przed po

obetnij kcal z 300 kcal z ww i obserwuj ewentualnie możesz ograniczyć spożywanie ww do 3 razy dziennie utrzymując dodatni bilans kcal. Tzn ww w śniadaniu oraz w posiłku przed i po treningowym, a w pozostałych posiłkach białko+tłuszcze + jakieś śladowe ilość ww z warzyw np

Olimp ( kapsy ) lub Vitalmax ( proch - tańsze - ja leciałem na Vitalmaxie ). Jeśli BCAA już masz to zażywaj tylko w dni treningowe przed i po treningu w dawce 1g BCAA/ 10kg masy ciała.

bcaa bierz 30 minut przed treningiem i po treningu

zobaczysz jak bedziesz czul vipera tak w dni nietreningowe tak samo oprocz bcaa, chyba ze przed o po aero

a masz Dietę ? ja tam jem 1 torebkę ryżu przed i po treningu z cycem i mnie nie zalewa

Witaj! Przed treningiem jedz weglowodany które stopniowo uwalniają energię, to tz. weglowodany o niskim IG (indeksie glikemicznym) . Po treningu, czy to siłowym czy aerobowym ważne jest aby zjeść weglowoany takie które możliwie jak najszybciej odbudują Twoje zapasy glikogenu i wtedy jedz weglowodany o średnim/wysokim IG. Takimi są m.in ryż biały [...]

a Ty maximus tak sie nie bulwersuj bo juz nie wiadomo jak to dokladnie brac ;/ jedni pisza ze w dni treningowe przed treningiem a drudzy ze po treningu... to jak w koncu lepiej ? xd namyslilem sie jeszcdze na te mono ... bedzie to good polaczenie ?

[...] chudł ale organizm nastawi sie na tzw głodówke i bedzie sie bronił dlatego jak znudzi Ci sie juz ta głodówka i zaczniesz jesc wiecej to ogranizm w "strachu" przed tym ze taka sutuacja sie powtórzy bedzie gromadził ogromne ilosci pozywienia w postaci tkanki tłuszczowej która dla niego jest dobrym źródłem energii w takich własnie [...]

ja waże na razie w 70 kg więc 7 g wystarczy chyba. Biore Olimp Mega caps 3 tabsy przed i trzy po (swoją drogą świetne BCAA)

po treningu bcaa już nie bierz, przed i/lub w trakcie treningu

wyjaśnij czemu 200g jest na miejscu? ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na węglowodany? jesteś ekto/endo/mezo? ile posiłków spożywasz przed treningiem? ile od ostatniego posiłku masz trening i jak ten posiłek wygląda? ile minut/godzin po treningu masz posiłek? pzdr/

wystarczy xpand przed treningiem ,cell pump po treningu

jak najbardziej bedzie ok:-) wtedy dalbym daj 5g sawa+5kapsow nitro przed treningowo, po treningu 5 kapsow mono DNT 5kapsow mono

Acha ale moge tez smialo stosowac dawke na cykl czyli 5 g przed i po treningu 5 g a na poligonie przez te 5 dni 5 g na dzien ?

Możesz zapić bulkiem ;) Rozłóż na rano i przed lub po treningu. A jak będziesz na stałej suplementacji to te 3g rano dawaj.

[...] rok temu wsadziłem do szafy i jakoś się zapodziało, a teraz się odnalazło i szkoda wyrzucać. w mojej opinii nadaje sie do spozycia, tym bardziej ze bylo szczelnie zamkniete przed dostepem wilgoci i powietrza ktore glownie sa odpowiedzialne za to ze powstaja w zywnosci bakterie i powoduja jej szybsze sie psucie. wiec istnieje male [...]

xtreme stack z kaizena porcja przed treningiem a po treningu zwykly monohydrat np. z olimpu 5 g - 4 kaps w dni nietreningowe sam monohydrat 5 g - 4 kaps Przede wszystkim skup sie na diecie w dziale odzywianie wszystko znajdziesz. Skup sie na weglowodanach! Powodzenia

A to ja Ci jeszcze namieszam i powiem, że warto sięgnąć po NO Shotgun'a. Przed treningowy towar który postawi na nogi nawet padniętego z wycieńczenia konia.

DT: rano 5 gram Jablczanu przed trneningiem 28g nitro Dnt: rano 5 g jablczanu po poludniu ewentualnie 5 g jablczanu hmb sprzedaj nitroprogen wg brakow w diecie

przed treningiem normalny przedtreningowy posilek i w drodze na siłownie nic nie jedzcie, po siłowni ewentualnie banan z bialkiem, pozniej posilek jesli chodzi o cos do przegryzania między posiłkami o zobacz do dzialu kuchnia na rózne batony proteinowe i ciastka owsiane dziwnie sformulowales pytanie, cięzko wyczuc o co Ci dokładnie chodzi, ale [...]