przed treningiem

Co do HMB to bralbym 1)2 kaps. rano,2 przed treningiem i 2 po lub 2)2 rano,2 po i 2 na noc!

Banany to fruktoza A czekolada to węgli o wysokim IG + tłuszcze Z samej tej informacji wiadomo że banany jak najbardziej mogą być. Przed treningiem może kawę wypić dla energii

http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html nawiązałem po prostu do tego tematu, więc się do tego zastosowałem, dlaczego to negujecie ? 1-2 godziny przed treningiem jem oprócz tego normalny posiłek.

[...] KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , makarony, chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo .

[...] należy ją spożywać regularnie, np rano 25mg, a jak to jest z działaniem pobudzającym-wzmagającym trening siłowy dawka rzędu 25mg(jak nie miałes z nią jeszcze styczności) przed treningiem(ok 20 minut) z kofeiną(kawa, tabletki - wszystko jedno). Czy bez aerobów, a przy odpowiednim treningu na siłowni (duża liczba serii, krótkie przerwy), [...]

Czemu 1 porcja Storma? Duza pucha ma 80 porcji i wystarczy na 40 dni cyklu... DT: STORM - rano po przebudzeniu, po TRENINGU. SHOCK THERAPY - tylko w DT przed treningiem. DNT: STORM rano i w czasie TRENINGOWYM. Bialko tak jak mowil kolega wg brakow w diecie a kazeine na noc. Carbo odrazu po treningu... A reszte bym sobie odpuscil takie jest moje [...]

Małe ma to znaczenienie sprawa rozchodzi sie o ogólny bilans. proponuje po treningu zjadać ok 0,8-1g ww na kg i 0,4 g białka przed treningiem ww złożone plus ok 20-30g białka wystarczy.

Masło orzechowe... lepiej zrobić je samemu, niż kupować (zdrowiej). Dżem to też niezbyt dobry wybór. Brakuje źródła pełnowartościowego białka w posiłku II. Przed treningiem mało tłuszczy --> albo wywal je, albo zamień miejscami posiłek III i IV @Edit To masło orzechowe na pewno nie... jak znajdziesz jakieś dobrej jakości to możesz zostawić. [...]

[...] zamienniki posiłkow i pilnować by na koniec dnia zgadzała się ilość Białka węgli i tłuszczy żebyś nie zwariował po 2 tygodniach rozkład makro jest ok. Rada: sprobuj sobie przed treningiem zjeśc w posiłku jak najmniej tłuszczu i zobacz jak bedzie Ci sie ćwiczyło.. po treningu też postaraj sie wyeliminować tłuszcze.. , albo zredukować je do [...]

[...] 0.5%-200ml,ser twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-150g,oliwa z oliwek-20g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-80g,makaron razowy-100g,olej lniany-15g ------------16.00----trening---------------------- Po treningu karbo 4.(18.00-po treningu) [...]

Witam.Odzywki sobie narazie odpusc.Przyjdzie na to czas. Proponuje Ci: 1.ŚNIADANIE: Platki owsiane+rodzynki+orzechy wloskie+lyzka miodu 2.II ŚNIADANIE:Serek wiejski z kromka czarnego chleba 3.Nie wiem...zjedz w szkole jakies bulki..najlepiej z piersia z kurczaka 4.Przed treningiem:ryz z piersia z kurczaka+np warzywa na patelnie. 5.Po [...]

50mg kawy rozpuszczalnej przed treningiem. po treningu magnez a rano 4 jaja i 100 gram owsianki >.<

[...] i warzywa 3 posilek godz. 15.00 *100g ryzu *piers kurczaka OK, dodaj oliwę i warzywa. Ryż brązowy. 4 posilek godz. 18.00 *100g ryzu zalane jogurtem Jogurt to słabe białko przed treningiem - musi być tutaj jakieś mięso lub rybka. Ryż brązowy. 5 posilek godz. 21.00 *100g gainera *2 cale jajka Nie wolałbyś wypić odrazu po siłce np 50 g gainera, a [...]

[...] stoi mocno w miejscu a nie pocwice 2 tygodnie to spadnie 3kg... Czytalem wiele dobrego o jajkach i stad myslalem, ze na noc to dobra opcja A tego gainera to nie brac np. przed treningiem? Bo po treningu napewno bede bral tak ok.100g bo gain bolic ma tylko 15g bialka na 100g i do tego dorzuce 2-3 jajka A w dni nietreningowe to bede bral moze [...]

[...] cwicze brzucha a mam kratke bo taki chudy jestem wiec watpie bym sie otluscil, chociaz przy takiej diecie kto wie... Czyli tak ogolnie to w dni treningowe brac gain bolica przed treningiem np. 70g i po treningu 100g+2 jajka? A w nietreningowe rano 70g + 3 jajka i ten olej i jakies warzywko i np. popoludniu tez o.70g + iles tam jajek? A reszte [...]

Hmm teraz fizjo kazał mi się dynamicznie rozciągać przed treningiem i rolowanie jako odrębne

wypadałoby dorzucić przed treningiem 8g xplode po treningu 4-5kaps kreatyny

DT: na czczo 5g Xplode, przed treningiem 5g Xplode, po treningu 5 kaps.

Cp przed treningiem +mono miche zapnij na ostatni guzik i lecisz ladnie z cyklem.

[...] i bede mial czas po jakims czasie :D i zjem jeszcze raz coś , to wtedy będę mial nadwyżkę białka tego i węgli . czy nie powinienem sie tym przejmować ? I jeszcze jedno , a przed treningiem mógłbym to wziąść a po treningu normalny posiłek ? czy zawsze jak bym brał ten suplement to PO treningu ? Ventor mam mało kcal bo podczas liczenia TDEE nie [...]