przed treningiem

Dobra robota - ale ja tam nie filozofuję - 30 gram Wheya i 30 gram carbo przed treningiem i to samo po jego zakończeniu - robię tak od pół roku i nie zawiodło mnie to ani razu

ale czy spożycie węgli o wysokim indeksie nie powoduje ospałości przed treningiem?

Odświeżam temat bo ciekawi mnie jedna rzecz ... Czy standardowy posiłek przed treningiem tj. ryż brązowy + kurak będą tutaj dalej pasować ? Czy ryż lepiej zamienić na coś innego ? Np. ryż biały ? I to samo tyczy się posiłku potreningowego. Do tej pory po treningu bananek lub dwa i jakieś 40 min po tym posiłek w stylu ryż brązowy + kurak/tuna.

ja 1,5h przed treningiem posilek a 15minut przed treningiem xp i powiem ci ze pompa spora i troche swedziala morda i nogi

[...] lub ogorek Szynke zamień na pierś, reszta ok +GAINER 2x Gainera spożywaj tylko okołotreniongowo, nie zastępuj nim posiłkow 3POSILEK -po powrocie ze szkoły =przedtreningowy 14.00 Ryż/makaron/ziemniaki Schabowy/pierś kurczaka warzywa Ten posilke zjedz na 2 godziny przed treningiem tuż przed snamym treningiem możesz wypić [...]

posiłęk przed treningowy na 2 godizny przed treningiem? jak to? zawsze jem 1,5-1 h przed treningiem, 2 h to za dużó. i jeszcze pytałem rpzed jakim treningiem? pdr!

Energon tylko przed treningiem. Te dwa produkty stworzą Ci jakby "twoją przed-treningówkę". 30 minut przed treningiem (godzin po posiłku). Pzdr ;-)

[...] : -dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g dextroze razem z kretką w ilości 20/30g ! AMINOSTAR 3x 50 g dni trenigowe : przed obiadem , 1,5 godziny przed treningiem. po kolacji dni nietrenigowe : przed obiadem , przed kolacją , przed snem TREC WPC 80% 100 g preparatu zawiera: biało - 80 g [...]

[...] p.s. suple doradzal mi Szoho, jak sam wczesniej wspomnial - arginivol mialem zamowiony nim ktokolwiek szerzej o nim slyszal - to chyba najbardziej przekonywujacy dowod powyzszego . p.s.2 fotke plecow i kaptura z ok. 50 dnia mam na telefonie, jutro sie przed treningiem nazre aakg i tez zrobie fotki fonem, coby dobrze wypasc (chyba ze zapomne)

tr. 10g rano 15 przed treningiem beztr. 10g rano 10g po poludniu tyle w temacie, a fotek dziisaj nie bedzie bo mi sie nie chce cwiczyc

Jak wezmę argi to XP po treningu. Dobrze rozumiem? A jak bym chciał XPE to brać wszystko razem przed treningiem? Zaznaczam, że treningi kończe puźno, ok. 21 i pierwsza dawka stacka musi być rano.

[...] - generalnie biorac dwie porcje jakiegokolwiek xp dziennie dostarczasz 6g czystego aakg dziennie, argi to dodatkowe 2-5g. Ja argi kupilem bo clout nie ma aakg w skladzie rownie dobrze moze sie okazac ze aakg zle na ciebie wplywa i bedziesz musial zmniejszyc nawet porcje xpanda ... a dawkowanie 1 stack rano 2 stack przed treningiem + argi

tona bcaa i bedzie dobrze <yes> bcaa po 1g na 10kg asy ciała. przed treningiem po oraz na nocke lub przed aero na czczo. polecam. gut stuff jakies sproszkowane ja lubie bo nie znosze łykac pigul.

[...] przy wyciągu 3x12 powt. 12kg - wspięcia na palce ze sztangielkami 3x10 powt. 15kg Do auta jakoś się doczołgałam, jutro będzie już tylko gorzej %-) Suple tak jak codzień - przed treningiem BCAA, po treningu mono+BA A miska poniżej /-) Znów ananas, bo mi jeszcze go sporo zostało i wrzuciłam suszone śliwki bo nie miałam już pomysłu na węgle ;-D [...]

Ale pytasz o rozgrzewkę łydek konkretnie czy ogólnie? Bo jeśli to pierwsze to pierwsza seria jest taka "na dzieńdobry", a ogólnie to przed treningiem dzisiaj 5 minut bieżni było.... Avicii rulezZzZz %-)

To sprobuj moze przed treningiem nog rozgrzewke zrobic nie na biezni tylko na skakance przynajmniej te 5 minut - lepiej napewno lydki rozgrzejesz :) Teraz kwestia tej serii na dzien dobry - to na dzien dobry zrob ze 30 powtorzen :) a nastepne serie tez zdecydowanie bym zwiekszyl liczbe powtorzen na lydki :) Robisz tylko wspiecia w siadzie czy na [...]

Ja bym nie wliczał tego tak jak pisałem. Wtedy podbij najlepiej mięsem, ale jak podchodzi Ci picie szejka na początku to możesz ew. tak sobie pić :) Przed treningiem pijesz BCAA czy cuś?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e140a77dc2a24cd4bc6f8f8faad251d8.jpg Odnośnie suplementacji, od tego tygodnia polecę planem zaproponowanym przez chłopaków z Activlaba, tj. - przed treningiem Stamina booster 10g - w czasie Electroactive (nowość od Activlaba :-))) - po treningu mono+BA Jak mnie rozniesie od ilości BA, to... mówi się trudno, chociaż [...]

plecki jak zwykle fajne.pośladki jeszcze lepsze niż poprzednio.boczki maleją.johe przyatakuj;-)z brzucha tez widze ze poleciało i sie zarysiały bardziej zrobił\-)bajce ładnie ruszyło.cisnij dalej szczyty i tric sie ładnie rozbudowuje:-D co do bcaa przed treningiem 10g(bcaa 10g składu.a nie ilosci z dodatkami).z kreta czy bez to zalezy od ciebie [...]

[...] w sumie to gdyby nie fakt, że już myślałam o tym, co za chwilę wszamię, zostałabym jeszcze z godzinę dłużej na siłce :-)) SUPLE: Idąc za radami chłopaków z Activlabu, pół h przed treningiem poleciała: - Stamina Booster w ilości 10g W czasie tren. Electroactive (2 tabletki, pisałam o składzie wcześniej). Po tren: - mono+BA - omega3, Vitality [...]