przed treningiem

Przed treningiem najlepsze są węglowodany złożone. Bardzo dobrym rozwiązaniem są płatki owsiane na soku lub wodzie z rodzynkami i bananem. Doradca w dziale suplementacja

Jeszcze się zapytam jak powinny wyglądać aeroby w moim przypadku? Przed treningiem na bieżni to przynajmniej 15 minut szybkim tempem powinienem przebiec? Co potem? Mam do wyboru stepera,wiosła i rowerki z których nikt nie korzysta:D Pomyślałem, że konieczne będzie zapisanie się na profesjonalne zajęcia spinningu, które są na mojej siłce! To z [...]

to daj więcej ilościowo na śniadanie aby mieć z 100g węgli , 30g białko, 0-15g tłuszczy(najlepiej jak naj mniej przed treningiem), odrazu po treningu możesz bananka i po 30 minutach walisz ryż biały/ziemniaki z kurakiem im później tym mniej węgli

[...] dietę zbilansowaną bardziej zbilansowaną pod kątem węglowodanów i tłuszczy. Ja bym proponował tak: Pobudka 9:00 - porcja 5g kreatyny Creapure Śniadanie 9:30 (jednocześnie przedtreningowy) Płatki owsiane 150g Dwa jajka Słonecznik 30g Daj 3 jajka koniecznie. Słonecznik wymieniłbym na jakieś lepsze orzechy np. włoskie. Tu wystarczy 20 g tych [...]

przed treningiem unikał bym tak wzdymających warzywa daj torchę marechwki wystarczy. PO treningu banan wystarczy z nitro. Tuńcyzka staraj się oczywiście zamieniać. dawaj więcej warzyw nie wliczaj ich do bilansu min 200g na noc olej lniany i warzywa dodaj

a no masz racje. Z tą kapustą przed treningiem to pojechałem

Proszę o rady, bo przede wszystkim nie wiem czy mogę tak łączyć ww z tłuszczami przed treningiem

[...] jest takie rozgrzewka 10-15 min w tym rozciąganie -> potem trening -> potem bieganie jesli ma słuzyc spaleniu tłuszczu min 30min umiarkowane tempo jesli pobiegasz przed treningiem to cie co prawda rozgrzeje ,ale tez zabierze zapasy energii potrzebnej do pełnowartosciowego treningu przyznaje jednak ze nie jestem ekspertem od treningów [...]

Eee tam, w telewizji lepiej sie wyglada Co do biegania przed treningiem - mysle, ze to ZBYT dobra rozgrzewka Huh, gdybym ja mial biegac wczesniej 40 minut to by mnie chyba sama sztanga przygniotla "He who smiles rather than rages is always the stronger."

bieganie po treningu rozciaganie tez przed treningiem wylacznie rozgrzewka takie moje zdanie !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

[...] 3*10-15 podciąganie, ale w wersji uproszczonej np. ustawiasz 2 krzesła kładzie na nich jakiś kij/pręt, kładziesz się pod nim i przyciągasz sie do klatki. 3*8-15 uginanie przedramion stojąc (na biceps) - tu też przydałoby się coś cięższego 2*10-15 PRZYDATNY LINK: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html W dni wolne od [...]

[...] jesli brakuje bialka, dokup bialko po drugie ja np. lepiej sie regneruje i lepiej ogolnie czuje na treningu (nic mi na zoladku nie siedzi) jak pije carbo - 30 minut przed treningiem i bezposrednio po - jego najwieksza zaleta jest wlasnie to, ze mozna je wypic praktycznie od razu po treningu i od razu uzupelnic straty weglowodanow, co [...]

[...] tych suplementów na cyklu, mianowicie: FA Nutrition Xtreme Detonator 800 g - 80 porcji tylko po treningu? FA Nutrition Xtreme Napalm loaded with Vitargo 1000 g - 50 porcji przed treningiem. FA Nutrition Xtreme Creatine 500 g 1\ ile brać dodatkowo dziennie tej krety na 1szym cyklu? (czy dokupic jeszcze 500g) 2\ czy detonator mam brać tylko w [...]

Ok a wiec pierwsza wpiska:) Obecnie staram sie byc na redukcji :P nie jest to restrykcyjne katowanie raczej podchoche do tego na spokojnie. wyznaczylam sobie date gdzie ja zakoncze i zostalo jeszcze tylko 6 tygodni a wpiski zaczynam od dzis .Wiec po wszystkim wrzuce male podsumowanie. i zobacze caloksztalt jak to wyszlo i o ile madrzejsza bede na [...]

[...] ktory spozywam, jem duzo i czesto i praktycznie wmiare zdrowe jedzenie jesli moge to tak nazwac, mam Bcaa 2200 , xtreme amino 6600 , bialko GOLD STANDARD 100% WHEY, bcaa przed treningiem zwykle aminokwasy po treningu i w dni nietreningowe 3 kapsulki z rana, bialko rano 30 gram i okolo poludnia 30 gram, wszytsko mam tak wmiare ulozone ale w [...]

kup minimum 500g tej l-glutaminy 5gram przed treningiem 5gram po treningu 5 gram na sen gainera pij wtedy kiedy wlasnie nie mozesz zjesc (je sie co 2,5-3 godziny) i jak wiesz ze przez 4 godziny nie bedziesz nic jesc to w polowie tej przerwy czyli po 2 godzinach po ostatnim posilku szamnij ok 100gram i po treningu z 70gram mam nadzieje ze [...]

samo cm3+bcaa dt rano 4kaps cm3 przed treningiem 8g bcaa,po treningu 4kaps cm3 i 8g bcaa dnt 4kaps cm3 i 8g bcaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html w tym masz 8g czystego bcaa czyli twoja porcja to bedzie 10g tego produktu

Najlepiej sprawdź 3-4 opcje - 25 / 50 / 75 / 100mg w różnych czasach zażycia przed treningiem.

Uwzglednij zmiany i daj jeszcze raz.Grechus od kiedy zimnaki nie maja witamin i minerałow ?.Dlatego ryz czy kasza a nie ziemniaki , bo ziemnaiki maja wysokie ig.Przed treningiem spokojnie moze byc i 100 g kuraka i też bedzie si .warzywa dorzucaj do kazdego posilku po trochu.

[...] oleju lnianego 2 sniadanie: -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g -orzechy wloskie 30g Po jakims czasie jakis owoc, z regoly banan/jablko 1 obiad, posiłek przedtreningowy: -ryz brazowy 100g -lyzka oleju lnianego - jakas zupa Po obiedzie, a przed treningiem gainer 40g z 250 ml mleka. TRENING Bezpośrednio po carbo 50g i gainer z [...]