przed treningiem

a co przed treningiem zjeść??

W II kolacji zamiast Whey Protein 100% zjedz np. 120g twarogu z jakimś warzywem dla smaczku Nie wiem czy 2 posiłek jest po treningu ale jeżeli tak to wyrzuć te warzywa i daj je np. do śniadania I nie wiem czy tłuszcze (oliwa z oliwek) jest dobra przed treningiem bo zapomniałem czy dobre czy złe xDD

pany detonator juz jest ruszma z cyklem jutro :) dam znac za miecha:) nie chce zakaladac nowego tematu kolega kupil clouta od man z crea alkalyn i pytwal o dawkowanie: widze to tak dt clout rano i przed treningiem dnt rano 3 gr krea, po poludniu clout ??

DT rano 5g KA przed treningiem porcja clouta DNT rano 5g KA

Hmm, nic o tym nie słyszałem. Może ktoś podać jakiś link do artykułu na ten temat? No i jeśli nie przedtreningówka to co proponujecie na zyskanie energii przed treningiem?

możesz razem z kreatyną ale dla mnie lepszym rozwiazaniem ktore sam stosuje jest porcja bcaa 20-30 min przed treningiem a drugą porcje sobie popijam podczas treningu.

To może do posilku 4 dorzucić 50g ryżu?. Ale czy wtedy nie bedzie już za dużo tego wszystkiego?. I zrobić tak że przed treningiem posiłek nr 3 a po treningu 4. czy na odwrót?.:)

Tak wiem pisałem o tym wyżej :) będzie to wyglądać tak że przed treningiem bedzie 100g(bądz trochę mniej + żurawina/rodzynki) owsianych a nie 40g a w posiłku po treningu dodam 50g ryżu / kaszy. tłuszcze zredukuję z smalcu i przy piatym posiłku bez oleju kokosowego tak żeby były na poziomie 150g :) Bedzie ok ?

a jak zamienie shocka na np. no xploda to dalej bedzie okey ? czy by sie przydala forma prosta albo stacku przed treningiem jak i po czy nie ma roznicy

Jest,ale w branie stacka 3 razy dziennie too.... Kup Stack i do tego jakąś prostą formę kretki żeby stack walnąć sobie przed treningiem a po treningu dostarczyć mięśniom porcje kreatyny w postaci formy prostej, branie stacka 3 x na dobe sie nie opłaca i jest imo bez sensu

w mase pojdziesz z dieta i gainerem ew jezeli msz kase dokup AAKG przed treningiem i juz bedziesz mial pompe, poprwaione wyniki i dodatek do CM3

Właśnie kończy mi się powoli ClenBurexin (pozostało 15 tabletek) - dawkuje 3 tabletki rano i przed treningiem. Właśnie będę kończył drugie opakowanie (180 cap), które zacząłem zaraz po pierwszym opakowaniu. Zrobić sobie przerwę czy mogę kupić następne ? :) Słyszałem ,że niektórzy mówią ,że najlepiej sobie zrobić przerwę od termogeników jeśli się [...]

Posiadam steropack, jeżeli biorę to przed treningiem to już nie muszę brać tego bcaa turbo jet przedtreningowo ? wtedy te bcaa tylko po treningu tak ?

Nitro(x)packa przed treningiem a Crea9xtreme po treningu 4 kap. Testo(x)packa na noc

Witam, posiadam kreatynę cm3 i crea9. Mógłbym je połączyć ? np. cm3 przed treningiem a crea po ?

Jeden But zrób Tak Dzień treningowy: Rano 5 gram / kaps - CM3 Przed treningiem: 5 gram / kaps - CM3 Po Treningu: 4 kaps CREA9X Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps CREA9X Popołudniu: 5gram / 4 kaps CM3

[...] na dobe DAWKOWANIE(dla mono): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn przez pierwsze 5 dni dawki po [...]

No tak, kulturysta ;-) Policcz zapotrzebowanie i ułóż dietę sam, przyjmujac 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta ww. Różne rzeczy już widzałam, ale 75 g tłuszczy przed treningiem, jeszcze nie. To jest absurdalne lać 50 g oliwy, żeby potem wsuwać suchą kurę z białym ryżem. Ekspertem od treningu nie jestem ale nawet ja widzę, że w tym [...]

[...] 9. Uginanie ramion podchwytem stojąc- z rączka wyciągu -(bicepsy), 10. Pompki na poręczach -(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Dieta jest w trakcie układania. proszę o jak najszybszą korektę planu (czyt. które ćwiczenia zastąpić [...]

[...] Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 OMEGA 1 KAPS Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior 50g Posiłek przed treningiem 16:00 Ryż biały 130g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g Kapusta czerwona 50g Kapusta pekińska 50g TRENING 17:00-18:30 Posiłek po treningu 19.00 Ryż Brązowy 130g [...]