przed treningiem

[...] (96kg wagi robi swoje przy podciąganiu ;/ ) Wiosłowanie podchwytem w opadzie - 40kg 5x10 Dzień dobry - 40kg 4x10 Wznosy bokiem w opadzie - 2x5kg 3x12 Napzermienne uginanie przedramion z supinacją - 2x9kg 4x10 Wspięcia na palce - 2x20kg 4x20 Suple: Top10 - 1x rano 10g C+Ba + 1,2g L-tyrozyny - przed treningiem tran 5ml - rano Dieta: [...]

Siła narazie idzie do przodu bez problemów, największe zakwasy już mineły, jestem zadowolony z treningów :-) Od poniedziałku wrzuciłem 3g beta-alaniny przed treningiem. W poniedziałkowym treningu planowo od tego tygodnia obniżyłem liczbę powtórzeń z 6 na 5 i z 8 na 7. Poniedziałek - Barki, triceps, biceps - siłowo 1. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

A więc dziś przed treningiem weszła przedtreningówka kreatynowa od SCITEC ATTACK! 2.0 o smaku wiśniowym. po kilku ruchach łyżeczką wyglądało to tak: http://i.imgur.com/7tSczjV.png Myślałem że smak będzie bardzo chemiczny ale na szczęście wypicie nie przysporzyło problemów :-P Oczywiście to nie delicje ale był całkiem ok, rozpuszczalność też dobra. [...]

glownie o to jak brac szczegolnie HMB MNOZESZ BRAC RANO, PRZED SNEM, ALE GLOWNA PORA POLECAM PO TRENINGU. DAWKA OK.3g/DZIEN JEST ODPOWIEDNIA. aminokwasy, w jakich ilosciach i w jakich porach POLECAM PRZED TRENINGIEM W DAWCE OK. 7-8g WRAZ Z PORCJA GLUKOZY/CARBO. wraz z posilkami czy miedzy nimi MOZESZ TAZKE PRZED POSILKAMI. ALE NIE JEST TO [...]

[...] sie jajka ale gdyby się w to wgłebić wcale nie jest to najlepsze połączenie Qazar zresztą o tym pisał i miał rację proponuje Ci tak gdyż widzę że chcesz jak najlepiej przed białka Ci nie potrzeba jak zjesz normalny posiłek chyba że masz wliczone do bilansu ale ja osobiście wolałbym ilość mięsa / ryb zwiększyć daj go po treningu i daj tych [...]

dla mnie bardzo dobre w działaniu (brałem przed treningiem 15g)niestety smak podjeżdża chemia.Jednak skład i cena przekonują do kolejnego zakupu

nie zgodzę się . w eaa przecież tez jest sporo bcaa, a do tego pozostałe aminki. bcaa polecałbym przed treningiem, po raczej 20 gram eea plus węgli trochę i świetny stack wychodzi. ja akurat dodaję jescze 5gram krety, 10 glutaminy, trochę argininy. tak wypasionego gotowego produktu po treningowego na rynku nie znajdziemy. u mnie od długiego czasu [...]

lepsze przed treningiem, ale nie po

kolego białko powinno się brac 3 lub 4 razy dziennie : rano, 1h przed treningiem, po treningu i jak ktos chce to i przed spaniem, a po 2 chyba nie ćwiczycie tych partii mięsni w jeden dzien. Na brzuch ci proponuje a6w albo abs 8 minut , a reszte treningu ułóz sam i my Ci najwyrzej poprawimy :)

bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]

W dni treningowe: 5 - 10g kreatyny na dobę w 1 - 3 dawkach po 2 - 5g na porcję. Np rano i po treningu po 5g. arginina: 3 - 5,5g przed treningiem, ewentualnie dodatkowe 3g po i przed snem. To już jednak wysoka dawka. glutamina: 5 - 10g po treningu, 1 - 3g rano po przebudzeniu i 3 - 10g przed snem, dni nietreningowe: kreatyna: rano i po południu [...]

[...] odżywkami. Olimpa SP80 - ile? mix WPC i białka jajecznego, 35g 2-3 razy dzienie, Extensor WPI 95%-Izolat 750 g - szybko wchłanialne białeczko, ja biorę 30g na ok. 30 min. przed treningiem, TREC Night Protein Blend 1500 g - codziennie 40g przed spaniem lub w sytuacji dłuższej przerwy pomięzy posiłkami np. 6 godz. Z tych trzech wybrałbym co [...]

-KSMT- zmienilem Ci nazwe tematu. Poza tym to dosc skromnie, ale doraznie sie przyda. Moim zdaniem branie glutaminy przed treningiem to bezsens. Witaminy mozna wziąć z roznymi posilkami. Omege rowniez bym rozbil (przy dawce 5g...). POza tym, powinno sie brac wg brakow w diecie. Ja zazwyczaj brakow omegi nie mam i nie potrzebuje suplementu. [...]

Dextrozer - wlasnie, jakby wchodzili to by 1/4 tematow nie bylo. AAKG - bierz tylko przed treningiem w dawce okolo 6-8g Gluatmina - zalezy ile jej masz. Bierz tak jak napisalem w temacie na poczatku.

Przepraszam zapomniałem dopisać jeszcze jem 3 tabletki amino po treningu czyli to wygląda tak przed śniadaniem : Amino 3 tabletki + Ceratine monohydrat 5 g przed treningiem : Nitrobolon II 20g Po treningu : Nitrotech jedną miarkę (28,5 g)+ 3 tabletki Amino Przed snem : Amino 3 tabletki piłbym 2 razy dziennie białko jeszcze przed snem ale nie [...]

Hemorush z mono na siłę jak z dawkami? 10g mono rano 20 Hemo przed treningiem 10 mono po treningu ?

[...] wybaczcie, ale nie wiem jak sie na tym forum edytuje posty :/ W calej diecie nie uwzglednilem jeszcze salatki nad ktora bede myslal, ale z jej skladnikow to beda przedewszystkim: marchewka, kapusta pekinska + jakies inne warzywa i bede ja jadl najprawdopobniej na kolacje, po treningu bez oliwy z oliwek zeby bylo jak najmniej tluszczy. [...]

[...] wybaczcie, ale nie wiem jak sie na tym forum edytuje posty :/ /// LOOZ :) W calej diecie nie uwzglednilem jeszcze salatki nad ktora bede myslal, ale z jej skladnikow to beda przedewszystkim: marchewka, kapusta pekinska + jakies inne warzywa i bede ja jadl najprawdopobniej na kolacje,//// OKEJ po treningu bez oliwy z oliwek zeby bylo jak najmniej [...]

a dawkowanie takie jest zle? CM3:przed 30 min i po treningu oraz w nie treningowy rano 30 przed sniadaniem i 30 przed kolacja po miarce W DT: Wpc 35 g po treningu 30 min oraz przed snem bezpośrednio W DNT: Wpc 35 g można rano z płatkami owsianymi oraz przed snem bezpośrednio BCAA pół miarki 30 min przed treningiem i bezpośrednio po popij [...]

[...] niz ostatnio co mnie cieszy. Potem klatencja tez bardzo ładnie chociaz przy 2 pierwszych machnieciach cos mi rece latały ale potem juz glanc Barki o wiele lepiej niz poprzednio Potem tric bardzo powoli schodziłem w dół i prawie piekły trice Bic tez powoli faza opuszczania co sie objawiło masakryczna pompą Ogólnie trening zarąbisty [...]