przed treningiem

[...] Daj musli własnej roboty np. owsiane, rodzynki, orzechy + jaja II. posiłek zapewne jest w szkole to ewentualnie może być chleb razowy + pierś, weź też orzechy III. posiłek przed treningiem ryż brązowy + pierś/tunczyk, oliwa IV. posiłek po treningu ryż + pierś V. twaróg półtłusty + oliwa Jak za mało posiłków to dorzuć. Oblicz zapotrzebowanie na [...]

Z t2 piramidka 1-3 dzien 1kaps 4-7 2kapsy 8-11 3kapsy 12-16 4kapsy i pozniej jedziesz 4-6 kapsow nadzien i schodzi tak samo jak zaczniesz schodzic piramidkaz t2 dajesz 4 razy dzienie po 4 tabsy t3 A enego dajesz 2 tabsy przed treningiem lub 1tabs przed areobami i 1 przedsilka

Dni Treningowe Xpand - 1 porcja przed i po treningu. Kreatyna Mono - 5g (4kaps) na czczo. Carbo - 40g przed treningiem, 40g po treningu. Olimp Omega 3 Gold - 4 kaps. do obiadu. Olimp Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Magnez + Wit.B6 - 2 kaps. rano. Z-Force - 4 kaps. przed snem. Dymatize BCAA 2200 - 8 kaps. przed i po treningu. Dni Nie Treningowe [...]

Wycwiel chyba Ciebie nie dogonię. Tak przed treningiem 40 pompek 6930+40=6970 (175)

46031+15=46046 15 delikatnych pompek na rozgrzanie klatki przed treningiem.

500 przysiadów na 7 dni to dużo bez obciążenia? Tak samo 600 pompek które nie robie ciągiem tylko teraz ok rano 200 przed treningiem czy po. U mnie goście w pracy mając 60 lat potrafią zap*****lać 12 godzin nostop na produkcji, przyjechać do domu i jeszcze zap*****lać u siebie a dziwi cię ta ilość? Dodawałem filmiki kiedyś i mógłbym to nadal [...]

ok ;) dziś przed treningiem dostałem biegunki . miałem przełożyć trening ,ale poszła suplementacja i jakoś dałem rady suplementacja : stoperan 1 tabletka doustnie xD a więc trening mimo tych przygód poszedł o dziwo mega lepiej niż ostatni trening zestawem A . może i siady nie były zbyt super ,ale za to klatka i barki nadrobiły . z racji iż bałem [...]

z hp jest ciężko na yt filmik dorwać :D jutro przed treningiem postaram się zrobić filmiki dla ciebie ;) vix tak mniej więcej przy czole ;) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-01-26 09:52:38

"muszę ogarnąć sobie worek ,bo normalnie mnie nosi " Samogwalty przed treningiem wyjatkowo nie wskazane. %-)

[...] bic styrany mocno pompa na barach ,bicach i klacie nieziemska-te partie nigdy nie były tak wielkie i spompowane jak dziś %-) k***a plecy mnie tak bolą ,że szok :-/ tuż przed treningiem coś wlazło i tak nawala w krzyżu PLAN NA jutro 1 mcpn 4s x12p 2 dd 4s x12-15p 3 może coś na prostowniki jeszcze ,ale 2s po 12p 3 coś na dwójki ud 4s po [...]

dzięki :D ale też mam teraz inny ,zawsze przed treningiem staram się zrobić foto rozpiski treningu sprzed tygodnia . potem jak robie trening paczam na stary i staram się chociaż powtórzeń dodawać ,żeby był progress %-)

dzięki chłopaki za rady :-) od jakiegoś miecha rozciągam się przed treningiem i rzeczywiście jest lepiej ,spróbuje jeeszcze po i może coś to da :) jeszcze raz wielkie dzięki ;-)

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz?

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do [...]

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do [...]

synefryne hcl masz solo czy wjakimś stacku Pozwolisz Arek, że odpowiem? Lecę synefrynę hcl, zazwyczaj pół godziny przed treningiem daję stack: 20 mg jochy hcl, 30 mg synefryny hcl i 200 mg koffy . Ostatnio, w środę, po 12 godzinach pracy poszedłem po takim stacku na siłkę i zrobiłem 1,5 treningu w jednym i jeszcze było mało, ale nie chciałem [...]

[...] niedzielę jakieś 2500 kalorii no i w poniedziałek na wadze 2 kg więcej! No ale od wczoraj mobilizacja z dietą to 1 kg już zszedł - pewnie woda to była. Wczoraj tylko lekki rozruch na rowerze 18km na niskim pulsie bo dzisiaj mnie ciężkie interwały czekaja. Mam nadzieję, że dam radę, bo znów praca i niewyspanie. Może się zdrzemnę przed treningiem.

DT rano 5g mono, przed treningiem 20-30g nitro DNT 5g mono spalacz codziennie rano 2 kapsy i przed treningiem/po poludniu

[...] 1g= 10kg/mc, co do hydroxy ja stosowałem i byłem zadowolony z: przez pierwsze kilka dni przyzwyczajalem organizm(4-5 dni) 1 kaps 2x dziennie a dni treningowe 2 kapsy przed treningiem, potem sukcesywnie zwiekszalem dawki aż do 6 kapsulek dziennie z czego w DT brałem 3 kapsy przed treningiem, obserwuj organizm i zobacz jak Tobie t [...]

hehe, Rally, no jasne, taki kozak nie jestem 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 21kgx15, 28kgx15 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek: 3kgx15, 3kgx15 Dowaliłabym majonez do jajek, ale nie doczytałam jaki jest stosunek omega 3 do 6. Nie wiem, może ślepa jestem Może orzechy jakieś później dziubnę przed treningiem