przed treningiem

ok zacznij od polowy porcji i nie przejmuj sie tak bilansem kreatyny. DT przed treningiem meso, po treningu storm DNT rano storm

jak bedziesz dodawał to bierz jeda rano i druga przed treningiem.

Bierz GM bedzie na 40dni i do tego wez sobie kup duzego vapora (54 porcje) i bedziesz sobie mogl pozwolic nawet na 2-2,5 porcji vapora przed treningiem i raczej nie ma opcji zebys byl nie zadowolony

Co do podziału to daj barki do ramion, nogi powinny być osobno. Interwały dałbym w poniedziałek, w piątek nie byłby to za dobry pomysł dawać interwały dzień przed treningiem nóg.

przed treningiem wez shocka po tren. storma i pózniej druga porcje storma wez w ciagu dnia, nie musi tam byc przerwy 10h. co do tych supli co Ci zostały to jak najbardziej mozesz zrobic jak pisałes

w shocku teżbedzie 3-5g kreatyny także storma bierz codziennie rano a shocka tylko przed treningiem i styknie

[...] na dostarczenie Storma i Shocka. Wiec jak z tym dawkowaniem, wczesniej sugerowales w dt porcje shocka i 2 storma za to remik widzial to inaczej. Tyle ze jego rada "storma rano i shocka przed treningiem" tez tu nie gra, bo tak jak wspomnialem trenuje rano, 1,5 godziny po przebudzeniu, wiec nie ma sensu brac jednego po drugim w moim mniemaniu.

jezeli dobrze pamietam to ktos juz pisał kiedys ze z shocku jest ok 2-3 gram krety, dałbym wiec przed treningiem shocka i troche wieksza porcje niz zalecana storma (moze byc po tren.) zeby było te 10 g krety w DT i w DNT porcje storma

Choroba mnie dopadla, wiec od jutra zaczynam cykl na Stormie i Shocku. W dt przed treningiem porcja shocka, po treningu storm i pozniej pol porcji storma (aby bylo 10g kreatyny). DNT porcja Storma. Mam jeszcze BCAA, nie wiem czy dodac do cyklu czy zachowac na planowana redukcje w maju. Jak to widzicie? Zmieniony przez - scooooooby w dniu [...]

[...] że DIETA TO PODSTAWA!!! białko powinieneś traktować jako uzupełnienie posiłku Bierz: 5g monohydratu z 40g dextro juice rano na czczo + 1kaps tauryny 5g monohydratu 20-30 min przed treningiem z 40g dextro juice + 1kaps tauryny bezpośrednio po treningu pij carbo (50g) + 1kaps. tauryny 30-40min po treningu bierz porcje białka 30-60min po porcji [...]

teraz to juz zglupialem co do tej kreatyny:( na poczatku tego tematu jeden z urzytkownikow forum polecil mi abym bral kreatyne w dni treningowe rano na czczo i 20-30 minut przed treningiem... zas teraz widze, ze zas na czczo i po treningu:(

[...] wcześniej też przyjmowałem, ale 60mg, jakiś rok temu. Jak ty w ogóle funkcjonujesz.... - dokładnie tak jak mówisz, ospały jestem bardzo, (dodam jeszcze to - zauważyłem, że przed treningiem siłowym potrafiłem zrobić 40 pompek, po zastosowaniu krótkiego treningu siłowego 3x w tygodniu nie jestem w stanie zrobić nawet 20 bo siły brak) dużo śpię, [...]

przedtreningówka CI nie potrzebna. Walnij sobie kawę przed treningiem i będzie. Jestem zdania, ze preworkouty bierze się tylko w gorsze dni, a nie zawsze.

[...] 4.0 dorsz 3.0 czyli tych produktów tez ma nie spozywac?? oczywiście pisze z ironia bo tak na prawde w sawie tez tej krety jest tyle co kot na płakał , zwlaszcza ze bedzie brac sawa tylko przed treningiem wiec rozłoyc na wszystkie dni tyg bedzie coś w przybliżeniu jak w tych produktach;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-11 20:19:49

[...] dawki kreatyny ;) Na oku dzięki wam będę miał Saw'a i X-plode'a ;) A co do mojej suplementacji kreatyną bo widziałem że ktoś to poruszył to brałem 10g w dni nie treningowe i 15 w treningowe rano, przed treningiem i do snu ;P Dziękuję bardzo za odpowiedzi i proszę pisać kolejne porady jeśli komuś coś się nasunie, z całą pewnością będę wdzięczny

żeń szeń nie ma własciwości mocno pobudzających ,ogólnie wpływa na poprawe samopoczucia ,ale nie daje jakiegoś super kopa ,jak chcesz coś na kopa przed treningiem spróbuj Tauryny,ja właśnie chce to przetestować

Bzdura. Nie odczujesz pobudzenia szczególnego po taurynie, choć przed treningiem 2-3 kapsy w połączeniu z kawą powinny juz pomóc. Żen-szen nie ejst pobudzaczem doraźnym. Efedryna-przetestuję neidługo to zobaczymy, podobno daje po zaworach nieźle

[...] moze dojsc do skazenia a powazniej... niektorzy ludzie maja bardzo miekka skore, szczegolnie jak jest otluszczona wiec nie widze w tym nic dziwnego tu najlepsze byloby miejscowe rozgrzewanie kremami, kawa przed treningiem, bluza lub dwie na plecy i aeroby, no i oczywiscie dieta jako podstawa - to powinno pomoc w pozbyciu sie tej dziwnej tkanki

no ale czy bedzie az tak duza róznica? i czy moze byc kreatyna vitalmax 300gr Mono + Xpand T: 5 gram mono rano na czo i 1 porcja Xp przed treningiem NT: 5 gram mono na czo i 1 porcja Xp w porze treningu ewentualnie wieczorem

[...] sopocka 100g B:32 T:39 W:67 Kcal:744 masło wywal - dodaj warzywo/owoc 12:00 Gainer 50g B:6 T:0 W:38 Kcal:180 jak nie dasz rady zjeść normalnego posiłku to może być 13:00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy chudy 100g B:27 T:11 W:80 Kcal:531 ryż daj brązowy. Wywal ser, a daj mięso/rybe 14:00 - 15:30 TRENING 15:30 [...]