przed treningiem

Nie potrzebny? Gainer chciałem od razu po treningu brać, bo wtedy nie mam zbytnio czasu na odpowiedni posiłek, a x-pand przed treningiem.?

@stojeden- hmm na ulotce pisza zeby lykac przed treningiem, po treningu i miedzy posilkami (najlepiej na pusty zoladek). Przedtreningowka calodniowa :) ?

Jeszcze jedno pytanko. Jestem na ckd, czy powinienem brać BCAA przed treningiem aero Waga 75 Tłuszcz 19% Wzrost 175 Trening jak przy ckd (siłowy, aero, hiit)nie opieprzam się o nie Biorę prócz wspomianej efki (dojdzie coffi i aspiryna) jeszcze witaminy chrom,

kremy gleboko nawilzajace przed treningiem

Bierz najlepiej osiem tabletek przed treningiem i po. Można łączyć. Jeżeli nie masz na tyle BCAA to po pięć. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-03 22:19:34

A dawki ?!? 2 tablety rano i 2 przed treningiem ?!? Bo to co podają na pudełku to jakieś małe dawki są...

2 kap. na czczo, 2 kap. przed treningiem, 1 kap. po treningu- tak brałem..

ja tez bym wrzucil, ale niekoniecznie przed treningiem, raczej jakies lekkostrawne biale miesko w tym czasie (drob lub ryba). wolowina to najlepsze zrodlo kreatyny w naturze.

po co Ci tyle posiłków ,zrób mniej a konkretniejsze dzień poprzedzający trening - wieczorem zjedz węglowodany,przed treningiem śniadanie białkowe

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Tak też właśnie myślę żeby jeszcze trochę lecieć z redukcją. Może dołożyć jakiś spalacz do diety? Czy dopóki waga spada pomalutku sama to nie warto inwestować w nic? Spalacze nie działają. Chyba , że potrzeba Ci pobudzenia przed treningiem , ale z drugiej strony to oszukiwanie samego siebie.

1 aby szła siła to trzeba jeść na plusie, na redukcji progresu nie zrobisz wielkiego 2 nie widze tu pytania Chodzilo mi czy spożycie o polowe mniej kcal dzien przed treningiem ma wplyw na ten trening pod względem sily

1 aby szła siła to trzeba jeść na plusie, na redukcji progresu nie zrobisz wielkiego 2 nie widze tu pytania Chodzilo mi czy spożycie o polowe mniej kcal dzien przed treningiem ma wplyw na ten trening pod względem sily Oczywiście, że może mieć wpływ skądś mięśnie muszą mieć energię żeby pracować więc moim zdaniem może mieć to wpływ.

wszystko gra przed treningiem tez mozesz dorzucic 20-30g carbo ale nie jest to konieczne

DT Na czczo X-Pand Przed Treningiem 30min. X-Pand Po treningu 100g MM4000 DN Na czczo X-Pand W poze treningu X-Pand Miedzy posilkami wciagu dnia MM4000

aeroby,lub HIIT poprawia kondycje radzil bym ci sie nie obżerać przed treningiem bo nie bedziesz mial sily ale zjedz cos pelnowartosciowego,owoce warzywa,mieso.mnie to poskutkowalo do pilki noznej.no i duzo duzo ruchu.

Można jeszcze dodać zenszeni, betaalanine kofeina lub kawa przed treningiem jeśli pobudzenia potzrebujesz lub guarana. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_vita-complex-opis756.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Guarana_Caps-opis25616.html

[...] (taka jest moja rada, możesz z niej skorzystać lub nie, dla pocieszenia podobno mam niezły autorytet w odżywianiu). Powinieneś przyjmować 100 - 200g "tucznika" przed treningiem (najlepiej w wodzie, bo mleko trochę zmula), i tyle samo po treningu (może być z mlekiem). Czyli wychodzi 300g dziennie. 3kg więc starczają na 10 dni [...]

Węglowodany przed treningiem byc muszą, ciężko jest bez nich zmusic się do wysiłku. Po treningu też by się przydało, nie za dużo, ale jednak. Najwięcej oczywiście do śniadania. Jak ma ujemny bilans kaloryczny to nie zbuduje mięśni. Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-01-01 11:46:26

do śniadania i przed treningiem niskie, po trenngu wysokie. Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-01-01 12:31:03

Jak ciezkie te treningi ? Przysiady, ciagi itd ? W dni cardio, mozna bez wegli przed treningiem. Tak samo, jesli te treningi sa dosc lekkie...