przed treningiem

[...] Piers z Kurczka 150g Szpinak Makaron pelnoziarnisty 50g olej lniany 20g 30gB-35gww-20gT Posilek III 15-00 Mintaj 200g Brokuły Oliwa z Oliwek 20g 30gB-20gT Posilek IV (przed treningowy) 18-30 Piers z kurczka 200g Kasza gryczana 100g Pomidor /Brokul 40gB-70gWw Suplementacja 19-00 (przed treningiem) Suplement przedtreningowy Trening od 19-30 [...]

[...] niech rzuci na to okiem. Posiłek 1 5 jaj i warzywa Posiłek 2 (właściwie przekąska) Owoce w średniej ilości Posiłek 3 200g kurczaka/ wołowina/ryba, warzywa, oliwa Posiłek 4 (przed treningiem) 200g kurczaka/wołowina/ryba warzywa oliwa Posiłek 5 (po treningu) bezpośrednio po banan 200g kurczaka/wołowina/ryba warzywa oliwa Między czasie podjadam [...]

Zapomnialem dopisac, ja jestem zayebiscie podatny na efekt placebo i autosugestie. Jak cos lykne i wmowie sobie ze dziala, to zwykle dziala ;) Pewnie gdybys dal mi przed treningiem vibowit i powiedzial ze to przehooy dopalacz z USA, to zrobilbym rekordy w bojach na nieswiadomce ;)

[...] bym na carbo ... (ewentualnie wafle ryżowe) - po samym treningu ... co do naormalnego posiłku bogatego w b i ww to inna sprawa 2.ja głodny nigdy podczas treningu nie jestem ... a co jesz przed treningiem i jak długo przed treningiem? 3. na noc najlepiej tuńczyka w sosie własnym lub chydy ser twarogowy ... dużo białka i minimale ilośc ww i t.

Ta Sam Storm starczy ci do tego mozesz dokupic NO-Boostera np. AAKG Z olimpa badz treca i brac tylko przed treningiem Dzień Treningowy: Rano- 10 gram Storm Przed Treningiem - AAKG Po Treningu - 10 gram Storm Dzień Nietreningowy:Rano- Storm Popołudniu/Wieczorem- Storm

[...] : 19:00 Pierś z kurczaka 150g 18:20 Ryż 100g Oliwa z oliwek 1łyżka 581,5 kcal, 35,65 g białka, 13,6 g tłuszczów, 78,9 węglowodanów Trening 20:00 Po treningu : 21:20 lecytyna przed koktajlem - 1/2 kubka mleka - 1 łyżka stołowa kawy rozpuszczalnej - 10 niesolonych migdałów - 2 płaskie miarki białka serwatkowego 393 kcal, 47 g białka, 24 g [...]

[...] 18:20 Ryż 100g Oliwa z oliwek 1łyżka RYŻ DAJ BRĄZOWY DAJ WARZYWO 581,5 kcal, 35,65 g białka, 13,6 g tłuszczów, 78,9 węglowodanów Trening 20:00 Po treningu : 21:20 lecytyna przed koktajlem - 1/2 kubka mleka - 1 łyżka stołowa kawy rozpuszczalnej - 10 niesolonych migdałów - 2 płaskie miarki białka serwatkowego CHŁOPIE PO TRENINGU ZJEDZ OWOC JAKIŚ [...]

[...] 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 1łyżka Warzywo 409 kcal, 32,5 g białka, 13,85 g tłuszczów, 38,4 węglowodanów Trening 20:00 Po treningu : 21:30 lecytyna przed koktajlem - 250ml mleka - 10 niesolonych migdałów Wolę koktajl po treningu niż posiłek 437,5 kcal, 16,75 g białka, 20,45 g węglowodanów, 32 g tłuszczu (w tym 1,5 g [...]

[...] treningu w którym zaczynalibyśmy od ćwiczenia siłowego( wzsystkie serie) kończyli szybkościowym. np: -przysiad -zarzut -wyskoki ze sztanga -sprinty Mozna sobie wyobrazic jak wygladałyby sprinty.Trening szybkości nie miałby sensu. Do 2 treningu dorzuciłbym sprinty przed treningiem lub w inny dzień( wówczas przerwa min 1 dzień między treningami.

[...] w sowim skladzie zawieraja one kofeine. Powerade to izotonik majacy w sowim skladzie WW z glukozy i nie zawiera cykru, mysle ze czasami mozna sobie wypic dla smaku, i przed zawodami czy treningiem np.uprawiajac pilke nozna czy nieg popijac jako izotonik. (choc lepszym wyjsciem bylby zakup vitargo czy carbo) . Red pulsy rowniez z tego co [...]

Tomq i jak tak jak pisze brac rano i potem przed treningiem? Czy lepiej dac dwie przed treningiem?

Beta Alanine brać z Assaultem przed treningiem, z Carbo po treningu czy rano na czczo z CM3? Po kreatynie tyg przerwy i White Flood + AAKG + Beta Alanina wszystko przed treningiem? A w nietreningowe Beta Alanine rano na czczo tak? Zmieniony przez - siuw w dniu 2013-10-13 15:03:36

Splacz rano i przed treningiem, BCAA przed treningiem z 10g, kreatyna 5g po treningu, w nietreningowe spalacz tak samo po południu druga dawka, bcaa nie i kreatyna w ciagu dnia z 5g.

A więc moim skromnym zdaniem w dni treningowe rano odrazu po wstaniu , przed treningiem , po treningu . W dni beztreningowe rano i przed spaniem. pozdrawiam

Recovery 2.0 - po trningu Bcaa - przed i po treningu Gainbody 30 Machine- Man - po przebudzeniu i przed treningiem

Jaki jest przyczyna takiego pierwszego posiłku? Głównie FAT albo wolne białko. To przed treningiem?

IMO kiepski ten posiłek przed treningiem. Orzechy Czekolada I kazeina. Ktoś polecił czy sam skomponowales? Nie ma opcji miecho + warzywa?

Bo tona fatu i mało białka (kazeiny) to słaby pomysł na posiłek przed treningiem. Tak samo po. Na noc idealny.

Na potreningowy to wiem ;) ten 1 posiłek leciał zazwyczaj 4-5h przed treningiem, gdy jeszcze do szkoły chodziłem. Teraz postaram się wrzucić coś bardziej lekkiego.

na stawy odpoczynek, dobra rozgrzewka przed treningiem, sciagacze, wlasciwa technika wykonywania cwiczen, kwasy omega3 i witamina c na pewno tez nie zaszkodzą na pewno nie kupuj glukozaminy tu coś masz do poczytania http://potreningu.pl/articles/3064/na-ratunek-stawom---skuteczne-suplementy [...]