przed treningiem

A jak wygląda posiłek przed treningiem? Mógłbyś wstawić ankietę działu, dowiedzieli byśmy się więcej o Tobie .

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) poki co zapotrzebowanie na 0 w sumie 2500 kcal białko 2,44g/kg wegel rozpoczynam od 3,5 jako ze endo nie chce sie zalac , tluszcze 1g/kg 11)przewidziane finanse na cykl- 12) uwagi i sugestie - poislekprzedtreningowy to 100 g brazowego + tuna albo kurczaczek 1,5-2 godziny przed treningiem

Chodzi Tobie o bilans, że jest 0? Bo jeśli tak to przy robieniu masy conajmniej +300kcal daj. Kofe bym dał przed treningiem+AAKG do tego na pompkę . Posiłek wydaje mi się okej. Może jeszcze ktoś inny się wypowie.

ekonomicznie przed treningiem tylko.

wzialem dzisiaj 4 przed treningiem(po nic) i powiem ze nie specjalnie odczulem cokolwiek ... no nic na nastepnym treningu lykne 5

a jak wygladal posilek przed treningiem? ile masz powtorzen w serii?

[...] tak robie i jest gites a siedze w pracy 12 godzin do tego jak chcesz możesz dać gainera polecam monster mass lub mass xxl co do batona to nie polecam jest to poprostu syf. przed treningiem ok 1,5 godziny polecam posiłek ryż,kurczak,oliwa po treningu carbo,gainer a po 40 minutach posiłek ryż kurczak(bez oliwy i warzyw!!) P.S nie dasz soga bo nie [...]

[...] zawsze mam go w foliowej paczce do tego butelka mala z mlekiem i sypie jedno do drugiego trzese i pije na lekcji a jak ktos cos mowi o zarciu albo o czyms to mam go w dupce w srody zawsze po szkole ide prosto na silke po 10 godzinach lekcyjnych i wtedy gainer sie bardzo przydaje szczegolnie duuza porcja na ok godzinke przed treningiem pozdrawiam

[...] ale przeskakujące biodro może być poważniejszym problem, z tym według mnie powinieneś na pewno iść do lekarza dowiedzieć się co jest przyczyną, chyba że je źle wykonujesz, ale raczej by takie coś nie wystąpiło. Przy normalnych siadach tego nie masz? I jeszcze jedna kwestia - odpowiednio się rozgrzewasz przed treningiem i rozciągasz po??

Mała pucha CP + mono vitalmaxa + zostaje Ci 100zł na carbo i ostrowię(białko). Dzień treningowy przed treningiem CP, po treningu 5g mono Dzień nietreningowy rano CP, po południu mono 5g

Jedna porcje kreatyny zdecydowanie dawaj jakies 30 - 40 minut przed treningiem.

[...] zlagodzic bo nie ludzilem sie ze jescze po megavolu cos zrobie progresu, i akurat wpadl mi rece testo base na oleju i dalem w treningowe 4x w tyg 50mg na kilka godzin przed treningiem. i o dziwo weszlo jeszcze 2kg masy a siła szła caly czas tak samo tzn nie odczulem wogole odstawienia megavola, i chyba pierwszy raz tak mialem z tym [...]

kreatyne 5 g na czczo lub przed treningiem i 5 g po treningu razem z 30-50 g carbo/dekstrozą gainer miedzy posiłkami i 30 min po treningu

Chcesz plasme i Sp walić przed treningiem i size on podczas treningu ? to powdzienia...

W miare okey tylko zamien, makaron przed treningiem ryz po

Jedz godzinke przed treningiem, a po treningu zjedz od razu 2 banany. Pozniej czekaj 40 min i zjedz normalny posilek.

j/w BCAA możesz dać przed treningiem oraz w trakcie 1g/10kg mc aminek

oliwe myślisz ze bedzie dobrze do kazdego posiłku bo myslałem wyłączyć tylko ten przed treningiem, a tak ogólnie po 10g oliwy chyba dobrze do kazdego posiłku bedzie? Co do kaszy to z jakims sosem napewno ale juz tego nie wliczam owsianych nie wrzucam napewno bo są paskudne tak wogóle to dieta pisana przeze mnie dla kolegi (kolega tez ich [...]

no się wie przed treningiem chyba tez raczej nie dawać tłuszczy?

mam pytanko nie jest na temat ale bardzo prosze o odpowiedz czy przed treningiem wcinanie jajek jako zrodłą białka i zdrowych tłuszcy jest oki i czy powinno sie zjesc jakas wieksza ilosc wegli, białek i tłuszcy czy normalnie według planu kalorycznego