przed treningiem

kocio2009 Te 2,5g węglowodanów stosować już od teraz i później z tego ucinać? Raptem wyszłoby, węgle na śniadanie i przed treningiem?

kocio2009 Te 2,5g węglowodanów stosować już od teraz i później z tego ucinać? Raptem wyszłoby, węgle na śniadanie i przed treningiem? mozesz podbic do 3g, poza tym po co ci wegle w innych porach niz okolotreningowo/na sniadanie?

Mam jeszcze jedno pytanie co do diety. Śniadanie jem ok 9 później 12-13 i długa przerwa do 17 czasem 18 przed treningiem. W tej luce czuje się głodny, co mogę dorzucić, żeby zagłuszyć głód? Jakieś Warzywa, sałatka?

[...] i na końcu każdego ćwiczenia kilka powtórzeń wspomaganych tekst "następny trening klaty robimy za dwa tygodnie" Na siłownie gdzie chodzę to nieliczni robią rozgrzewkę przed treningiem a po treningu to chyba tylko ja się rozciągam, przez momoment się zastanawiałem czy ze mną jest coś nie tak :)) Po pas też każy idzie na recepcje ale tylko [...]

[...] wyszukiwarki, bo tematów było takich 10000. kreatynę 4 capsy po treningu D DT, a w DNT 4 capsy rano noa czczo. HMB po jednym gramie rano, po treningu (tu mozesz dac 2g) i przed snem, ewentualnie dodatkowo przed treningiem. jak chcesz coś dokupić - weź apteczne ZMA, witaminy, omegi, lecytynę, białko/gainer wg braków w diecie. Zmieniony przez - [...]

ok, wiec bcaa bede bral w dnt rano i w dt rano, przed treningiem i po. jak z man scorchem? tak jak pisałem, rano i miedzy posiłkami w dnt i rano i przed silownia w dt?

Czy dieta LOW CARB może byc ? 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.

GABA przyjmowane przed treningiem wg badań podnosi poziom GH, wpływ na poziom GH może mieć też arginina, ale przyjmowana przed snem. a najlepszym naturalnym sposobem jest mocny trening :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-11-02 11:51:23

Ale gaba dziala wyciszajaca, dobrze jest ja suplemowac przed snem - regen itp... Gaba przed treningiem? :d

[...] robić co serie i zmniejszać liczbe powtórzeń jak podałeś w przykładzie, możesz dokładać też co trening lub tydzień. 2. Wyciskanie na barki jeśli robisz sztangą to stojac sprzed głowy. 3. Nie wiem jak będzie ze stawami podczas biegania, chyba, że masz dobre buty i biegasz w jakimś lesie a nie po betonie/asfalcie/kostce brukowej. Skakanka i [...]

Carbo na redukcji? Mało sensownie, bcaa przed treningiem bierz, badź przed aerobami. W dnt nie bierz w ogóle

szybko przyrządzone jedzonko i hejaaaa na siłkę. - Przed treningiem cycki z salatką - po treningu to samo ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79cb46cd0a3544b99ebe9bc75822b573.jpg

myslalem o taki polaczanie DT - rano clout / przed treningiem shock/ po clout DN - rano kreta / po poludniu clout lub dluzszy cykl DT - rano kreta /przed shock/po clout DN - rano kreta / po poludniu clout

[...] aby się nauczyć. a jak się masz nauczyć, skoro boisz się spytać nawet o takie rzeczy jak wymagania na egzamin? płacisz i wymagasz, człowieku. normalnie, podchodzisz przed lub po treningu i się pytasz. trener, który nie ma czasu pogadać ze swoimi adeptami, jest do niczego. to juz patologia. u mnie gadamy na wieksza skalę raz w tygodniu, z [...]

Ale chodzi mi czy bcca przed siłownią czy przed treningiem piłkarskim.

Kupiłem Superior Amino 2222 i biorę go od paru dni przed i po treningu. Wcześniej miałem BCAA explode Olimp i brałem go przed treningiem. I moje pytanie czy Te Superior Amino 2222 wystarczy ,żeby nie tracić masy mięśniowej po bieganiu czy lepiej kupić BCAA te co miałem.

A jak łączyć Amino 2000 z BCAA? Bo wiem że Amino 2000 zawiera w składzie BCAA. Czyli wychodzi na to, że muszę przed treningiem wziąść 9 tabletek i po treningu również 9...Jaki czas przed treninigem wziąść?

przed treningiem możesz dodać trochę więcej ryżu i 125g kurczaka przed a po 150g tak będzie lepiej moim zdaniem

Mam właśnie te z AllNutrition ale kocham kawę dla smaku więc chciałem 3x kawa/dziennie (nie takie mocne) + kofeina z rana przed nauką, a potem 100mg przed treningiem.

[...] : b9,13 t1,88 ww41,13 kcal199,5 //// OK I obiad : Serek wiejski 150 18 7,5 7,5 0 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 wyszło : b 18 t 27,42 ww7,5 kcal177,8 //// OK Posiłek przed treningiem : Makaron dwujajeczny 70 7,91 1,96 54,88 241,5 Ser twarogowy chudy 100 50 9,9 0,25 1,75 50 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 warzywa wyszło : b17,81 t22,13 [...]