przed treningiem

Teraz mam zamiar zrobić cykl na tej krecie 500g brać ją rano i po treningu po 10g ;D i dodac do tego no-xploda przed treningiem a po treningu Animal Nitro ciekawe jakie będą efekty .Jeśli ktos brał juz takie połączenie niech napisze jakie efekty :D

tyle ze shock moze byc cienki, ja osobiscie nie poczulem NIC po nim. Co innego np no-xplode. Ale ogolnie mono + no booster to rewelacyjne rozwiazanie, mono standardowo 5g rano, przed treningiem shock, w NT 5g rano styknie (albo 10 - szybciej sie rozkrecic potem moze zejsc do 5g)

aha :) to mam rozumiec że w dni treningowe wziąść 5 g rano potem shocka przed treningiem a w dni NT sama kredke rano także?

w NT mono 5g na czczo i tyle, mozesz potem w ciagu dnia sobie walnac jeszcze 5g przez dwa tygodnie np, a potem zostac tylko przy 5g w NT, w treningowe ciagle 5g na czczo i shock przed treningiem

[...] ona raczej prowizoryczna tzn. wiem co jesc czego nie i jem tego jak najwiecej , dlatego tez chce wspomoc sie bialkiem, postanowilem pic 100g gainera ( pomieszany z bialkiem) przed sniadankiem z 30 minut, pozniej 9g CP + 30g dekstrozy przed treningiem, znowu gainer 100g po trenigu , po poludniu drugi raz CP+Dex i moze jeszcze przed snem z 50 g [...]

[...] bylo za duzo tluszczy, bo czasami spozywam np do smarowania, czy smietany do mizerii wiem ze sa zlej jakosci ale nie zrezygnuje(nie popadam w skrajnosci). Poprawie posiłek przed snem i do posiłku po treningu chyba lepiej zamaist twarogu, dac jakies miesko. Gramatura juz obliczona wszystko wg dziennika posilków robione, tylko zalezalo mi na [...]

przed treningiem zjedź ryż brązowy/ kasze/ makaron sam wybierz i dodaj do tego źródło białka np. filet z kurczaka/rybka jakaś/czy nawet jajka/ jeśli dasz mięso możesz spożyć też jakieś tłuszcze bo do jajek imo są już zdbędne..... po treningu zważając na późną porę odrzucił bym węgle proste a dał tego typu produkty co w posiłku przed treningowym [...]

Aha i biore je tak: Rano naczczo: 2x TSE i 2x HMBolon Po południu 2x TSE i 2x HMBolon Przed treningiem 3X HMBolon Po treningu 3x HMBolon

przed treningiem to NIE 3x banan tylko jakies porządne węgle np. 100-150g ryżu (bialy, brązowy), kasza, ewentualnie płatki owsiane. A banan to zaraz po treningu a przed posiłkiem i to jeden nie 3

Skaczę i to regularnie ale tylko przed treningiem siłowym. 45 sekund na skakance potem 10 pompek i znowu 45 sekund na skakance co trening staram się dodawać 5s. ale idzie jak krew z nosa (po prostu mi się nie chce ). Dobrze robię czy tylko tak robię żeby robić ?

Albo w dni treningowe Aspiryne z FatBurnerem przed treningiem W dni nie treningowe Kurkumę z FatBurnerem Redukcję planuje ok miecha - półtora więc tej aspiryny nie będzie za dużo przed treningami 12-18 tabl (tren 3x w tyg) chce zbić nieiwele ok 2 kg ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

bcaa to jest swiety gral, jezeli kogos tylko stac na ciagla suplementacje tym srodkiem jakies 10g przed i 10g po treningu przez okres kilku miesiecy to wtedy uswiadomi sobie co one potrafia mozna je laczy ze stakami kreatynowimi, bez kreatynowymi, saa, ph, sama kreatyna ale jak zawsze jest ten problem $, najefektywniejsze bo moze to tak jak z tym [...]

I Śniadanie 7:30 Rodzynki 20g 0,4 14,2 0,0 60 Jajka gotowane x2 14,0 1,3 10,6 152 Płatki owsiane 100g 11,9 69,3 7,2 366,0 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 9,0 57,0 1,5 277,5 Twarog półtłusty 100g 15,5 3,8 4,0 113 Orzechy włoskie 20g 3,2 3,6 12,0 130 warzywa III Śniadanie 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 9,0 57,0 1,5 277,5 [...]

Wprowadzilem kilka drobnych zmian, dodalem ogorek zielony, wiecej owocow wplote w diete w miare mozliwosci (nie trzeba wliczac w bilans owocow, gdyz spozywamy je dla witamin jak sadze). Wiek 19lat Wzrost 176cm Waga 72kg Srednie zapotrzebowanie ~3000kcal / dzien I Śniadanie 7:30 Rodzynki 30g 0,6 21,3 0,0 [...]

Dzięki Maniac, to dla mnie zaszczyt dostać soga od experta Rezun masz racje ze spada wydolnosc. Sex na godzine , czy 2 przed treningiem albo na treningu napewno wpłynie negatywnie na wyniki siłowe. Ale mozna sobie chyba tak dobrac pore zeby sex nie kolidował z treningiem.

ok dzieki :D jescze tylko jedno pytanie kreatyne przyjmowac bezposrednio przed treningiem czy odstep np. 30 minut? pomiedzy przyjeciem a treningiem Zmieniony przez - Pawlo_18 w dniu 2007-05-29 06:20:16

Jedzenie tuż przed treningiem nie ma najmniejszego sensu. Ten posiłek będzie zalegał na żołądku i strawi się dopiero po treningu. Żadne z niego pożytek, a jedynie obciążenie układu trawiennego. Zrób trening na czczo i po problemie. Po treningu posiłek lub ewentualnie odżywka białkowa i później pełnowartościowy posiłek. Z diety bym wywalił suszone [...]

Jedzenie tuż przed treningiem nie ma najmniejszego sensu. Ten posiłek będzie zalegał na żołądku i strawi się dopiero po treningu. Żadne z niego pożytek, a jedynie obciążenie układu trawiennego. Zrób trening na czczo i po problemie. Po treningu posiłek lub ewentualnie odżywka białkowa i później pełnowartościowy posiłek. Z diety bym wywalił suszone [...]

No ok, spróbuję, a może jakieś propozycje suplementów do tego? Przed treningowe może coś, może jakąś kreatynę? Mam jeszcze te aminokwasy Hi-teca, biorę przed treningiem 12g tego mieszam z wodą. Dobrze stosuję? Pucha ma 500g.

1 POSIŁEK – JAK WSTANĘ – 9:00 – 2h PRZED TRENINGIEM *ryż brązowy 100g *piersi z kurczaka 50g *warzywa *1 tabletka DIBENCOZIDE FORCE PO TRENINGU *6 tabletek CREATINE MEGA CAPS 1250 *GARNIER – tylko jaki polecacie do takiej diety ? 2 POSIŁEK - GODZINE PO TRENINGU *makaron Lubella świderki 100g *twaróg [...]