przed treningiem

DM bierz tak: rano 2 kapsy przed treningiem z 45min 2 kapsy a jeśli w danu dzień nie masz treningu to po południu 1kaps gainer po treningu i na noc (zakładam że jesteś hardgainerem)

Coś Takiego Dzień Treningowy: Rano: 2-3 kap KA Przed Treningiem - 15 - 20 gram Nitro 2 Po Treningu - 4 kaps XP Dzień Nietreningowy: Rano: 10 gram Nitro 2 Popołudniu: 2 kap KA

Na czczo a po 15 minutach posiłek, przerwa musi byc ale jesli bierzesz porcje przed treningiem to mozesz i po treningu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-14 16:31:11

Prosze o skasowanie powyzszego posta,niechacy enter kliknalem. Duzo w DT tej omega3 dajesz ,ale jezeli uwazasz ,ze tyle Ci potrzebne to ok. Rano witaminy i omega 3 okey Przed treningiem 5g kreatyny Po treningu 50gcarbo + 30g bialka Po posilku mineraly moze byc I na noc omega tez. DNT Witaminy,Omega 3 i 5g kreatyny okey Gainer wg brakow w diecie [...]

[...] i trening to po roku czau możesz pomyśleć o kreatynie - 5g dziennie przez 5-6 tyg Pztrząc na Twojego avatara wnioskuje że masz skłonność do przybierania na wadze (o ile przedstawia on Ciebie) - więc Top Mass będzie dobrym wyborem. Moim zdaniem te 3 odżywki przy Twoim stażu wystarczą w zupełności. Ewentualnie możesz dokupić jeszcze Carbo do [...]

Urozmaicenie w stylu: zamiana kaszy gryczanej przed treningiem na ryż brązowy, lub jogurtu naturalnego rano na kefir itd. jest ok. i nie zaburza bilansu, ale ustalanie sobie, że w poniedziałek o 15 jem kaszę, a we wtorek o 15 jem ryż jest trochę kłopotliwe i chyba niepotrzebne.

Tez bym tak brał... BCAA przed treningiem i po treningu

ok.. ja dziennie biore 4 kaps . 2 rano i 2 przed treningiem

wilf, dalbym 1 kaps rano i 1 przed treningiem

jedna porcja z powodzeniem moze byc stosowana na 30 min przed treningiem jelsi nie masz wtedy innych pobudzaczy

Ja brałem swojego czasu 4 kapsy i dopiero wtedy czułem TS ;)) Przed treningiem fajna sprawa

jedna dawka przed treningiem: 1g bcaa / 10kg masy ciala

Bcaa zawsze przed treningiem a po glutamine

ok - przed treningiem cała dawka a w dni treningowe? Np.na czczo też taką samą dawkę?

ehhh...takie posty stają sie juz nudne bierz tak: 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni beztreningu tylko 5g na czczo

Ja bede tak przyjmował: rano 3g przed treningiem 2g po 3g cwizce codziennie.

będzie ok, bierz 30-40 min przed treningiem

[...] Wędlinę kupuję dobrej jakości, więc może być. Ok to zmiany: Zamiast kaszy na obiad dam ziemniaki, aby dodać potasu. Zamiast bułki dam chleb pełnoziarnisty. Wywalam kakao przed treningiem, tylko co za to ? I co za ten jogurt do śniadania, bo naturalnego samego nie przełknę? Ps. Już doczytałem dzięki za uwagi i pomoc Zmieniony przez - kulig w [...]

A czy branie BCAA 20 minut przed treningiem i kreatyny 20 minut po będzie mieć jakiś wpływ na efektywność supli? Pytam, ponieważ nie mam możliwości brania ze sobą tylu paczek odżywek, tak to wale tylko WPC do shakera i gra.

Ok czyli nie musze przestawac po 8tyg talk jak podaje producent biore miarke 5g rano I miarke przed treningiem