... mozna tak??

[...] jest podane, że "tłuszcze są Twoim wrogiem", więc starałem się trzymać je nisko, uzupełniać omega-3 ew tranem/oliwa z oliwek. A 80% węgli zjadam po treningu, ewentualnie przed jakieś cukry proste. A więc stosowałeś zmodyfikowane założenia LG. W artykułach autora oryginalnej wersji nie znajdziesz stwierdzenia, że "tłuszcze są Twoim wrogiem". [...]

T9 D56 Nie wiem skąd miałam siłę na dzisiejszy trening siły.Jestem wielce zdumiona 88-O }:-( Na głodniaka go zrobiłam bo nie było czasu zjeść, a nie chciałam jeść 2 minuty przed treningiem. Kosmos i gwiazdy sprzyjają, energia jest /-)_ DT 33 Siła1. 1. MC 8x3 R+ 3x 50/52.5/55/57.5/60/62.5/65/67.5/70x1 od początku bardzo ciężko,więc dokładałam [...]

Hmmm... Trudno powiedzieć... Myślę, ze działa. Może nie doraźnie, tylko długofalowo, ale działa. Oczywiście przyrost siły po spożyciu godzine przed treningiem jest znikomy, lub nie ma go w ogóle. Ale czuję bardzo dobrą stymulację teścia i GH - tak jakbym był cały czas na pompie, ale to nie za sprawą lepszego ukrwienia, a raczej zgęstnienia mięśni. [...]

[...] -3 kromki chleba razowego -3 plasterki szynki z indyka lub sera białego -sałatka warzywna lub jakiś serek z chudego twarogu razowiec+piers z kuraka+warzywa+oliwa ((3 posiłek przed treningiem 16.30 -17.00 - ryż biały -100g - pierś z kurczaka 80 g -oliwa z oliwek - warzywa pomidor i itp ? ok. warzywa i oliwa tylko nie za dużo (( 4 posiłek po [...]

ja bym kreatynę w dni treningowe brał jednak rano a nie przed treningiem, a z glukozą przed snem też bym uważał, a może zamiast niej wypróbuj olej mct.

Szczerze to pij, carbo i białko razem po treningu i do tego kreatyna(krete po tr, i przed sniadaniem bierz), BCAA przed treningiem tylko, bo po pijesz białko to BCAA chyba zbędne bo jest w białku ;D Ale jak powiedziałem wcześniej to tylko moja opinia ;D

[...] od 7n). aż 15 amino po treningu? mam problem z połknięciem 12KAPS(8 amino+4 cm3) po treningu a zresztą to nawet nie starczy na miesiąc te opakowanie. a cm3 nie brać przed śniadaniem? Ogólnie to kilka osób mi mówiło że te 360kaps to najlepiej w 4tyg zjeść i to wychodziłoby 12 dziennie tak jak jest zalecane. ba 3g to nawet nie poczuję [...]

[...] z połknięciem 12KAPS(8 amino+4 cm3) po treningu a zresztą to nawet nie starczy na miesiąc te opakowanie, tak, bo to jest bialko w tabletkach, nie aminy a cm3 nie brać przed śniadaniem? Ogólnie to kilka osób mi mówiło że te 360kaps to najlepiej w 4tyg zjeść i to wychodziłoby 12 dziennie tak jak jest zalecane. jza duzo, nie ma sensu ladowac [...]

A OTO CO MOŻESZ ZROBIĆ DLA ZWIĘKSZENIA EFEKTÓW: 1)PRZED SNEM PRZYPAL SOBIE ZIOŁO.STARY BUDZISZ SIE I NIE POZNAJESZ SIE W LUSTRZE. 2)RANO TUŻ PO PRZEBUDZENIU MOGE CI POLECIĆ ROZPUSZCZALNIK. MA ON NIEBYWAŁE DZIAŁANIE ANTYKATABOLICZNE 3)PRZED OBIADEM SPORA DAWKA KLEJU.UŁATWIA SYNTEZE BIAŁEK I WĘGLOWODANÓW, KTÓRE DOSTARCZYSZ WRAZ Z JEDZENIEM 4)PO [...]

[...] 7;00 sniadanie platki owsiane z kefirem, jajko , omega3, 10;00 posilek w szkole serek wiejski + kanapka ( chleb razowy + twarog) + jablko 13;00 - 15;00 - zalezy od dnia ( przed treningiem na silowni) makaron z twarogiem i dzemem ( nie za dobry ten posilek ale tylko cos takiego moge wziasc ze soba do szkoly...) 15-17 posilek po treningu, ok 30 [...]

[...] takie podstawowe zrodla wegli jakie mi teraz przychodza do glowy -piers z kuraka/wolowina/rybka - to takie podstawowe zrodla bialka -warzywa -orzechy wloskie + oliwa 17:30 przed treningiem - źródła białka jak wyzej - zrodła węgli jak wyzej, ryz bialy wyrzuc z tego miejsca - warzywa Zaraz po treningu dalbym wiekszego banana i tyle. Jestes na [...]

przed treningiem nie jedz warzyw a przed snem zjedz sobie twaróg półtłusty i 10 g oliwy z oliwek . po treningu mozesz zjesc powiedzmy banana

12g w tych 400ml mleka? Co to znaczy "jedna porcja przed treningiem" i "jedna porcja po treningu"? 30 min. przed czy ile? Co jeśli zamiast treningu anabolicznego mam klasyczne wytrzymałościowe kręcenie na rowerze przez 2,5-3h? Chyba można brać białko w trakcie?

[...] posiłku dodaj owoce / warzywa. Rano do śniadania dodaj węglowodany np Płatki owsiane możesz dla smaku wsypać suszone owoce, łyżkę oliwy z oliwek później tak samo dodaj do przed treningiem łyżeczkę przed trg jedz posiłki o niskim Ig "indeks glikemiczny" np Brązowy ryż a po treningu ryż biały oczywiście nie zapomnij białka do tych posiłków:) [...]

Do sniadania dodaj np owsianke, bo brak weglowodanow w sniadaniu ( 2 toasty = 25g wegli? ) ja osobiscie bym jadl przed treningiem kuraka, po treningu wolowine, ale kto jak co woli. Na ogol dieta jest slaba wedlug mnie, popracuj nad nia. Ogolnie sylwetka tez szalu nie ma, jak na to co juz zjadles.