przed treningiem

bierz przed treningiem, maja ludzie cierpliwosc na tym forum%-)

może lepiej odpuść suplementy na czas doczytania co jest co ?? AAKG przed treningiem, można dawać i 3x3g w DT (spotkałem się z opiniami, że daje to lepszy efekt - ale jak kto lubi)

mi osobiście IF pasuje średnio, ale szło wytrzymać jak jadłem posiłek białkowo tłuszczowy kilka godzin przed treningiem. Jakość treningu też była lepsza. Okno 12h to już nie IF praktycznie, więc według mnie lepiej jeść tradycyjnie 5-6 posiłków w ciągu całego dnia. Możesz też pomyśleć o cab back loading,o ile to Twoje zjęcie w avku i masz tak [...]

[...] gramow po treningu gainer moze byc, jednak po powrocie do domu musisz zjesc normalny posilek, szybkie wegle+mieso ( bialy ryz, kartofle, makaron) w sniadaniu za malo bialka przed treningiem raczej odrzuc wolowine no chyba ze jest chuda, daj kurczaka lub indyka, jednak skup sie na kurczaku bo jest najtanszy. Zmieniony przez - ProduktPol w dniu [...]

1. owsiane0 Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g miód pszczeli - 35g 2. Ryż biały - 200g Pierś z indyka - 150g Pomidor - 150g oliwa 3. Makaron (durum) - 200g Pierś z kurczaka - 150g Pomidor - 150g oliwa 4.Przed treningiem Kasza kuskus 150g pierś z kuraka 150g warzywa 5.Po Treningu a)(SZEJK) białko 50g banan b)30-45min [...]

18%~ myślę żeby zastąpić czymś posiłek przed treningiem tylko czym? I czy faktycznie whey c6 2x dziennie to za duzo? ps jestem ektomorfikiem stad ta ilosc kalori Zmieniony przez - Corgan w dniu 2013-11-15 21:00:09

Spoko co mnie nie zabije to mnie wzmocni. Najwyżej opłukam w wodzie, większość osób ma w diecie owsiankę. Przed treningiem dam ryz brązowy z czym xd

Do tej pory brałem codziennie białko(1,5 miarki)-30g Przedtreningowke 20/30 min przed treningiem (5g) Kreatyne 5g codziennie od jakiegoś tygodnia, w dni treningowe tak jak przedtreningowke, w dni odpoczynku rano. Zostawić tak, czy może zmienić jakoś dawkowanie? Np 10g kreatyny w dni treningowe, 5 w nie? I cykl 4-8 tygodni? Dziennie pije ok. 2/3 [...]

a od kiedy to sie kreatyne z mlekiem łączy ?? przeciez kreatyny nie wolno laczyc z jakimkolwiek tluszczem !! bo gowno z tego bedzie a w ogole..to rozrabiasz sobie kreatyne po treningu i od razu to pijesz.. a nie przed treningiem i to czeka sobie 2,5 h...ehh

MMA_Wrocek. --> co do twojej wypowiedzi musze rozwinąc temat. Rano 2.5g mono na czczo 10g CP przed treningiem i 2.5g +gainer po treningu. yyy to znaczy że najpierw pije rozpuszczone mono w wodze a zaraz pójdziesz moge normalnie gainer rozp. w mleku wypic? czy raczej wszystko w wodzie bo i tak się wszystko zmiesza/

DT: 30-40min przed treningiem hp, po treningu xp DNT: rano hp, popoludniu xp pozdro

Kawa zawsze w domu chyba jest to przed treningiem można walnąć zamiast piguły. Thermo stim się wydaje dobrą opcją, ale wiesz nie spodziewaj się cudów. Nom brzusio fajny.

Kawa zawsze w domu chyba jest to przed treningiem można walnąć zamiast piguły. Thermo stim się wydaje dobrą opcją, ale wiesz nie spodziewaj się cudów. Nom brzusio fajny. Kawa odpada:-{ i prawdziwa i 3w1 bądź 2w1 po kawie mnie odrazu spanie chyta wgl nie pije :-)

[...] metę - policz ile białka, węglowodanów i tłuszczy powinnaś jeść w ciągu dnia - podziel to na 5-6 równych posiłków - na razie nie wdawaj się w żadne niuanse typu po treningu, przed treningiem itp. - ułóż sobie posiłki na kilka dni naprzód (najlepiej na tydzień) i trzymaj się tego schematu przez kilka pierwszych tygodni bez odstępstw (a jeżeli to w [...]

[...] Nie poprawiać? Poprawiać? Ehh... lepiej nie poprawiac, bo tu wszystko jest do zmiany. 1. Ograniczone źródła węgla: chleb, jabłko, rogalik. Tragedia. Na śniadanie płatki, przed treningiem kasza/ryż brązowy, po treningu ryż biały. 2. Bardzo dużo nabiału. Dodaj mięso, ryby - w posiłki okołotreningowe 3. Jajko + tuna - jedyne dobre źródła [...]

Dobrym rozwiązaniem byłoby wymienienie Vitalmax - TRIBULUS TERRESTRIS 2000 na SFD - Beta Alanina ? No Shotgun + Pure AAKG + Beta Alanina, przed treningiem? Próbował ktoś? Po treningu; Kreatyna Mono + Mass Activator

ja bym sie nie rozdrabniał juz i bral 4g przed treningiem razem z shotgunem i aakg DNT rowniez 4g

[...] Aktualnie jestem w trakcie treningu typowo siłowego. Dziś zacząłem 6 tydzień, a trening dzisiejszy wyglądał tak: przed treningiem 10g BCAA + 6-7g S.A.Wa Wyciskanie sztangi leżąc: 5x35; 5x47; 5x60; 5x72; 5x85; 5x90; 5x95; 5x102 Przysiady lekko (sztanga na plechach): 5x50; 5x67; 5x85; [...]

1,5h przed treningiem posiłek z dużą ilością wegli i białka

Aha rozumiem to następny trening jak będę rozpisywał to tak zrobię a co do tych 40 kg to od jakiegoś czasu robię barki po klacie i jako ostatnie ćwiczenie a liczyć się wynik z ostatnich treningów na klatek też nie pisze że przed treningiem w ramach rozgrzewki robię 3x20-30 powt co napewno wpływa na wyniki. .pozdro