przed treningiem

[...] Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g 10g oliwa z oliwek warzywa (rzodkiewka +ogorek) 559 kcal 40 g białka 14 g tłuszczy 68 g węglowodanów 4. przed treningiem 10g bcaa Potreningu 30g bialka +30-40g carbo 250 kcal 21 g białka 2 g tłuszczy 37 g węglowodanów 5.Potereningowy ryz bialy 100g piers z kurczaka [...]

Długi igf lr3 bijesz w tłuszczyk i nie powoduje on lokalnego wzrostu mięśnia, bez znaczenia jest tez czy wbijesz go przed treningiem czy po treningu (ja biję po), krótki igf des bijesz zawsze w ćwiczony mięsień gdyż powoduje on lokalny wzrost i bijesz tuż przed wyjściem na salę treningową ze względu na krótki okres półtrwania (ja zawsze biję w [...]

Wtorek - 26.03.2013 Trening - Klatka, Brzuch W poniedziałek (wczoraj) trenowałem plecy. Miał to być już wysoko intensywny trening, ale niestety nie miałem okazji się porządnie wyspać i po pracy po prostu brakło mi już paliwa na intensywność. Wykonałem 6 ćwiczeń po 3 serie w zakresie 10-15 pow bez szaleństw z obciążeniem, a następnie delikatne [...]

Mysle, ze sprawa indywidualna. Ja np czuje ze cos sie zaczyna dziac po okolo 40 minutach, tak tez biore. Co do roznicy miedzy T a NT to w T biore przed treningiem, bo lepiej mi sie cwiczy, a w NT przed obiadem . Podajcie jeszcze jakies inne sposoby dawkowania, jesli macie inne. Pozdro.

[...] tak pół kg kreatyny trzeba mieć gdzieś 2 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

dotąd brałem: DT 3 przed śniadaniem 3 przed treningiem 3 po treningu DNT 3 pół godz. przed śniadaniem 3 pół godz. przed kolacją na opakowaniu radzą 3-4 tabletki 5 to chyba trochę dużo?

Przed treningiem makaron i ziemniaki ? Bardzo dobrym posiłkiem przed jest kasza gryczana, kurczak i jakieś warzywo.

AAKG-d.treningowe:4caps.przed i 4 po treningu,dni bez treningu bral bym BCAA 4caps z rana, creatyna (10g/dzien) czyli mozesz tak :2 naczczo,2 przed treningiem,2 po treningu,2 przed snem,a w nietreningowy dzien 4 naczczo z rana i 4 przed snem !!!Tak wedlug mnie powinno byc ok

- podbijasz białko (popularne w dziale odżywianie 2/2.2 g/kg to niestety dość mało) - węglowodany głównie rano i po treningu. - na ~6 godzin przed pójściem spać przestajesz jeść węgle. Po treningu(siłowym) jesz je zawsze, niezależnie od godziny. co do kolegi ktory zalozyl temat: zdecyduj sie czy masujesz czy redukujesz. bo jezeli masa to [...]

[...] masę- aż strach pomyśleć co będzie an redukcji/ z tego co masz to; Cell Pump -= dwa azy dziennie- proponuje rano i po treningu i rano i w porze treningu BCAA G-Force - przed i po treningu po około 5g. na porcję Tauryna- możesz ją dodawać do każej porcji kreatyny chociaż w niej już jest- 1g. na porcję, HMB w płynie- rano, przed treningiem, [...]

[...] polędwicy z indyka, pomidorek :-) 15:30 - 150g polędwiczek wieprzowych, 80g makaronu durum (zostało mi z wczoraj a nie chciało mi się rano gotować :-) 17:30 - trening, przed treningiem 2 miarki white flood 19:30 - 150g polędwiczek, kasza gryczana prażona, pomidor 22-23 - 40g białka Mr Big Muscle Protein + łyżeczka oliwy do tego. Trening [...]

Trening zrobiłem srogi. Nogi i ciągi dały się we znaki. WL na skosie dodatnim lekko. Przy ciągach na 145 x 5 pawia miałem już w boksie startowym. Ledwo go cofnąłem ;] Już wiem, żeby nie jeść tyle godzine przed treningiem :-)

nandro? chyba to nie moj czas na doping jeszcze! http://www.nowiny.pl/patrol/82669-kokaina-za-miliony-dolarow-w-bananach-z-raciborskiego-auchan.html To teraz banan przed treningiem i kilogram po treningu :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-19 19:19:10

Zapomniałem jak to było i proszę o przypomnienie. Mam joszkę i chcę dorzucić sobie przed treningiem każdym. Jaki tam był związek johy z węglami? Mam trening, po treningu wpc + carbo i 1h aero. Kiedy wrzucić johę? Trenuję 1h po posiłku złożonym z 50g produktu ww + 250g kuraka.

testowałęm yohe normalnie przed treningiem godzine po posiłku i działa tak samo jak i na czczo jeśli chodzi o pobudzenie, miłe uczucie euforii co do spalania to nie wiem ale odczuwalne działania takie same w posiłku z ww

to ze z racji pracy fizycznej dodaje sobie jeszcze kalorii do diety, wegle jem na sniadanie 70g owsa w pracy 50g ryzu brazowego przed treningiem 50g ryzu brazowego po treningu 100g ryzu brazowego nastepny posilek 50g ryzu brazowego wiadomo do tego bialko i tluszcze dochodza

Ja polecam wypic mocna kawe+2tab zen szenia 30min przed treningiem i w szatni zaserwowac 6g beta alaniny. A w dni lżejszych treningow sama kawe lub sama beta alanine.

Mumin, wczoraj 1,5 litra wody, a sikałem i tak co godzinę, rano płaściutki, jutro chipsy tylko przed treningiem rano i zobaczymy;-)

W uproszczeniu mówiąc mct to rodzaj tłuszczu, który organizm traktuje jako ww (co nie znaczy oczywiście, że wybija z keto). Zamiast jako takiego oleju można przed treningiem wrzucić omlet z wiórkami kokosowymi

joha rano, a tussi przed treningiem czyli w odstepie min 6h bedzie w miare bezpieczne ?