[...] Mutanta, nie było źle. Jestem po powrocie do treningu, jedynym suplementem jaki przyjmuję jest Masscore, zawsze po obfitym posiłku. W dni treningowe połowę zalecanej porcji przed treningiem i po treningu drugą połowę. W dni nietreningowe połowę porcji rano i połowę przed snem. Tą masówkę biorę od 4 dni, problem powtarza się cały czas. Dodam że [...]
19 lat, 67kg, 182cm, 1 rok, cel jest masa, nie stosowałem wcześnie supli. 30 min przed śniadaniem 5 g monohydratu kreatyny-kapsułki Vitalmaxa na 300ml wody z sokiem z cytryny/miodem. W dniu treningowym po treningu 5g z wodą. A jak dzień bez treningowy to tylko przed śniadaniem te 5 g tak ? Na śniadanie posiłek z małą ilością tłuszczu żeby nie [...]
[...] protein blend. Sposob dawkowania dni treningowe: rano naczczo 5g kreatyny, po 15 minutach gainer (nie mam czasu na posilek rano w domu bo dojezdzam kawalek do szokly) 1,5h przed silownia gainer, a po silowni jak najszybciej 5g kreatyny przed snem 40g bialka Dni nie treningowe: rano naczczo 5g kreatyny, 15 minut pozniej gainer po poludniu [...]
[...] działania został wzbogacony o aminokwasy, tj: L-arginina i L-ornityna, które dodatkowo wspierają proces redukcji tkanki tłuszczowej. Sposób użycia: 1 - 3 kapsułki na 60 min przed aktywnością i opcjonalnie 1 - 3 kapsułki po treningu lub rano na czczo. Wartość odżywcza 1 kapsułki: L-Carnitine 600 L-karnityna 600 mg L-arginina 54 mg [...]
[...] + plater ser żółty light + jajko + papryka 12.00 ok 200ml jogurt naturalny z jabłkiem i mandarynką 14.30 150g filet z kurczaka + pół opakowania mrożonych brokuł 17.00 przed treningiem banan + odżywka białkowa jeśli chodzi o posiłek po treningu to z tym mam problem, nie mogę sobie nic dopasować. myslałam o kolejnym bananie i odżywce na noc. [...]
[...] powiedzieć, że dziewczyny grają coraz lepiej. Brakuje nam kondycji i zdrowia. Musimy trochę więcej popracować i będzie lepiej. Chcemy wygrać wszystkie meczami, które są przed nami, a na ile wystarczy nam zdrowia … Niemcy mówią: +hut up+, czyli kapelusze z głów panowie. Te dziewczyny walczyły". Rumunia-Polska 38:33 (18:20) Rumunia: Dinu, [...]
[...] serem żółtym, sałatą II Posiłek (W szkole) Kanapki te same co na śniadaniu III Posiłek (W szkole) To samo co wyżej IV Posiłek Tutaj zazwyczaj to co ugotuje mama V Posiłek przed treningiem Ryż 125 gr, 100 gr kurczaka Trening VI Posiłek po treningu Woda z miodem, ryżyk, serek wiejski, dżem VII Posiłek przed snem Twaróg półtłusty 100 gr Jestem [...]
W lipcu 2015 r uległem wypadkowi złamania trójkostokowego stopy lewej - kostki. Urazu doznałem wskutek potrącenia przez samochód z winy kierowcy. Jest to bardzo skomplikowane złamanie gdyż miałem pęknięte w kostce 3 kości. Założono mi gips na całą nogę (od pupy, po mały palec u nogi) na okres 6 tygodni. Po 6 tygodniach skrócono mi gips od kolana [...]
Witam, Mam pytanie do "planu treningowego". Chciałbym pokrótce przedstawić wam zarys mojego planu treningowego i chciałbym spotkać się z kilkoma opiniami i najchętniej poradami :) Więc tak zawodowo gram w piłkę nożną ( nie ważne na jakim poziomie.) - Zbliża się przerwa w lidzę , tzn. 2-3 tygodnie wolnego , a następnie okres przygotowawczy do [...]
[...] -maksymalna dawka: 50mg/doba (5 tabletek) Początkową dawkę należy stopniowo zwiększać - 10 mg/doba co dwa tygodnie - do uzyskania pożądanego działania. Przestrzega się przed podawaniem tabletek Stymen osobom poniżej 40. roku życia." Co to za substancja?brał to ktoś? CO WY NA TO?I jak to się ma do DHEA. Narobiłem szumu,a widzę,że to zwykłe [...]
[...] niestety nie wiem co z nimi zrobić,żeby je naprawić i nie jestem do końca pewny czy to one są wszystkiemu winne. Do lekarzy nie mam zaufania więc pytam tutaj:) Dodam, że przed htz nigdy nie brałem żadnych sterydów, nie robiłem żadnych cykli itp.Moje aktualne wyniki. Będę wdzięczny za wszelkie odpowiedzi. wyniki kortyzolu i dhea ze śliny : [...]
[...] diety: moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2400-2500kcal diete ulozylem w okolocach 2900kcaa 2,2b/1t/4w w dni treningowe w ramach uzupelnienia diety pije WPC80 po treningu i przed spaniem w DNT pije WPC80 rano i przed spaniem. podczas suplementacji kreatyna bede prowadzil trening HST: przysiad 2s(1,3,5)/wyciskanie 2s(2,4,6) uginanie [...]
[...] problemu ale niestety ból chociaż słaby to zaczął dokuczać znowu. Koniec końców achilles powoli przestawał boleć a obrzęk zmniejszał się. Rozciągałem wszystkimi sposobami przed i po treningu. Zrobiłem nawet 6maja trening który skończyłem 300m w 39s jednak teraz wróciłem do punktu wyjścia. Przez cały ten czas wydawało mi się, że ból [...]
[...] - Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu zapasy 1x siłwnia 1x bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 4 caps trec l-karnityna 30 minut przed treningiem 2 caps thermo speed 30 minut przed śniadaniem 2 caps thermo speed 30 minut przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]
[...] ~ 132g (sześć kromek), 342 kcal -Ser żółty ~ 80g, 285 kcal -Masło ~ 14g, 105kcal Sniadanie II : -Płatki owsiane ~ 120g, 439 kcal Obiad : (dzielę to na pół. jedna część przed treningiem druga po tylko owoce zostają wszystkie po treningu) -Ryż biały ~ 300g, 1071 kcal -Białko z jajka (lub kurczak / łosoś) ~ 360g, 173 kcal -Jabłka (jak są to [...]
[...] NOGI: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Prostowanie nog siedzac 3s Uginanie nog w lezeniu 3s Łydki 3s BARKI: Wyciskanie sztangi/hantelek zaa głowy 4s Wyciskanie sztangi przed głową 3s Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3s Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s Jeśli chodzi o diete: Staram się jej pilnować bardzo skrupulatnie: I posiłek - [...]
Mam pytanie jak dawkować razem xpanda i nitroblon w kaps XP (240kaps) nitro (300) Nitro: W dni treningowe: 3 x dziennie po4 kaps. I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po4 kaps. I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin [...]
[...] na wytrzymałość i wyszło mi coś takiego ;) : 1.Białko do picia : -Jedna porcja po pierwszym treningu -Jedna porcja po drugim treningu 2.Inozyna Aminostar : - 2 kaps. przed pierwszym treningiem - 3 kaps. przed drugim treningiem 3.Beta-Alanina PrimaForce 500g ( i tu właśnie nie wiem jak to dawkować jeśli mam dwa treningi dziennie ) : -Opcja [...]