przed treningiem

nie lepiej wegle przed treningiem , a po bialko?

okey , zamienie rano te 100g carbo na 50 g , i dodac do posilku przed treningiem 50g carbo? czy lepiej po treningu ?

[...] CM3 + AAKG EXTREME MEGA CAPS oraz BCAA (trafiło mi się w gratisie) powiedzcie mi proszę co jak brać? Czy tak będzie dobrze? DT Jabłczan 4 tabletki rano Nitro 20g przed treningiem + AAKG 4 tabletki Jabłczan 4 tabletki po treningu + BCAA DNT Jabłczan 4 tabletki rano i 4 tabletki przy obiedzie - nitro, bcaa oraz aakg w dnt nie [...]

10 gr rozpuszczone w 500 ml wody pół godziny przed treningiem, i drugą taką samą porcję w trakcie treningu sobie popijam. Za radą Wujka Mrocznego. To go piłuj, upierdliwym trzeba być ;-D Joł, pogratulować konsekwencji! :-)) Żeby czasem sraki w ramach kary bożej nie było \-) Edit: (ja już wbiłem, nie wszedł ?) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

okej,w junior polecono mi produkty,ułożyłem dietę Śniadanie godzina 7:20 Universal creatine 5 g na czczo owsianka dwa jajka sadzone i do tego 3 kromki razowego chleba Olimp - Vita-Min Multiple Sport 1 kapsułka VITA - PLEX, oraz 1 kapsułka CHELA-MIN Drugie śniadanie godzina 12:35 Dwie kromki razowego chleba z piersią z kurczaka i pomidorem [...]

No to kupuje decomoreno i będę testował przed treningiem z wodą. Szprot mówisz tylko o prawdziwym kakao czy tym rozpuszczalnym też?

Szprota powiadasz że z wodą.. Szklanka wody + 2 łyżki kakao i przed treningiem wypić?

[...] na dostępność falawonoidów i hamowały zdolność przeciwutleniającą więc nie traktowałbym kakao jako pompera a pił ze smakiem i mlekiem naturalne NA ZDROWIE> Także kakao ok przed treningiem ale bez cudów plus ew jakiś preparat z teobrominą przyśpieszający przemianę materi i o ile sie nie mylę może mieć zdolność do rozszerzania naczyń [...]

Ok. dzięki za pomoc co do planu, a co do kreatyny to mogę ja brać przed treningiem i białko od razu po treningu?

najlepiej brać 5g przed treningiem a drugie 5g po treningu a białko bym odpuscił

Już je kupiłem a pyzatym trochę schodzi zanim po treningu dojadę do domu i zjem posiłek wiec myślę że mi się przyda. Wiec gdybym brał tak: DT 5g na czczo i 5g przed treningiem a po treningu białko DN 5g na czczo byłoby dobże?

Reszta ok?, czy jeszcze coś zmienić w mojej diecie ?. Białko ? niezadużo? i czy przed treningiem muszę zjeść posiłek?.

Mogę wrzucić jeszcze jeden posiłek bezpośrednio przed treningiem (węgle) ?.

Zapomniałem dodać, że bede ćwiczył splitem 3 lub 4 razy w tyg. czyli suplementacja będzie wyglądał tak DT - storm - rano na czczo i bezpośrednio po treningu no-xplode 30 min przed treningiem DN - storm - rano na czczo i druga porcja w porze treningu

[...] serkiem?) tak 3) Obiad (13:15-13:45) ryż brązowy (100- a może 150g?) - ew. biały pierś z kurczaka - 100g oliwa z oliwek (20g) warzywa (pomidory/ogórki) okey 4) Posiłek przed treningiem (16:30-17:00) ryż brązowy - (150g) pierś z kurczaka 100g ok Trening (18:00) 5) Posiłek po treningu (z 30-45 minut po - ok. 19:30-19:45) ryż brązowy [...]

[...] ===================== 3) Obiad 13:30 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek - 10g 29/13/68/509 ===================== 4) Posiłek przed treningiem 16:30 Makaron dwujajeczny - 50g ewentualnie( Kefir Milko - 330ml) 6/1/37/187 (przy kefirze 18/18/53/682) ===================== Trening 18:30-19:30 [...]

tak też zrobie, tylko powiedzcie mi tylko jak to dawkować jeszcze żebym zjadł wszystko w te 4-6 tygodni... xplode tylko przed treningiem czy jak ??

dt-rano storm, przed treningiem no-x, po storm. dnt-rano storm.

Sog poleciał za xpanda. Najwiekszy szit, miałem dwa podejścia do tego i lipa. No ale wiadomo: dla kazdego coś dobrego. Ja proponuję no-bostera przed treningiem. White Flood to jest mój typ ! Fajny pobudzacz.

jestem za Takie dawkowanie zaplanowałem, może być ?? (xplode + storm, około 5-6 tygodni wyjdzie, zależy ile razy zapomne przyjąć albo jak mi sie porcje nasypią ) DnT 10 1 porcja storma 14 1,5 porcji xplode 18 1 porcja storma DT 10 1 porcja storma przed treningiem 1,5 porcji xplode po treningu 1 porcja storma