mozesz zrobic sobie cykl kreatynowy, do tego dałbym bcaa dla lepszej regeneracji itd, moze byc beta alanina, to takie podstawowe suple mozna powiedziec mozesz dac jakas przed treningowke jezeli czujesz taka potrzebe, czy tez sama kofe przed treningiem jezeli brakuje Ci czasem pobudzenia, checi diete daj do działu odzywianie to tez cos zaradzimy, [...]
aha co do pyt. o barki - za dużo ćw. złożonych miałeś w planie - wyciskanie sprzed klatki lub zza karku w zupełności wystarczy, pozatym nie ćwiczyłeś w ogóle tyłu barków - ten trening już będzie ok, polecałbym dodatkowo solidną rozgrzewkę przed treningiem!
[...] wytlumaczenie. Rozpisałem dokladnie juz tak jak ma byc. Z podziałem na dni treningowe i nietreningowe. Mam nadzieje ze juz wszystko bedzie okej. A wiec: DNI TRENINGOWE przed treningiem: no shock energizer aakg fort - w dzień treningowy bez aerobowy bc blast na treningu: energy blast nox anabolic leucine stack po treningu: isolate [...]
Przed treningiem. Nie wiem jak będzie z czwartym posiłkiem. Właśnie dostałem plan na kolejny semestr i 3 dni w tygodniu mam zajęcia od siódmej do siedemnastej - osiemnastej. Na śniadanie zjadłem dwie małe kromki chleba razowego z żółtym serem. Czy Thermo Speed Extreme byłby dobrym pomysłem? Zmieniony przez - swid0ka w dniu 2012-02-21 13:38:56
Cytrulina i AAKG - DT 6g przed treningiem czy rozłożyć też po treningu? DNT 3g rano i 3g wieczorem (czy lepiej odpuścić?) Beta-alanina 3g rano i 3 wieczorem w DT i DNT tego typu suplementy wrzucaj jedynie przed treningowo. Chyba ze celem jest budownaie wytrzymalosci, czy lepsza regeneracja. Jednak jezeli chcesz tylko pompe miesniowa, to dawka x2 i [...]
[...] treningu). Przy stosowaniu GABA obserwuje się powolny przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnym spadku poziomu tkanki tłuszczowej. Naukowcy, badając sportowców, którzy przed treningiem oporowym przyjmowali niewielkie ilości GABA, odkryli ze wzrost poziomu GH w odpowiedzi na trening jest znacząco wyższy. Organizm naturalnie zwiększa wyrzut [...]
ok na śniadanie zjadłem 200 gram białek jaja z siemiem lnianym cały dzień warzywka i przed treningiem 10 ml oliwy z oliwek . Poprostu w nocy czuje się bardzo głody i nie mogę spać dla tego szykam dobrego rozwiązania .
[...] i jedni pisza zeby robic,inni ze nie i sam juz nie wiem,nie musze robic ladowania...druga sprawa z tym ile ww dodawac,napisales ze 100 a np inni wchodza odrazu nawet na 3gr na kmc i ich nie zalewa,ja myslalem zeby zaczac od tak od 2gr/kmc czyli 160gr i dac na sniadanie 80 i po treningu 80 a w nastepnym tyg dolozyc nastepne 80gr przed treningiem
Według mnie lepiej zacisnąć zęby i dodawać powoli przez te 2 tygodnie. Pomeczysz się ale efekt będzie o wiele lepszy. czyli co np co 4-5 dni dokladac po 1gr ww na kmc?w moim przypadku worek ryzu np na poczatek po treningu,po 4-5dniach dodac przed treningiem,pozniej na sniadanie i pozniej 4posilek?to gdzies tak wlasnie ze 2,5-3tyg wyjdzie
[...] loading, fajna sprawa , Przynajmniej w teorii, bo jeszcze nie próbowałem Brutus na vlcd nie ma znaczenia, ba, nawet na normalnym IF posiłek białkowo- tłuszczowy kilka godzin przed treningiem wielu osobom pomoże zredukować tkankę tłuszczową, poprawiając jakość treningu a nie podbijając znacząco insuliny, także jeśli chcesz śmiało możesz sobie [...]
na vlcd nie ma znaczenia, ba, nawet na normalnym IF posiłek białkowo- tłuszczowy kilka godzin przed treningiem wielu osobom pomoże zredukować tkankę tłuszczową, poprawiając jakość treningu a nie podbijając znacząco insuliny, także jeśli chcesz śmiało możesz sobie popić lnianego :-) IF przerwany posilkiem bialkowo tluszczowym przestaje miescic sie [...]
z orali może być meta lub tura, tylko nie wiem jak z braniem ich na pusty żołądek skoro bierzesz SAA, to kreatyna raczej zbędna oczywiście przedtreningówke przed treningiem można dać, ale na pompe nie licz edit: kamil, nie widziałem Twojej odpowiedzi ;) Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2015-01-22 20:15:00
[...] nadal zostawię tylko na śniadanie, gdy w treningowe będę miał już te 300g wtedy w bez treningowe będzie 200g itd... Nasuwa mi się pytanie czy jak będę miał te 200g w treningowe to dać na śniadanie czy przed treningiem 100g? I drugie pytanie, kiedy dodać tłuszcze? Jak już wejdę na docelową ilość węgli czy stopniowo co tydzień razem z węglami?
to jak w koncu, na czczo kreatyne przed treningiem, po silowym bcaa + kreta i potem cardio? czy to najlepsze wyjscie? czy w ogole yebac bcaa? i z innej beczki - mial ktos problemy ze stawami na vlcd? bark mi sie odezwał, zastanawiam sie czy to moze miec zwiazek z dieta i jak przeciwdzialac Zmieniony przez - TS90 w dniu 2015-04-04 08:32:36
[...] poważne problemy. Po 2 tygodniach robiłem badanie TSH, fT3 i fT4 i jest tragedia, wszystko poniżej normy. Polecam za to efedrynę(ECA). Podkręca tarczyce i daje ładnego kopa przed treningiem. Wino warto dodać, ale musisz się liczyć z tym że wino niszczy profil lipidowy, a ten na VLCD jest już i tak mocno obciążony. W dodatku wino niszczy stawy a [...]
Co do spania, nie mam żadnych problemów. Śpię jak dziecko Co do dodatków do vlcd: teraz daję - pół godziny przed treningiem - 20 mg yoszki hcl i spalacz canibal inferno i na treningu power konkretny. Kiedyś zeżarłem clena i przy if (zjadłem na czczo) nie czułem się za dobrze Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-04-09 10:45:42
Co do spania, nie mam żadnych problemów. Śpię jak dziecko Co do dodatków do vlcd: teraz daję - pół godziny przed treningiem - 20 mg yoszki hcl i spalacz canibal inferno i na treningu power konkretny. Kiedyś zeżarłem clena i przy if (zjadłem na czczo) nie czułem się za dobrze Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-04-09 10:45:42 Mi juz po 8 mg [...]
Dziś poszło rano na czczo przed treningiem 200mg kofeina, 10mg yohimbina i 150mg amp citrate. Bardzo fajny mix, tylko dużo gorzej tłumi apetyt od efki z kofeiną.
[...] pytanie czy może tak być B 185 W 20 T 20 przy wadze 92 Jak najbardziej pytanie na miejscu Ja lecę na podobnych makro i jest bardzo dobrze Co do głodu, uczucie to towarzyszy mi ciągle, ale bez problemu go zwalczam. Informacyjnie: przed treningiem daję 18 mg yoszki i 200 mg kofy i efekt bdb Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-04-28 11:26:00