przed treningiem

Storma rano, Shocka przed treningiem, bez Storma po treningu-15g kreatyny to za dużo, w dni nietreningowe Storm 1-2 razy dziennie.

2 miarki przed treningiem ? 10 gram , jeśli tak to przy takiej masie jaką masz za bardzo nic nie czujesz. Po treningu , substancje, składniki i tak będą szybko dostarczone (jeśli ograniczymy tłuszcze w tym czasie) Pozdrawiam.

Zgadzam się z jabolcokk-iem 15-20 g przed treningiem to dobra dawka, 10 g po treningu lub pojedyncza forma kreatyny. Lecz wiem również że każdy indywidualnie reaguje na preparat oraz dawkę. Papaj napisałeś że dawka NItro II po treningowa ma za zadanie szybciej dostarczyć składników odżywczych ale jakich? Chyba że chodziło Ci o kreatynę.

tak chodzilo mi o produkt tego producenta bralem tylko po 20,5g przed treningiem ale to bylo w lipcu co prawda poszla mi sila do gory oraz odczuwalem chcec do cwiczen ale pompa ktora tam jest nie za bardzo na mnie dzialala moze dlatego ze cwoczylem 3 razy w tygodniu ale miesnie mialy wiele czasu na regeneracje teraz zastanawiam sie nad czyms [...]

Ja osobiście próbowałem XPAND energized i nowy XPAND, HORSE POWER i ostatnio Shotguna i z tych supli polecam ci bardzo Shotguna. Biore go porcję przed treningiem razem z Venomem i na treningu mam niesamowitą pompę i pobudzenie.

30min przed treningiem SAW, po treningu jakieś węgle+białko/aminokwasy.

Tak jak napisał Ci King. Przed treningiem SAW po treningu BCAA Powder z Whey 100 lub L-glutamine extreme. Nie wiem jak z tymi węglami po treningu skoro masz tendencje do tycia.

[...] SWG Olimp lub XXL Trec Węgle: Carbo Olimpu - bo najtaniej wychodzi Białko 30g na noc Gainer po treningu ok 70g i ewentualnie miedzy posiłkami 50g(jeżeli masz dobrą diete bierz tylko po treningu) Carbo od razu po treningu ok. 40g możesz brać też przed treningiem i ok 20 min po rozpoczęciu treningu Pozdrawiam i życze powodzenia w łapaniu masy

BCAA kupuję z firmy Hi-Tec. BA będę brał chyba 4g dziennie (DT 4g przed treningiem/DNT 4g w ciągu dnia) aż do skończenia 2 puszek, to wyjdzie jakies 4 miesiące

Jesli kapsy 1500 to 2 na czczo, 2 przed treningiem, jesli proszek to 3g na czczo.

nie ma różnicy żadnej czy to będzie jabłczan czy ester przed treningiem ? czy też np. mono zwykłe ?

Dokładnie nie ma. chyba że dorzucisz jakiś stack wtedy przed treningiem.

Przed treningiem BCAA i IzoPlus, czasami jakis wspomagacz w postaci guarany. Po treningu carbo, tauryna i whey amino. Do tego dieta bogata w owoce, warzywa, wszelkiego rodzaju bakalie i zdrowe tluszcze. Tak wygląda moja suplementacja.

w dnt starczy jedna porcja storma shock tylko przed treningiem zdr

Czyli powinno wyglądać tak DT : shock przed treningiem , storm po DN : Storm rano na czczo

Po jakim czasie po zjedzeniu posiłku przed treningiem mogę już wziąć storma ? Bo niektórzy piszą, że trzeba poczekać minimum godzinę. To prawda ?

Animal Flex brzmi srogo, ale pojde zaraz do osiedlowego pana z odżywkami i podpytam. A czy czyms dodatkowo rozgrzewacie kolana przed treningiem?

traktor71- ćwicząc FWB muszę sobie przygotować wszystkie stanowiska przed treningiem, tzn np. do MC muszę przygotować 3-4 sztangi z różnym obciążeniem (pierwsza sztanga rozgrzewka najmniejsze obciążenie, kolejna 50CD, następna 75CB i ostania 100CB), czy jak to mam rozplanować na siłowni. Może dla Ciebie to oczywiste, ale ja jestem nowy i nie wiem [...]

a co ty na rano 5g mono i wieczorem tez 5 g i przed treningiem xploda a bcca tak jak pisałes i czy jesc 1 duza puche czy duza i mała? Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-11-17 19:48:29

Nie licz, że ktoś mi dietę ułoży tylko, że napisze żeby bogate w biało dać do diety na śniadanie, a węgle np przed treningiem czy coś takiego